Курс осознанности (mbsr)

Фоновая тревожность - то, с чем сталкивается каждый из нас.

Вроде бы жив и здоров.
Проработан психологами до момента первого вдоха.
Ежедневник наполнен признаками благополучия.
Рядом мелькают лица близких людей, которым действительно не наплевать на твоё присутствие.

Но постоянно всплывают мысли о том, что вот-вот случится нечто непоправимое, масштабное, нивелирующее былые заслуги.
И следует незамедлительно провести если не экстренную эвакуацию в неизвестном направлении, то хотя бы тщательную подготовку КО ВСЕМУ нежелательному.

Человек начинает рыскать в поисках трещины, что едва видна, но обязательно приведет к прорыву плотины, сдерживающей внутренний мир от претензий мира внешнего.

Понимает, что расследование затянулось, но не может остановиться.
Ищет подсказки, следы вмешательства, безрезультатно сканирует пространство.

И дело не в слабости или усталости.
Виноват естественный отбор.
Наш мозг формировался совершенно в других условиях, нам остается лишь пожинать плоды эволюции, что не всегда оставляют после себя приятное послевкусие.

Предки выжили благодаря способности просчитывать наперед.
Система раннего предупреждения - отличный бонус в борьбе за светлое завтра.
Вот только это завтра уже наступило, бонус обесценился, но не расстерял былого функционала.

Кортизол и адреналин все так же вбрасываются в кровь, но на горизонте ни одного хищника, если не навешивать этот ярлык на первого попавшегося незнакомца.

Мозг все так же пытается просчитать все варианты катастроф одновременно, но в качестве угрозы выступают уведомления на телефоне, медленная доставка товара или восходящий к солнцу график цен на топливо.

Фоновая тревожность продолжает выжигать запасы энергии.
Отключить функцию невозможно.
Мы такие потому, что мы такие.
Фича превратилась в баг.
Но никто не мешает перенаправить ресурсы, необходимые для питания устаревшей системы.

Человеку нравится думать, что "Я" управляет решениями.

Иной вариант рассматривается редко, так как осознавать себя ходячим биозаводом, функционирующим по определенными алгоритмам - дело малоприятное.

Тем не менее, процесс выбора происходит по схеме, где "Я" проявляется в конце цикла.
Исключительно для того, чтобы присвоить выбранное решение.

Алгоритм начинает работу с оценки ценности.
Области мозга, вентральный стратум и орбитофронтальная кора, выступают в качестве судей.

Раздают оценки различным вариациям решений в конкретной ситуации.
Учитывается личный опыт, совокупность показателей состояния организма, получение вознаграждения или же возможность эффектвной защиты от опасности.

В медиальной префронтальной коре и задней теменной коре происходит сравнение выставленных оценок.
Определяется победитель.

Выбор производится на основе вероятности возникновения благоприятного исхода.

Моторные системы получают сверху приказ, который немедленно приводится в исполнение.

Все это происходит бессознательно.
"Я" не имеет к этапам вычисления никакого отношения.
Сознание получает сигнал с полностью выверенным и одобренным решением.

И лишь потом на папке с данными появляется подпись "Я", которая абсолютно ничего не значит.

Теневое правительство не нуждается в мнении фейкового правителя.
"Я" создает видимость работы, любуется на себя в зеркало и пишет автобиографию, основанную на чужих заслугах.

Сократить абсолютно бесполезную должность - побочная миссия в игре под названием "жизнь".
И, как в любой добротной игре, цепочки действий приводят к разным концовкам.

За последние сто лет человек научился секвенировать ДНК, управлять материей на атомном уровне, создавать глобальные информационные сети и справляться с ранее неизлечимыми болезнями.
Но так и не разобрался с самым очевидным действием - ЖИТЬ.

Воспринимать бытие, как естественный процесс, не подвластный контролю - крайне болезненный процесс.
Мы жертвуем сегодняшний день в угоду завтрашнему миражу.

Завтра обязательно свершится крупная сделка, наш талант оценят, лотерейный билет окажется выигрышным.
Встретится любовь всей жизни или будет совершен героический подвиг, о котором обязательно сообщат в новостях.

Цели, миссии, предназначения, царская родословная.
Никто не хочет просто БЫТЬ.
Всем и каждому требуется послужной список в золотой рамке.
Дабы оправдать земное существование и подчеркнуть своё место в рейтинге ныне живущих жирной чертой.
Отсюда и возникает страдание.

Событийный хаос размалывает хрупкую конструкцию среднестатистической мечты без сожаления и слышимого хруста.

Куда легче поверить в квантовые поля возможностей, тайные способы раскрыть сверхспособности, в амулеты и заговоры, чем признаться себе, что реальность куда более прозаична, чем показывает голливудское кино.

Стать хорошим человеком уже сегодня - единственный общедоступный способ выделиться и проявить себя.

Это сложнее, чем кажется.
Но есть гарантия увидеть положительные последствия своих поступков еще при жизни.
Да и саму жизнь.
Не затуманенную руминацией.

Идеальный план.
С завтрашнего дня и начнем...

Иллюзия контроля - то, что мешает нам обрести внутреннее спокойствие.

Жизнь течёт по тщательно выскобленному эволюционными механизмами руслу.
Как тут не впихнуть свое "Я" объявив его если не главным инженером проекта, то как минимум дежурным дамбы, замеряющим напор реки в точке контроля.

Мы настолько уверовали в собственное могущество, что объявили "Я" не только распорядителем жизни, но и единственным правителем тела, движущегося в бурном потоке.

Правда состоит в том, что если эта должность и существует, то исключительно в качестве формальности. Никаких изданных указов.
Только присвоение чужой работы.

Внутри нас обитают триллионы клеток, что перемещаются и делятся без выписанной "Я" разрешительной документации.
Мы - не целое.
Мы - среда обитания.
Место действия сложнейших механизмов химического обмена.

Ферменты уничтожают пищу для энергии, что позволяет белкам возводить новые постройки.
Клетки с поврежденной ДНК стремятся к апоптозу, то есть жертвуют собой ради работы общего механизма, а не по приказу неназванного лидера.

Бесконечный поток импульсов и сигналов. Разгон и торможение.
Рождение и смерть.
Переход из одного состояния в другое.

Каждый атом углерода в теле рожден в недрах взорвавшейся звезды миллиарды лет назад.
Мы — временная оболочка материи, составляющей бытие.
Чем и как тут управлять?

Так называемые" решения" и то формируются бессознательно.
За секунды до момента, когда "Я" прочувствует их и присвоит.

Так что расслабьтесь.
Единственное, в чем можно быть увереными, это в том, что все мы существуем и однажды умрём.

Время рождения, как и время смерти - вне юрисдикции маленького человечка, которого так хочется вообразить за пультом управления в черепной коробке.

С таким объемом работы не справиться в одиночку.
Слишком объемная инструкция по эксплуатации.

Я понимаю людей, кто игнорирует войну и считает, что грядущие за ней изменения в экономике их не коснутся (коснутся).

Я понимаю людей, кто воевал и воюет, жаждет справедливости, отмщения и зубодробительных для противника приказов сверху (не дождутся).

Я понимаю либералов с их иллюзорными свободами, равенствами и братствами (не повзрослели).

Я понимаю крайне правых и их стремление искоренить внутренних врагов (лечение симптомов без постановки диагноза).

Я понимаю себя и постоянную смену точки обзора для создания цельной картины (мешают слепые пятна).

Чего я не понимаю, так это глобальной цели происходящих в мире процессов.

Трудно увидеть то, чего не существует.

Интересно устроен человек.
В моменты рефлексии по прошлому, практически каждый из нас мечтает вернуться назад.
Исключительно для того, чтобы исправить какую-то малозначительную деталь.

Выразить мысль иначе, построить отношения с другим человеком, согласиться на предложение, от которого пришлось отказаться.

Казалось бы, весь мир фантазий к твоим услугам.
Можно в жало одолеть Гитлера, чётко ворваться в бункер верхом на слоне.
В костюме Бэтмана, естественно.

Да хотя бы воспользоваться схемой из фильма "Назад в будущее", делая грамотные ставки.
Но, нет!
Мы фантазируем в крайне узком диапазоне.

Люди, покупающие лотерейные билеты, и то предпочитают выбирать розыгрыши с крайне скромными выигрышами.
А ведь НЕ выиграть несколько миллионов так же просто, как НЕ выиграть миллиард.
К чему мелочиться в сомнительных авантюрах?

Поэтому я так люблю мутные концепции. Когда воображение человека работает на полную, а толпы страждущих готовят банки с водой, чтобы подзарядить их от телевизора.
Это уже не шарлатанство, а настоящее творчество.

Жаль, что большинство шизотериков идут по проторенной дорожке.
Не запариваются видоизменениями сложившейся теории.

Доживу до старости - обязательно создам культ.
Чудес не обещаю, но будет весело.

Анализ информации и принятие ответственности за решения - энергозатратные для мозга процессы.
Это одна из причин веры людей в предопределенность жизненного цикла.

Конструкция теории, что содержит зашифрованные послания о предназначении человека, совсем не обязательно должна иметь фундамент или хотя бы чертежи оного.

Достаточно проекта парящей в воздухе крыши, или поставленной в чистом поле двери, чтобы считать идею готовой для реализации.

К примеру, модный у адептов метамагического мышления дизайн человека (Human Design), был придуман Робертом Аланом Краковером на острове Ибица.
Где тот пережил незабываемый "мистический опыт".

Мы прекрасно понимаем, что за опыты проводились и проводятся в таком подходящем для общения с духами месте. Разделяем любовь Роберта к волшебным закатам на побережье.
Да и, что греха таить, немного завидуем праздному образу жизни.
Каждый из нас немного Краковер, если присмотреться.

После трипа, то есть прозрения, Роберт стал Ра Уру Ху.
Чтобы это не значило.
А мы получили знания о структуре Вселенной.
Пусть и довольно странной.
Да простят меня любители натальных карт и бодиграфов.

И ведь людей ничего не смущает.
Дизайны мутятся, лавэха крутится.

Ведь анализ информации и принятие ответственности за решения - энергозатратные для мозга процессы.

Алфавит ДНК включает четыре буквы (нуклеотида).
Из троек букв составлены шестьдесят четыре комбинации слов (кодоны).

Шестьдесят четыре слова кодируют двадцать стандартных аминокислот.
Это и есть наш генетический код.
Шестьдесят четыре слова, чтобы полностью описать живой организм.

Я же не могу подобрать правильную последовательность слов на русском языке, чтобы сделать пост в социальной сети.
Постоянные мутации и повреждения звеньев цепи.

Отношение шага спирали ДНК к её диаметру настолько математически выверенно, что двухметровая нить может быть упакована в ядро клетки.
Это несколько микрометров.

Мои конечности, если и возможно аккуратно сложить в коробку, то только по частям.
Что вполне отвечает модным трендам моего города.

Возможно, мы живем в симуляции. Созданной великим математиком.
И в рамках симуляции, мне никогда не найти новый способ перевода мыслей в слова.
А заниматься растяжкой - удел других персонажей.

Такое допущение меня вполне устраивает.
А значит и писать сегодня больше незачем.

Успокаивать ум — несложный навык. По мере практики возникают трудности иного рода. Образовавшийся вакуум хочется заполнить чем-то полезным. Точнее — убедить себя в существовании этого самого полезного.

Привычные человеку занятия наподобие чтения, просмотра сериалов или посещения мероприятий — становятся приторными. Вкус когда-то был, а сейчас просто делаешь рефлекторные движения челюстью. Кроме выработки слюны ничего не происходит. Пустая трата энергии.

Отслеживать автоматические реакции лимбической системы поначалу весело. А потом становится проблематично просто рявкнуть на зарвавшегося прохожего. Моментально врубаешься, что эмоциональный всплеск приведёт к активной работе миндалевидного тела. Гипоталамус почует неладное, отдаст приказ на выброс кортизола и адренокортикотропного гормона. С фланга зайдут адреналин с норадреналином. Забьётся сердце, повысится давление. Лобным долям придётся объяснять рядовому составу, что опасности нет и проходят внеплановые учения.
И снова пустая трата энергии.

В неопределённый момент я плюну на синдром самозванца. Наклепаю курс по осознанности и буду вещать онлайн про пользу самоконтроля. Обзаведусь красивым микрофоном для запуска витиеватых словосочетаний. Дабы подтвердить экспертность эксперта экспертным мнением.

Раскручусь в медийном поле. Поеду по конференциям, чтобы глаголить истину о том, что психология не работает в той же степени, что и астрология с гаданиями на кофейной гуще. И мир спасёт навык ничегонеделания с упором в концентрацию и внимательность. Что, конечно, не соответствует истине. Миру никогда не понадобится чья-то помощь. Он с рождения умеет "быть" и отлично справляется с этим без внедрённых концепций.

Я начинаю строить контент-план, потом прихожу под знакомое дерево в парке, закрываю глаза и ставлю таймер на телефоне. Наблюдаю сверху на гигантский аэродром подсознательного. С него взлетают самолёты, чтобы сбросить в меня очередную порцию бомб, от которой мне придётся бомбить в ответ.

Самолёты выруливают на взлётную полосу, я связываюсь с кабиной пилота и борт следует обратно в ангар. Простенькая, но затягивающая игра в пару действий. После сеанса кажется, что добрался до игры посложнее и желание делиться секретами прохождения первой пропадает.

У моей истории слишком размытый финал. Не тот, что жаждут увидеть люди, чтобы позволить себе изменения. Собственную трансформацию не выставишь напоказ в качестве поэтапных экспонатов за небьющимся стеклом.

Это музей для одного человека. Чтобы периодически вышагивать по намытому паркету и осознавать изменения самих изменений, так как когнитивные искажения главенствуют над памятью.

Если честно, решение создать обучающий продукт давно созрело и еле удерживается на ветке под тяжестью груза ответственности.
Но, запретный плод сладок. Так что пока довольствуемся перегноем)