«Нет времени на себя» - объяснение, которое звучит окончательно. Обсуждать вроде бы нечего: времени нет. Так проходит год, два, десять.
Хотя если честно расписать свою неделю по часам, время в ней находится. Не хватает совсем другого.
✨ разрешения. Сначала все остальные, а себе - из того, что осталось
✨ ясности. Даже если час освободился, непонятно, на что его тратить, и он уходит в телефон
✨ смелости. Наедине с собой всплывают мысли, от которых вы и убегаете в дела
✨ привычки. За заботу о других вас хвалили, за заботу о себе - нет
Поэтому начинать стоит не с двух свободных часов. Хватит двадцати минут, в которые вы никому не нужны, - этого уже достаточно, чтобы услышать, чего вы вообще хотите.
Найдите эти двадцать минут на ближайшей неделе и заранее решите, какой это будет день. Без выбранного дня они не появятся.
Подруга говорит вам: «я опять все испортила». Вы отвечаете ей: «да брось, ты просто устала, давай разберемся, что пошло не так».
А теперь вспомните, что вы говорите себе в такой же ситуации. Слова находятся совсем другие.
Разница между этими фразами не в вежливости, а в том, что они с вами делают. «Я опять все испортила» ставит на вас клеймо, «что именно пошло не так» описывает ситуацию. «Я ленивая» - это про характер, «у меня закончились силы» - про состояние, которое можно восстановить. «У меня не получится» звучит как приговор, «я делаю это впервые» - как честный факт. И самое тяжелое: «я не справляюсь» против «мне нужна помощь».
С клеймом сделать нельзя ничего. С ситуацией можно.
А какая из этих четырех фраз чаще звучит у вас в голове? Ответьте в комментариях одной строкой.