Психолог Юлия Губарева

Не умеешь говорить «нет»? Ну и денег нет. Провокационно? Согласна, но сейчас объясню, в чем тут дело.

Есть такая любопытная связь между умением отказывать и деньгами: люди, которым невыносимо сложно говорить «нет», часто испытывают трудности с пониманием и обозначением собственных границ.

Ну вот так, к сожалению. Потому что приходится много терпеть, подавлять недовольство. Да ещё и делать вид, что все ок, когда давно не ок. То есть делать все, чтобы собственная чувствительность была приглушена, подавлена. А если чувствительность снижена, как я пойму, что мне подходит, а что нет? Никак, хочется ответить.

Ну не совсем уж никак, но точно труднее. Сложно заметить, где заканчивается у человека ответственность, сколько у него сил, времени и денег, которыми он готов распоряжаться.

И что же тогда происходит? Правильно, ресурсы начинают утекать в разные стороны.

Кому-то одолжить, кому-то помочь, за кого-то заплатить, взять на себя дополнительные расходы, согласиться на то, что совсем не входило в планы. Иногда человек и сам не очень понимает, почему опять потратил деньги на чужие нужды, хотя собирался отложить на что-то своё.

Постепенно образуются такие финансовые дыры. Вроде деньги приходят, а задержаться у себя им почему-то не удаётся, словно утекают ручейками сквозь эти дыры.

Конечно, сложности с отказом далеко не единственная причина финансовых затруднений. Умение говорить «нет» само по себе не увеличит доход. Но оно может сильно помочь закрыть некоторые из этих дыр.

Потому что за словом «нет» часто стоит вполне конкретное решение: я сейчас не готов тратить на это свои деньги. Я хочу оставить их для себя. У меня другие планы. Мне это не подходит.

И получается, что говорить «нет» бывает важно не только для сохранения отношений и собственного спокойствия, но и для вполне материальных вещей. Например, для возможности купить то, что давно хотелось, съездить в отпуск или наконец собрать финансовую подушку.

Хочется верить, что этот пост поможет тем, кому сложно отказывать, может пониманием механизма, а может тем, что вы разозлитесь и сможете стать чуть больше за себя.

А если хотите потренироваться, приходите на мастерскую, ведь именно там мы будем практиковать. «Мастерская отказов». Это онлайн-встреча, на которой будем пробовать отказывать в разных ситуациях, искать подходящие слова, замечать, что мешает произнести это самое «нет», и учиться выдерживать реакцию другого человека.

5 ноября, в 18:00 по Москве.
Продолжительность: 2 часа.
Стоимость участия: 1500 руб

Чтобы присоединиться, напишите мне в личные сообщения «Хочу на мастерскую». Я пришлю информацию об оплате.

Потренируемся и возможно после встречи кто-то сможет оставить себе чуть больше денег на собственные желания. Ну круто же?

Креветки растут. Аквариум не выдержал. Мои мальки креветок, кажется, всё-таки собираются стать креветками! Хотя предыдущие пять попыток закончились неудачно на разных этапах, эти держатся за жизнь, жрут свой планктон, плавают в солёной морской водичке и потихоньку растут. А я уже начинаю верить в успех предприятия.

Но получается, когда они подрастут, им же понадобится жильё в пресной воде. А в имеющемся аквариуме их быстро съедят большие рыбки. И передо мной встала задача: где брать новый аквариум?

Зашла на Авито, нашла прекрасный вариант. Цена хорошая, размер подходящий, всё чудесно. Съездили в соседний город Ялуторовск, заодно прогулялись, купили и привезли домой новое креветочное жильё.

Я его отмыла и решила проверить, не протекает ли. Поставила в ванну, наполнила водой и оставила на ночь.

Перед сном мелькнула мысль: «А вдруг лопнет? Всё-таки ванна, пол неровный…»

Но потом я решила, что всё нормально. Уже поздно, вставать и откачивать воду совершенно не хочется. Да и чего ему лопаться?

Утром просыпаюсь. Аквариум треснул.

Расстроилась, конечно. Ну такой он славный. Посмотрела на него и подумала: а что, если разобрать и переклеить? Вроде ничего особо сложного. Стёкла есть, силикон куплю, соберу заново.

Начала разбирать. И тут треснуло ещё одно стекло.

В общем, креветки продолжают расти, а у меня тем временем развивается собственный проект по освоению аквариумного дела. Пока, правда, с некоторыми потерями.

Продолжение следует. Надеюсь, у креветок всё-таки будет новоселье. Вы верите в то, что у нас с ними все получится?

«Нет» ещё даже не сказано, а чувство вины уже тут как тут. Тебя о чём-то просят и ты только подумала, что, пожалуй, не хочешь соглашаться, а внутри уже звучит:

«Ну как так можно? Человеку нужна помощь, а ты отказываешься, могла бы и сделать, тебе ведь несложно, вот сама если окажешься в такой ситуации, тоже ведь хотела бы, чтобы тебе помогли».

И ведь ты ещё ничего не ответила, а уже будто должна оправдываться перед внутренним судом.

Интересно, откуда вообще берётся это ощущение, что отказ нужно заслужить? Что должны быть достаточно веские причины, чтобы не согласиться, а простого «не хочу» или «мне сейчас неудобно» как будто не достаточно.

Мы ведь не всегда требуем от других таких доказательств. Если коллега, например, не может помочь, мы обычно способны это понять. А вот собственное нежелание рассматриваем как преступление.

Будто у нас есть обязанность быть доступными, отзывчивыми, готовыми включиться. А право отказаться появляется только при.. а появляется ли?

А пойдемте на «Мастерскую отказов» практиковать отказы и добывать себе это право в через деланье.

5.11.26 (чт) в 18:00 мск, 2 часа и 1500 руб

Все ссылки в личку

Возвращаюсь из Леманы с охапкой ножек для полки и вдруг понимаю, что что-то мне это напоминает.

И тут доходит: удовольствие от этой охапки ножек, завёрнутых в целлофан, примерно такое же, какое я совсем недавно получала от охапки цветов.

Я чуть не рассмеялась, представив себя в начале отношений с таким букетом вместо цветов.

А сейчас смотрю на эти ровные, блестящие столбики и радуюсь. Уже предвкушаю, как мы покроем лаком необработанную доску - слэб, выбранный из множества других, потому что нужен был именно этот. Прикрутим ножки, и получится полка, которую мы сделаем своими руками. Представляю, как она будет выглядеть, сколько удовольствия ещё принесёт.

Как удивительно со временем меняется то, что нас радует: сейчас мне ужасно приятно выбирать вместе, придумывать, как будет устроен наш дом, делать что-то своими руками, создавать вокруг себя уют.

В этих ножках, доске и будущей полке столько нашего общего. И внимания, и заботы, и любви.

А цветы? Цветы по-прежнему прекрасны. Просто оказалось, что сейчас меня особенно радует другое. Удивительно)

Поделитесь, что радует вас сейчас и что - раньше? Или, быть может, ничего не изменилось?

Последнее время мы говорим здесь о том, почему бывает трудно отказывать людям.

И мы уже немного разобрались, почему с одним человеком легко сказать «нет», а с другим начинаешь подбирать уважительные причины, оправдываться и переживать, как он отреагирует. Поговорили о том, чего именно мы можем бояться, и о том, что можно попробовать сделать, чтобы помочь себе.

И тут я подумала вот о чём.

Можно прочитать много постов, книг, узнать о своих страхах и даже понимать, как было бы хорошо поступить. Но в реальной ситуации всё равно растеряться, согласиться, хотя не хочется, или начать объяснять своё решение так, будто нужно получить разрешение на отказ.

Потому что знать и уметь что-то делать в конкретной ситуации всё-таки разные вещи.

Чтобы легче было отказывать, мне кажется, важно пробовать, искать свои слова, замечать, что происходит внутри, когда произносишь «нет», учиться выдерживать собственные переживания и реакцию другого человека.

Поэтому я решила собрать, тадааам..«Мастерскую отказов».

Хочу посвятить эту встречу в основном практике. Будем пробовать отказывать в разных ситуациях, искать подходящие формулировки, замечать, что мешает нам оставаться при своём решении, и исследовать, как сохранить контакт с собой и другим человеком, когда наши желания не совпадают.

Это будет возможность потренироваться, поэкспериментировать и посмотреть, какие способы подходят именно вам. Чувствую, что на группе будет полезно, задорно и весело.

Онлайн · 2 часа · 1500 руб

5 ноября, 18:00 мск.

Если вам хочется потренироваться отказывать, пишите в личные сообщения: «Хочу на мастерскую». Я пришлю реквизиты для оплаты.

Немного о планах

На этой неделе у меня есть места для индивидуальных консультаций.

Можно прийти с тем, что сейчас занимает мысли, тревожит, запутывает или никак не получается сдвинуть с места. Иногда важно просто остановиться и вместе с другим человеком разобраться, что происходит, чего хочется и куда двигаться дальше.

Варианты, время мск:
28.10(ср) - 10.30, 13.30, 14.30, 15.30
29.10 (чт) - 16.30, 17.30, 18.30
30.10(пт) - 8.30, 11.00, 13.30, 14.30

Индивидуальная консультация
50 минут · 5000 руб

Семейная консультация
90 минут · 8000 руб

Работаю онлайн и очно в Тюмени. Если хотите записаться, напишите мне в личные сообщения

А ещё в среду состоится очередная встреча открытой группы «Место, где слышат».

Это пространство, где можно побыть среди других людей, рассказать о том, что волнует, услышать себя и других, получить поддержку, посмотреть на свою ситуацию чуть шире.

В группе не нужно заранее готовить тему или подбирать правильные слова. Можно приходить с тем, что есть сейчас.

28.10 (ср) Начало в 16.30 мск и до 18.30 мск, стоимость 2200 руб

Если хотите присоединиться к группе, напишите мне в личные сообщения. Я расскажу подробности.

До встречи