2 День ❤

Неделя 1 (с 21.10 по 27.10).
Фундамент: заземление, внимание к себе и настоящему.

1️⃣ Тело: сканирование тела лёжа 5–7 мин, заметить, где в теле дискомфорт, подышать через эту часть тела, визуализировать исцеляющий сияющий шар в своём сердце и направить его туда, где ощущается дискомфорт, вернуть шар в сердце и поблагодарить его.
2️⃣ Дыхание: после сканирования подышать, вдох 4 сек — выдох 6, 5 циклов
3️⃣ Действие:«Цифровой детокс» на 1 час перед сном: чтение или прогулка 3 благодарности + телу за дыхание.
4️⃣ Душа: записать «Тело хочет, чтобы я…»
Перед сном каждый день с чувством благодарности говорить себе: «Спасибо за проведённый день. Я молодец, я справилась»
****
Мой отчёт.
Обычно первый день делать упражнения не вызывает сложностей, потому что в голове радостная мысль:«Я иду к счастливой жизни» 😅
Я даже сделала разминку утром по ушу. Упражнения для суставов (можно погуглить. Они простые)
Потом подышала, вкусно позавтракала и занялась личными делами. Я хожу на работу к обеду, поэтому у меня есть время с утра на себя. Этот рабочий режим я тоже выстраивала.
Работаю я три дня в неделю. В этом плане у меня есть время на творчество, но я очень часто его трачу на бытовые дела, поэтому творить приходится в быстром темпе, что мне не нравится.
Сейчас хочу за этот месяц и создать себе комфортный график и режим.
Быть в тишине мне нравится, а вот в тишине от мыслей — сложно. Я стараюсь их просто наблюдать.
Благодарности я сказала мысленно перед сном, а в следующую секунду уже спала.
***
Как прошёл ваш вчерашний день? Выделили время для себя?
#челлендж

Выбирайте себя