Siberian Wellness / Здоровье🩷 и красота с Мариной Борисенко
💜 Здесь общаемся о здоровье, красоте и продукции Siberian Wellness, делимся отзывами, результатами, полезными советами и поддерживаем друг друга. Будьте активны и не стесняйтесь задавать вопросы. Связь со мной: https://iimax.ru/Marina_Borisenko
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.59▼ 1.7 %−1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1 332▲ 3.0 %was 1 428
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.5▲ 176.1 %was 2
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.9 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 14.5 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.12▲ 18.7 %was 10
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.21.1 %▲ 3.6 ppdashed line — was 17.5 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.0.38 %▲ 0.2 pp
was 0.14 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.16.7▼ 5.0 %was 19.4
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
−1subscribers in the period
−1 biggest loss · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
1 332views in the period▲ 3.0 %
Average post reach — 12 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
0.38 %ER = reactions ÷ views▲ 0.2 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 08:07 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
У витамина D гораздо больше задач, чем мы привыкли думать! В организме он превращается в активную гормональную форму, которая участвует в регуляции обмена кальция и фосфора. И это далеко не единственная его функция. 😊
Многие не знают что гемоглобин может быть нормальным, а запасы железа уже снижены! И это действительно важный момент! Поэтому при подозрении на недостаток железа смотрят не только гемоглобин, но и ферритин. Ведь запасы железа могут истощаться задолго до развития анемии.
А еще без витамина C нормальный синтез коллагена невозможен! Он необходим не только коже, но и соединительным тканям, сосудам и дёснам. Вот почему его роль гораздо шире привычной поддержки иммунитета.
💊 ПОЧЕМУ ДВА ЧЕЛОВЕКА ПРИНИМАЮТ ОДИН ВИТАМИН, А РЕЗУЛЬТАТ РАЗНЫЙ?
Казалось бы, всё просто: одинаковая добавка, одинаковая дозировка.
Но организм — не калькулятор! 😉
Представьте двух человек. Один получает витамин из пищи и нормально его усваивает.
У другого есть нарушения пищеварения, особенности питания или он принимает лекарства, влияющие на усвоение некоторых нутриентов.
И вот уже одна и та же добавка может оказаться для них совершенно разной историей.
🔬 ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
На обеспеченность витаминами и минералами влияют: 🥗 Рацион и разнообразие питания. 🧬 Особенности всасывания. 💊 Некоторые лекарственные препараты. 🩺 Состояние здоровья.
📌 А ещё важно, есть ли вообще недостаток конкретного вещества.
Например, дополнительный приём витаминов группы B при их достаточном поступлении не обязательно прибавит энергии.
И ВОТ ГЛАВНОЕ!
Даже хороший состав не означает, что продукт нужен абсолютно каждому.
💡 ВЕРДИКТ РАЗБОРА: задача не в том, чтобы собрать как можно больше витаминов, а в том, чтобы понимать потребности своего организма.
«Хочешь больше энергии — принимай витамины группы B».
Знакомая рекомендация?
Но здесь есть важный нюанс!
Витамины группы B не содержат энергии.
Энергию организм получает из пищи — углеводов, жиров и белков.
А витамины группы B помогают ферментам участвовать в её обмене.
🔋 B1, B2, B3 — важны для энергетических процессов. 🧠 B6 — для обмена аминокислот и работы нервной системы. 🩸 B9 и B12 — для нормального образования клеток крови.
И вот что интересно!
При недостатке некоторых витаминов группы B действительно может появляться слабость и утомляемость.
Но если дефицита нет, дополнительные витамины не обязательно сделают человека бодрее.
💡 ВЕРДИКТ: витамины группы B помогают организму использовать энергию, а не создают её из ничего.
А теперь разберём один из самых интересных представителей этой группы — B12.
Потому что организм превращает его в активную форму, которая взаимодействует со специальными рецепторами в клетках.
🔬 Сначала витамин D проходит превращение в печени.
Затем преимущественно в почках образуется его гормонально активная форма.
И вот что интересно!
🦴 Она участвует в регуляции обмена кальция и фосфора. 💪 Витамин D важен для нормальной работы мышц. 🛡️ Его рецепторы есть и в клетках иммунной системы.
Получается, витамин D — это гораздо больше, чем просто «витамин для костей».
Но означает ли это, что чем больше витамина D, тем лучше?
В Siberian Wellness есть Органический магний из линейки Essential Minerals.
Но давайте сначала разберём, зачем он нужен организму.
🧠 Участвует в передаче нервных импульсов. 💪 Необходим для нормальной работы мышц. ⚡ Задействован в ферментативных реакциях энергетического обмена. 🦴 Участвует в поддержании костной ткани.
А теперь интересный факт! Магний необходим для работы ферментов, участвующих в обмене витамина D.
То есть эти два нутриента действительно связаны между собой.
И ещё одно популярное утверждение: «Магний обязательно нужно пить перед сном».
На самом деле универсального правила нет. Магний не является снотворным, а время приёма зависит от конкретного продукта и рекомендаций.
📌 ЧТО ПРОВЕРЯЕМ У ОРГАНИЧЕСКОГО МАГНИЯ? Конкретную форму магния в составе, количество элементарного магния и размер порции.
💡 ВЕРДИКТ: выбираем не по громкому названию, а по характеристикам состава.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
