Кацай едет

Марафонские выходные 26-27 сентября

Через немного часов отдыха с дороги мы "плыли" в потоке людей к месту старта 2026 СберПрайм Московский Марафон 🏊‍♂ 🏊‍♀
На старт марафона за 2 дня вышло более 45000 спортсменов. Первая бежала Женюсь 10 км. Туманчик перед стартом, здание МГУ наполовину скрыто. Женюсь стартовала в кластере "Же" (G), что символично. Отлично пробежала на личный рекорд. Побыл немного тренером для Котео, мне понравилось!

Я бежал на 2 день, это уже моя 3 марафонская дистанция за год и 2 Московский Марафон. Мой результат 4:06:39, что на 4:33 быстрее результата прошлого года. Я 8026-ой из 16997, средний темп 5:51 мин/км

Встретился с хорошо известным в узких кругах Владимиром Волошиным, он был тактовщиком на время 3:59. Я зачем-то обогнал его на 7 км, он мне крикнул:

Омская область вперёд!

На 32 км он с группой обогнал меня обратно. Ещё 2 человека сказали мне, что они бегали на Эбейты и знают Петровича 😆 Один из них Василий, есть на фото

Вэл из "Бригады У" дал мне пятюню 👋 на 36 км, но это не особо помогло взвинтить темп 😄

Я хорошо и равномерно питался, загрузил все 7 гелей, 3 солевых таблетки, 2 пузырька - с магнием и гуараной+кофе на финал, который держу на фото. Пил на 6 пунктах из 8 на трассе, пропустил только 1 и 8 ПП. 1 раз выпил Колу, 1 раз взял кусочек банана

Перелом большого пальца ноги 🦶 ровно за 7 недель до Московского Марафона не нарушил моего плана. Через 2 недели после перелома я начал бегать, сначала 1 км, потом 3, 5, 7, 10 и так по нарастающей до 31 км. За 2 недели пробежал трейл, где получил ушиб другого пальца той же ноги 🤦‍♂️ ускоренно поработал над восстановлением 😀

Я реализовал на марафоне ту тактику, которую планировал, в следующий раз попробую другую 😆 Атмосфера на самом главном марафоне страны шикарная, замечательная экскурсия по Москве, оценка 5+ ⭐️, рекомендую!

Первый трейл и сразу очень много грязи

Вдохновленный историей старой дороги из Кириллова в Ферапонтово и в рамках подготовки к марафону 42,2 км я заявился на трейл "По тропе Ферапонта" на 26 км

Из-за обильных дождей трассу изменили менее, чем за 24 часа. И я смог увидеть только половину исторической дороги, но тоже хорошо и очень эмоционально получилось. Начало марафона прошло в окружении бегунов с музыкальными колонками, это, однозначно, снижало осознание тяжести работы ног в гору на старте. За подъёмом был первый грязевой спуск, люди начали скользить, падать

Далее за 4 км разбежались, распределились и был длинный участок по автодороге. Я держался за группу бегунов с темпом 5:00-5:15, это выше моих способностей, было тяжело, терпел. Группу оставил позади, когда они замедлились взять воду и еду. Отметил для себя, что очень много теряешь t на пунктах питания. Группа была рядом сзади, я слышал их топот, но до грязи они меня так и не нагнали, а там я уже оторвался

Потом начался абсолютно грязевой участок 🌳🌊🌳 в лесу по берегу разлившегося озера, с бродом реки. Грязь была ожидаема конечно, но когда ты с ней встречаешься в натуре это конечно другие, настоящие эмоции

После леса выбежал отдохнувшим, освежившимся и побежал даже. Вдруг обнаружил, что заболел палец на правой ноге (3 раз за этот сезон эта напасть, и заболел не тот палец, который ранее ломал). Старался не думать и просто бежать. Под конец был снова грязевой и достаточно сложный участок с рельефом. Я хорошо сэкономил силу + очень грамотно питался, это позволило мне совершить несколько обгонов. Это было приятно!

Ну а затем финиш, семья, дети, крики которых я начал слышать будучи ещё на горе. Затем мойка из шланга, переодевание и вкусный обед. И цикл восстановления на несколько дней!

Общее время 02:34:10
Темп 05:54 на 1 км
Я 47 из 91 😏

Везде исследуйте всечасно, что есть велико и прекрасно

Сам удивляюсь иногда как мне это удаётся, но даже в эту абсолютно серую и дождливую субботу я нашёл яркие пятна промышленного города

Итак, 3 недели до крупнейшего СберПрайма Московского Марафона. И если я все-таки намереваюсь его пробежать мне нужно было сделать длинный забег на 70% от 42,2 км. Ну я вышел и пробежал. Не знал как будет палец на ноге себя чувствовать, я его сломал месяц назад и только 2 недели как начал бегать сначала, с 1 километра

В целом комфортная была температура, да, я раз 5 промок и примерно столько раз высох. На мостах такой боковой ветер и дождь был в харю, думал сдует. Я подобно Фёдору Конюхову, который проходил мыс Горн на лодке в бурю

Надпись МИР, которую кто-то выложил из кирпичей в 1967 году, вертолётная площадка, телевышки. Забежал и в трущобы, ибо уже почти не осталось обычных дворов в Череповце, где не ступала моя нога

Сбегал к Северстали, проинспектировал благоустройство, побывал ещё раз в единственном подземном переходе Череповца 🙂 Фонтан с цветной подсветкой был самым ярким пятном в городе 😅 Красивый фонтан, можно приезжать туда и просто гулять с кофе ☕️

Палец норм, едем на марафон!

Демьян настолько отчаянный, что в пятницу съездил на велике за сестрой в садик из одного конца города в другой, всего 19 км

Риски переутомления, потери концентрации и конфликтов с пешеходами на тротуарах из-за переутомления не реализовались 😄 Маршрут был разбит на 2 участка туда и обратно, с 30 минутным отдыхом с другом в точке Б

Из экипировки:
⛑️ шлем обязательно всегда;
💡 фонари/отражатели;
🚴‍♂️ исправный велосипед с передачами и по росту

Двигались по велодорожкам и тротуарам со строгим соблюдением ПДД. Общее время 2 часа, средняя скорость 9,5 км/ч

Демьян Кацай едет!

PS. А город готовился к новому сезону КХЛ, увидели как завершалось создание хоккейного мурала

Рождение нового велосипедиста 😎

Никаких боковых колес, с ходу, Таисия пересела сразу с беговела. GT Grunge 16" прошёл предварительно полное ТО. После 3 лет эксплуатации Демьяном понадобилась замена каретки, задней покрышки и грипсов

₽ 3150 в Триал-Спорте и вел как новенький

Вытегра

В рамках покрытия всей территории Вологодской области мы съездили в Вытегру

🛎 Пожили в прекрасном арт-гостинице «Wardenclyffe Volgo-Balt со своим маяком и с видом на реку и корабли

🚶‍♂️Погуляли по городу, новой набережной

🏛 Посетили музей Мариинской водной системы

🚢 Посмотрели макет воссозданного первого деревянного шлюза (1810 г.), остатки старинного канала

📷 Снова погрузились в сопоставление снимков было/стало по фотоснимкам Прокудина-Горского

⛰️ Съездили на Андому-гору — уникальный обрыв 45 м. на берегу Онежского озера из разноцветных (красных, зелёных, фиолетовых) девонских песчаников возрастом 360–420 млн лет с окаменелостями. Похоже на берег Драверта в Омской области

🌊Побегали по песку Онежского озера рядом с камнем-головой🗿

🚴‍♀️Покатались на велосипедах, открыли классный новый стадион

🚇 Полазили в подводной лодке Б-440, там узнали, что действующих музеев с посещением подводных лодок всего 57 в мире. И это конечно уникально, что в Вытегре есть такая точка притяжения. Для тех, кто проездом в Карелию и Мурманской область просто обязательно к посещению.

При планировании этой поездки я сначала сам провел исследование, а потом решил испытать как с этим справится ИИ. Запрос был из 45 слов и результат был в целом повторяющим мои выводы, итоговый план на 3 дня от Perplexity я и взял за базу 🧠

#отдыхатьнадовРоссии

Лето продолжается ☀️

Вышли с Черного ручья в открытое море, классно покачались на волнах водохранилища. Ну какова красота, лазурный берег!

Пожалуй, это был самый удобный катамаран, на котором я когда-либо катался. 4-местный, удобное сидение, достаточное расстояние для педалирования, понятная рулевая система. Погонялись за уточками 🦆
И я стряхнул пыль со своей GoPro 😆