День 4❤ Неделя 1 (с 21.10 по 27.10).

Фундамент: заземление, внимание к себе и настоящему.
1️⃣ Тело: заземляющая прогулка 10 мин, чувствовать стопы.
2️⃣ Дыхание: вдох 4 сек — выдох 6, делать 5 мин
3️⃣ Действие: 15 минут полного безделья без телефона, 3 благодарности + телу за движение.
4️⃣ Душа: «Что меня сейчас поддерживает?» сделать записи ответа и поразмышлять над ним.
***
Мой отчёт за третий день: давно заметила, что упражнение на расслабление даёт снять напряжение. Когда тело максимально напрячь, а потом резко расслабиться, в теле чувствуется лёгкость. Дыхательные упражнения после закрепляют эту лёгкость.
Это надо просто делать ежедневно, от этого эмоциональное состояние становится стабильнее.
(Не забывайте при ходьбе чувствовать стопы, это даёт побыть здесь и сейчас. Заземляемся)
Я вкусно позавтракала и день прошёл продуктивно. Вечером тоже устроила вкусный ужин, приготовила стейки из индейки ☺️
#челлендж

Выбирайте себя