Психолог и врачеватель душ🌀⏳🗝️

🌿 Наметьте свой путь к цели
Когда вы начинаете новое дело, важно замечать мысли, которые лишают вас уверенности: «У меня ничего не получится», «Я не справлюсь», «Я не знаю, с чего начать».
Не позволяйте сомнениям заранее определять результат. Попробуйте заменить их на мысли, которые помогают двигаться вперёд: «Я могу разобраться в процессе», «Я буду действовать шаг за шагом», «Я справлюсь с трудностями по мере их появления».
💡 Сосредоточьтесь не на идеальном результате, а на том, что зависит от вас прямо сейчас.
Вы не можете заранее предусмотреть все обстоятельства, но можете выбирать свои действия, прилагать усилия и искать решения возникающих задач.
Необязательно знать весь путь от начала до конца. Достаточно понимать, какой следующий шаг вы можете сделать уже сегодня.
Помните: уверенность приходит не всегда до начала действий. Иногда она появляется именно в процессе движения. 🌱

Есть огромная разница из какого внутреннего ощущения ты реагируешь во внешний мир при внешней схожести проявления.
Реакция может быть одинаковой как из состояния дефицита, так и из состояния изобилия. Чтобы лучше разобраться приведу примеры.

🪢Помощь коллеге с задачей🪢Реакция: ты берёшь часть чужой работы и делаешь её.
Из дефицита: «Если я сейчас не помогу, он всё завалит, и это ударит по моему проекту. Я и так перегружена, но выбора нет. Ещё и спасибо не скажут». Внутри — напряжение, обида, чувство, что тебя используют.
Из изобилия: «У меня сейчас есть окно в расписании, помогу ему быстрее закрыть задачу — так мы оба выиграем. Приятно быть полезной». Внутри — лёгкость, ощущение опоры и сотрудничества.

🫸Отказ в просьбе🫷Реакция: ты говоришь «нет».
Из дефицита: «Опять от меня чего-то хотят, вечно я всем должна. Когда уже дадут спокойно поработать?» Внутри — раздражение, защитная злость, ощущение, что у тебя отнимают ресурс.
Из изобилия: «Сейчас не могу, у меня фокус на другом важном деле. Давай помогу чем-то ещё или подскажу, где найти решение». Внутри — спокойная уверенность, нет чувства вины, ты остаёшься в контакте с человеком.

⭐Комплимент другому человеку⭐
Реакция: ты хвалишь коллегу за хорошую презентацию.
Из дефицита: «Надо бы кого-то похвалить, чтобы ко мне относились лучше. Надеюсь, он это запомнит и потом поможет мне». Внутри — расчёт, лёгкая тревога, будто ты «вкладываешься» и ждёшь возврата.
Из изобилия: «Презентация правда крутая, здорово, когда люди так классно раскрывают тему. Хочется это отметить». Внутри — искренняя радость за другого, без ожиданий.

⚡Реакция на критику⚡
Реакция: ты спокойно киваешь и говоришь: «Спасибо, приму к сведению».
Из дефицита: «Меня опять ругают. Наверное, я недостаточно хороша. Надо срочно всё исправить, чтобы не выглядеть плохо». Внутри — стыд, тревога, желание спрятаться или доказать, что ты нормальная.
Из изобилия: «Понятно, вот тут можно было сделать лучше. Спасибо, что подсветил — это поможет сделать следующий шаг точнее». Внутри — любопытство, готовность учиться, без самобичевания.

💥Предложение идеи на встрече💥Реакция: ты высказываешь своё мнение вслух.
Из дефицита: «Если не предложу хоть что-то, подумают, что я ничего не делаю. Надо выделиться, иначе меня не заметят». Внутри — давление, страх отвержения, голос звучит чуть громче и напряжённее.
Из изобилия: «Есть мысль, которая может помочь. Если подойдёт — хорошо, если нет — тоже нормально, есть и другие варианты». Внутри — свобода, уважение к себе и к команде, речь звучит ровно и спокойно.

🎀Подарок близкому🎀Реакция: ты даришь вещь.
Из дефицита: «Надо что-то подарить, иначе будет неловко. Надеюсь, понравится, а то почувствую себя плохо». Внутри — тревога, ожидание одобрения, ощущение «надо соответствовать».
Из изобилия: «Увидела это и сразу подумала о нём — точно будет в радость. Хочется порадовать». Внутри — тёплое предвкушение, искреннее желание порадовать, без подсчёта «кто кому сколько должен».