ПРО ЭНЕРГИЮ | КУЧИНА АНАСТАСИЯ

Иллюзия тепла… но было холодно. Готовлюсь к моему третьему сезону моржевания: https://vk.ru/clip106120165_456242456?c=1

Энергия проявленность. Энергия быть собой…
Поговорим сегодня об этом в посте https://vk.ru/wall-96333497_355

Энергичный человек знает, что его суперсила в умении отдыхать…

Энергия это ресурс, который нужно уметь восполнять. И это не «ленивая жопка на диване». Разрешите себе уже отдых! Разрешите себе диван, вкусную полезную еду, качественный сон, нетоксичное общение, минуты тишины.

Я сплю по 6 часов. При этом я всегда с заряженной батарейкой 🔋. А всё потому, что если сон качественный, организм успевает восстанавливаться и за 6 часов. Но есть ещё секрет. Это дневной сон-медитация. Метод спецслужб 🤫

Ставите таймер телефона на 10 минут. И ложитесь куда угодно, главное чтобы ноги были на полметра выше тела. Да, другими словами вам нужно задрать ноги, отключить мысли и «подремать»…хватает всего 10 минут. Я не знаю как это работает- но работает! Это словно чашка кофе с мст маслом, это словно три банки энергетиков без последствий. Попробуйте!

Поэтому если вдруг я чувствую, что меня клонит в сон днём, а работы непочатый край, я применяю этот метод⬆️ и активничаю дальше 😉

Предлагаю начать понедельник с интересной практики под названием «Сменить внешний фокус на внутренний»🫯

О чём это? Что вам это даст и почему это важно?☝🏻

Очень часто человек тратит бесконечное количество энергии в пустоту, пытаясь изменить/повлиять на окружающий мир и людей. А иногда тратит свою энергию и на противодействие чужим изменениям. Например, подружка вдруг занялась спортом, ходит в спортзал, похудела и сменила стиль.
🧠: «Бесит! Зачем ей это надо, и вообще она раньше более милая была»
Мы порой так хотим изменить других людей, но когда они меняются без нашего согласия, нас почему-то это так ужасно злит/пугает/настораживает.

Лекарство только одно 💊: сменить свой фокус на себя. Ведь мы можем изменить только свой внутренний мир и только себя. Это факт. Так вы сохраните свою энергию и свои нервы. По сути вам вообще должно быть глубоко 💜🔮🎆🫟 на всех, и всё ваше внимание должно быть направлено на себя, свои чувства, свою трансформацию, свой путь.

Живите свою жизнь, а не чужими жизнями, так интереснее.

Если отозвались мои мысли, не забудь тык 🔥⬇️

Хотите быть максимально ЭНЕРГИЧНЫМИ, продуктивными, собранными и живыми? Перестань эта относиться ко сну как к досадной паузе. Вот 10 жёстких правил, которые перезапустят вашу батарейку 🔋

1. Ложись в 22:30, вставай в 5:00.
Это ровно 5 полных циклов сна по 90 минут. Проснёшься в конце REM-фазы -без разбитости и ненависти к миру.
2. После 19:00 - никаких экранов.
Синий свет убивает мелатонин. Хочешь вечером посидеть в телефоне -готовься к поверхностному сну и туману в голове.
3. Спи в холоде: 18–19°C.
Мозгу нужно охладиться, чтобы войти в глубокий сон. Жара в спальне - гарант бессонницы и утренней усталости.
4. Кофеин - только до 14:00.
Период полураспада кофе -6 часов. Чашка в 16:00 означает, что в 22:00 четверть дозы ещё будит твой мозг.
5. Алкоголь - яд для сна.
Бокал вина помогает заснуть, но разрушает REM-фазу. Результат: проснулась отдохнувшей на 50%, а то и с головной болью.
6. Магний + глицин за 30 минут до сна.
200–400 мг магния (глицинат/треонат) и 1–3 г глицина. Это твой натуральный рубильник для тревожного мозга.
7. Никакой еды за 3 часа до отбоя.
Поздний ужин крадёт глубокий сон и гормон роста. Голодно? Ложка арахисовой пасты без сахара максимум.
8. Утром - 10 минут яркого света.
Выйди на балкон или к окну. Свет сбрасывает биологические часы, повышает кортизол (да, утром он нужен) и даёт заряд бодрости.
9. Регулярность важнее длительности.
Подъём в разное время - это джетлаг каждый день. Вставай в одно время даже в выходные. Максимум +30–60 минут.
10. Нужен экстренный заряд днём? Кофейный сон.
Чашка эспрессо + сразу 20 минут дремы. Пока кофеин всосётся, аденозин уйдёт, и проснёшься с двойной мощностью. Только не после 14:00.

Сон - это инвестиция, а не расход. Начни с одного правила прямо сегодня. И посмотри, что будет через 7 дней.

Читай полную статью: https://vk.com/wall-96333497_353

Подписывайся и будь в ресурсе!
✅💚🔋🍏

Про опыт прохождения дорожки из гвоздей на досках Садху написала в ВК: https://vk.ru/wall106120165_16272

Можно ли получить энергию через боль? Да. Можно ли потерять энергию, чувствуя боль- тоже да. Ну а получать свой опыт или нет решать только вам.

Ваш бензин это еда.
Еда это ваша энергия.
Предлагаю задуматься, хорошего ли она качества… выбираем свой «холодильник» под постом ВК:

https://vk.ru/wall-96333497_350

Всё в мире является энергией (с) А.Эйнштейн

Мой канал про комплексный апгрейд человека. Про то, как вернуть свою энергию через баланс и осознанность.
Дисциплина, мотивация и гармония как терапия и путь к росту и развитию- в жизни, в бизнесе, в творчестве.

Я разработала свой авторский метод ЛАС (Ласточка), как терапевтический эффективный метод трансформации человека через Личностную Активацию Сознания.


Забрать бесплатные чек-листы и много полезного вы можете ТУТ:

ВК https://vk.com/lasmetod
ТГ https://t.me/lasmetod

Подписывайтесь, чтобы вернуть свою ЭНЕРГИЮ 🪫➡️ 🔋