Канал об осознанной психологии и духовном развитии, где научно обоснованные методы самопознания встречаются с мудростью древних практик. Мы помогаем вам найти внутреннюю опору, раскрыть потенциал и жить в гармонии с собой и миром, используя как психологические инструменты, так и интуитивные практики.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.316▲ 1.0 %+3 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.0was 0
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.0was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.6 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.5 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 497▲ 4.2 %was 5 274after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.6 %▲ 0.7 ppdashed line — was 27.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.87 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 14.6 %was 4.9after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.4 %▼ 2.4 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+3subscribers in the period
+1 biggest gain · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
678 845views in the period▼ 10.6 %
Average post reach — 5 497 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 14:18 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Часто мы отдыхаем «по привычке»: листаем соцсетевые ленты, смотрим сериалы или читаем новости. Но приносит ли это реальное восстановление? Эта практика поможет отделить пустые поглотители энергии от истинных источников ресурса.
Как выполнять:
1. Составьте два списка: В первый список выпишите всё, чем вы обычно занимаетесь, когда хотите «отдохнуть» (смартфон, соцсети, сериалы, игры). Во второй список — то, после чего вы действительно чувствуете себя наполненной (прогулка в тишине, теплая ванна, рисование, сон, чтение бумажной книги).
2. Проанализируйте разницу: Обратите внимание, сколько времени из первого списка незаметно крадет ваши силы.
3. Запланируйте один настоящий ресурс: Выберите хотя бы одно действие из второго списка и осознанно выделите на него 20 минут сегодня, полностью отключив телефон.
Эта практика учит мозг получать глубокое восстановление вместо иллюзорного расслабления.
Готовы узнать, что хочет сказать вам Вселенная? Листайте расшифровку ниже:
🌀 Символ №1: Поток Перемен. Вселенная говорит: «Будь готов(а) к изменениям!». Сейчас идеальное время для трансформаций и новых начинаний. Не сопротивляйтесь потоку, доверьтесь ему. Совет: Откройтесь новому опыту, даже если он кажется пугающим.
⚖️ Символ №2: Баланс и Гармония. Послание Вселенной: «Найди свой центр». Вам необходимо восстановить равновесие в жизни, уделить внимание всем сферам. Гармония — ваш ключ к успеху. Совет: Практикуйте медитацию, уделяйте время отдыху и работе в равной степени.
🌺 Символ №3: Рост и Процветание. Вселенная шепчет: «Ты на верном пути к изобилию». Ваши усилия принесут плоды. Сосредоточьтесь на своих целях, и они обязательно реализуются. Совет: Визуализируйте свои мечты и действуйте с верой в успех.
Откликнулось ли вам описание? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 👇
Эмоциональное выгорание vs Лень: Как отличить одно от другого и почему „просто отдохнуть“ иногда не помогает
Вы просыпаетесь утром и чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Мысль о любых делах вызывает глухую тоску и протест. Внутри — звенящая пустота. Первое, в чем мы обычно себя обвиняем в таких случаях: «Я просто ленивая, безынициативная, распустилась». Но так ли это на самом деле? В культуре, где продуктивность возведена в ранг религии, мы разучились отличать истинную лень от глубокого эмоционального выгорания. И это заблуждение дорого нам обходится.
В чем принципиальная разница?
• Лень (или прокрастинация в чистом виде) — это состояние, когда у человека есть энергия, но нет желания делать конкретную, скучную или неприятную задачу. При лени вам не хочется работать над отчетом, зато с удовольствием хочется пойти погулять, посмотреть сериал или встретиться с друзьями. Лень сопровождается чувством расслабленности или предвкушением удовольствия.
• Эмоциональное выгорание — это состояние тотального дефицита энергии. У вас нет сил не только на работу, но и на то, что раньше приносило радость: хобби, общение, прогулки. Вы смотрите на любимое дело и чувствуете не просто нежелание, а физическую невозможность сделать хоть шаг. Выгорание — это истощение нервной системы, результат долгого игнорирования собственных потребностей и жизни в режиме «надо».
Почему «просто отдохнуть» при выгорании не помогает? Когда мы путаем выгорание с ленью, мы пытаемся лечить его стандартными методами отдыха для ленивых: лечь на диван, включить сериал, полистать ленту соцсетей. Но при выгорании мозг и нервная система продолжают перерабатывать фоновую тревогу и потоки информации. Сериалы и скроллинг не дают ресурса, они лишь создают иллюзию деятельности, еще сильнее истощая дофаминовую систему. Именно поэтому после таких «выходных» вы чувствуете себя еще более разбитой.
Как понять, что вы выгорели, а не ленитесь?
1. Хроническая усталость, которая не проходит после сна и выходных.
2. Эмоциональное уплощение: вам становится «все равно», исчезают яркие эмоции (как радость, так и сильная грусть).
3. Цинизм и раздражение по отношению к тому, что раньше любили или считали важным.
4. Чувство беспомощности и ощущение, что ваши усилия ничего не меняют.
Как начать исцеление? Настоящее восстановление при выгорании требует не безделья, а бережного расхода энергии и закрытия базовых дефицитов. Нужно пересмотреть уровень стресса, научиться говорить «нет», вернуть в жизнь телесные практики, сон и качественное питание. Вы не ленивы. Ваша психика просто включила предохранитель, чтобы спасти вас от полного разрушения.
Философ и психоаналитик Эрих Фромм переворачивает привычное представление о любви. Он утверждает, что любовь — это не внезапно вспыхнувшее чувство или удачное стечение обстоятельств, а искусство, которому нужно учиться. Книга исследует разные виды любви (братскую, материнскую, эротическую, любовь к себе) и доказывает, что способность любить других неразрывно связана с умением уважать и принимать самого себя. Глубокое чтение для зрелых отношений.
Сомнения — это не признак слабости или того, что вы «самозванец». Сомнения — это признак того, что вы выходите за рамки привычного и развиваетесь. Относитесь к ним с любопытством, а не с паникой.
Когда человек с синдромом самозванца совершает ошибку или сталкивается с неудачей, его внутренний критик обрушивается на него с жестокими обвинениями («Ты бездарна», «У тебя ничего не получится»). Эта практика помогает переключиться из режима самобичевания в режим бережной поддержки.
Как выполнять:
1. Опишите ситуацию самокритики: Вспомните недавний случай, когда вы были недовольны собой или почувствовали себя «самозванцем». Что именно вы себе говорили?
2. Смена роли: Представьте, что ваш лучший друг или дорогой человек попал в точно такую же ситуацию и переживает те же сомнения. Что бы вы сказали ему? Какие слова поддержки, тепла и понимания нашли бы?
3. Напишите письмо себе: Запишите эти слова на бумаге, обращаясь к себе так, как отнеслись бы к любимому другу. Перечитайте текст вслух, чувствуя, как уходит внутреннее напряжение.
Эта практика снижает уровень стресса, заживляет эмоциональные раны и формирует здоровую внутреннюю опору.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
