Психолог Юлия Ивлева ГЕШТАЛЬТ

БЫТЬ ЖИВЫМ, А НЕ ДОЕХАВШИМ. Продолжение для психологов

А сейчас, уважаемые коллеги-психологи, будет про нас и для нас.

Мы с вами в целом живем в эпоху, когда «успешный успех» и постоянная продуктивность возведены в культ, и психологи находятся на передовой этого давления.
А еще у нас, психологов, нередко появляется такая профдеформация - мы начинаем воспринимать себя инструментом, и, как следствие, считаем, что должны быть всегда в порядке.
Только это «в порядке» почему-то означает не «живой», а «рабочий».
Ну, как скальпель или как рентген.
Как что-то, что не имеет права на усталость, потому что от него зависит чужое состояние.
И, случается, мы доводим себя до состояния, когда приходим к клиенту «доехавшими» и делаем вид, что мы здесь.

Слушаем, а внутри считаем, сколько осталось до конца сессии.
Держим паузу, а в голове проносится список недоделанных дел и нерешенных задач.
Выдерживаем чужую боль, а свою уже не замечаем.
Знакомо?

И самое опасное - это не всегда видно.
Клиент вполне может уйти с ощущением, что сессия была хорошей, а у нас остается ощущение, что мы провели её на автопилоте.
Потому что умеем.

Но клиенту нужен не знающий психолог...
Даже не так - клиенту нужен не знающий человек, ему нужен человек присутствующий.

Почему мы доезжаем?
Потому что нас так научили - выносить, не спасать, не вовлекаться, быть устойчивыми.
И это все правильно, кроме потери одного, но очень важного момента - психолог тоже человек.
Мы с вами обыкновенные люди, которые точно так же, как все, устают, выгорают и боятся это признать точно так же, как и многие обычные люди - потому что страшно и стыдно показать свою слабость и уязвимость.
Мы, как и все, боимся потерять работу - своих клиентов.

И делаем мы в результате то, что делают многие - терпим, тянем, «доезжаем».
А потом удивляемся, что новые клиенты не вызывают энтузиазма, что после очередной сессии хочется лежать, а не жить, что мысль о продвижении и соцсетях вызывает отвращение.

Что с этим делать?

🔹Понять, что присутствие - это ресурс, и он не бесконечный.
Накопить его невозможно, а заботиться о его восстановлении надо постоянно.
А восстановление -это не просто отдых между сессиями. Это еще и время, когда вы есть только для себя и ни для кого другого.
Если такого времени у вас нет - вы не сможете быть живым с клиентом.
Не потому что вы плохой психолог, а потому что вы в дефиците.

🔹Перестать путать профессионализм и самопожертвование.
Профессионализм про соблюдение границ, этики, подхода, в котором вы работаете.
Самопожертвование - про работу на пределе своих возможностей и ресурсов, про наши отношения с собой, которые мы или учитываем, или игнорируем.

🔹Разрешить себе «не доехать» и заметить это.
Иногда честнее взять отпуск, рискуя заработком и количеством клиентов, чем работать на автопилоте.
На мой взгляд - это как раз и есть профессионализм.
Потому что мы профессионалы не только по отношению к нашим клиентам, но и к себе тоже, правда же?

🔹Вспомнить, зачем вы пришли в профессию.
Я очень часто слышу ответ «Чтобы помогать!».
Но это может делать и скальпель или там рентген, то есть - не человек.
Я пришла в эту профессию, потому, что мне интересны люди, потому что мне важно быть рядом, когда человек меняется, потому что в этом есть что-то живое.
А вы?

Если этого, живого, больше нет - это не про «плохого психолога», а про то, что вам нужно отдохнуть.
И, возможно, пересобрать себя.

И главное.
Мы не обязаны быть в порядке, чтобы работать, но мы обязаны быть живыми, чтобы работать хорошо.
Это не про идеальность, а про то, что человеку - нашему клиенту - нужен человек, а не функция.
Мне кажется это в нашей профессии самое важное - уметь входить в кабинет живым, а не «доехавшим».
Даже если ваш клиент ждет вас, а вы привыкли быть сильными и устойчивыми.
Особенно - если привыкли.

© Юлия Ивлева

#психология #гештальт #психотерапия #работа #жизнь #выгорание

БЫТЬ ЖИВЫМ, А НЕ ДОЕХАВШИМ

У меня есть одна особенность - я плохо чувствую усталость и перегруженность. В результате, увлекаясь чем-нибудь интересным, в один не очень прекрасный момент обнаруживаю себя почти без сил.
Но, как и у любого трудоголика 🙈, у меня есть волшебное слово «надо», благодаря которому я берусь за дела не тогда, когда у меня есть на них силы, а тогда, когда я до них добралась.

Так и получилось, когда я, встречаясь с коллегой, рухнула в кресло со словами:
- Ну наконец-то я до тебя доехала!
- Да уж, - ответила она. - Ты действительно больше выглядишь доехавшей, чем живой.

И я задумалась какая огромная разница между словами «устал» и «доехал».
Устал - когда пора отдохнуть.
А доехал - когда ещё функционируешь, но тебя в этом уже почти нет.
Когда ты эмоционально, да и физически, почти на нуле и вкладывать уже нечего.
Отвечаешь на сообщения, проводишь встречи, делаешь дела, улыбаешься, когда надо, говоришь нужные слова. Внутри давно горит лампочка «Заправьте двигатель!», а ты всё думаешь: «Ну ещё пара километров, и заправлюсь».
Вот только тянуться эта пара километров может месяцами.

Наша жизнь в принципе устроена так, что «доехавшим» стать не сложно.
Особенно если вы человек эмпатичный, склонны помогать другим, брать на себя ответственность, быть надёжными. И уж конечно, если вам сложно говорить «нет», и вами руководят «надо» и «должен».

Особенно тяжело тем, чья работа и жизнь связаны с людьми - психологам, врачам, учителям, руководителям, родителям.
Тем, кто весь день отдаёт, а вечером обнаруживает, что себе почти ничего не осталось.

Но самая большая ошибка думать, что вот так «доехать» до встречи, до конца дня, недели или задачи - это нормально.
Все, мол, так живут.
Такая вот цена за профессионализм.
А если ты устал - значит, не умеешь организовывать свое время.

Но это не так!

Ощущение «доехал, скоро это все закончится»- это не норма, а сигнал.
Тело говорит раньше головы. Оно первым реагирует на реальность.
Но оно не умеет формулировать «я выгорел», а откликается тошнотой, тяжестью в груди, раздражением на ровном месте, желанием, чтобы всё отменилось, ощущением, что я делаю что-то важное, но - гори оно, это важное, синим пламенем!
Все потому, что когда вкладывать нечего, значимое дело превращается в пустышку, потому что меня в нем уже нет.

Если голос тела вовремя не услышать, то оно заговорит громче - болезнью, отвращением к работе, внутренней пустотой.

Что же значит «быть живым»?
Это значит присутствовать.

Когда вы приходите к клиенту, к ученику, к ребёнку, к партнёру - и вы там.
Вы не прокручиваете список дел, не считаете минуты до конца встречи, не сидите на автопилоте.

Но живым войти не получится, если вы не выходили 🤷
Если вам не удалось просто быть, а не приносить ежесекундно пользу.

К чему это я?
А к тому, что никто не даст вам разрешения «не доехать» - ни начальник, ни клиенты, ни близкие. Все будут только рады и даже благодарны, пока вы тянете на себе груз проблем и ответственности.
Это разрешение вам придётся дать себе самому.
Да, это эгоизм, но эгоизм здоровый.
Это единственное условие, при котором мы вообще можем быть кому-то полезны, потому что полезным для другого может быть только живой человек, а не бездушная функция.

© Юлия Ивлева

#психология #гештальт #общение #отношения #работа #усталость #жизнь #надо #должен