Массаж Импульс Тюмень

5 упражнений, которые помогают успокоить седалищный нерв

Боль в бедре, отдающая в ногу, прострелы в ягодице - часто это раздражение седалищного нерва. И да, с этим можно работать дома.

Но важное правило: выполняйте только если удобно. Если боль усиливается - прекратите и обратитесь к специалисту.

Листайте карточки, там показаны упражнения и сохраняйте, чтобы не потерять☝

1. Мостик
Укрепляет ягодичные мышцы и мышцы бедра.
🔄 10–15 повторений, 2–3 подхода.

2. «Ракушка»
Активирует стабилизирующие мышцы бедра.
🔄 10–15 повторений, 2–3 подхода.

3. Отведение ноги
Укрепляет наружные мышцы бедра и ягодицы.
🔄 10–15 повторений, 2–3 подхода на каждую ногу.

4. Растяжка сгибателя бедра
Мягко растягивает сгибатели бедра.
⏱ 20–30 секунд на каждую сторону.

5. Растяжка «фигура 4»
Снимает напряжение в ягодицах и бёдрах.
⏱ 20–30 секунд на каждую сторону.

Дополнительно:
✔️ Больше ходьбы, плавания, велосипеда.
✔️ Следите за весом — лишние килограммы усиливают нагрузку.
✔️ Холод или тепло (15–20 минут, 2–3 раза в день).
✔️ Не сидите подолгу - делайте перерывы.
✔️ Посещайте центр массажа «Импульс» 👇

Платформа «Алтея» в центре «Импульс» помогает убрать спазм в бедре. Импульсы проникают на 15–20 см вглубь, расслабляя грушевидную мышцу и снимая давление с седалищного нерва.

Всем здоровья🍁

Запись +79224844469 Юлия

Наши адреса:

🔵 ТЦ Широтный (2 этаж), ул. Широтная, 80

🔵 ТРЦ "Колумб" (цокольный этаж), ул. Московский тракт, 118

🔵 ТЦ Алебашевский, ул. Т. Кармацкого, 20 (2 этаж)

Простатит редко появляется «просто так».

Часто мужчина пытается решить только одну часть проблемы: убрать боль, дискомфорт, частое мочеиспускание или другие симптомы.

Но если факторы, которые поддерживают воспаление, остаются - проблема может возвращаться снова.

На состояние простаты могут влиять не только локальные причины, но и то, что происходит во всём организме:

✔️уровень физической активности;
✔️обмен веществ и вес;
✔️гормональный фон;
✔️инфекции;
✔️ качество сна и уровень нагрузки

Именно поэтому важно смотреть шире, чем просто на один орган.

Сохраните эту карусель - возможно, среди этих пунктов вы найдёте то, что давно влияет на ваше здоровье.

Чем поможет платформа «Алтея» при простатите?

✅ Снимает спазм глубоких мышц таза. Импульсы проникают на 15–20 см вглубь — туда, куда руки массажиста не дотягиваются. Мышцы расслабляются, сосуды освобождаются.

✅ Запускает кровообращение в органах малого таза. К простате снова поступает кислород и питание. Уходит застой, который поддерживал воспаление.

✅ Улучшает лимфоток. Токсины и продукты воспаления выводятся активнее. Уходит отёк, который давит на нервные окончания и вызывает дискомфорт.

✅ Снижает уровень стресса. Хроническое напряжение - один из главных провокаторов простатита. Расслабляя тело, мы убираем и этот фактор.

10 минут - и в малом тазу запускается то, чего не хватало: движение крови и лимфы.

Запись +79224844469 Юлия

Наши адреса:

🔵 ТЦ Широтный (2 этаж), ул. Широтная, 80

🔵 ТРЦ "Колумб" (цокольный этаж), ул. Московский тракт, 118

🔵 ТЦ Алебашевский, ул. Т. Кармацкого, 20 (2 этаж)

5 упражнений, которые помогают успокоить седалищный нерв

Боль в бедре, отдающая в ногу, прострелы в ягодице - часто это раздражение седалищного нерва. И да, с этим можно работать дома.

Но важное правило: выполняйте только если удобно. Если боль усиливается - прекратите и обратитесь к специалисту.

Листайте карточки, там показаны упражнения и сохраняйте, чтобы не потерять☝

1. Мостик
Укрепляет ягодичные мышцы и мышцы бедра.
🔄 10–15 повторений, 2–3 подхода.

2. «Ракушка»
Активирует стабилизирующие мышцы бедра.
🔄 10–15 повторений, 2–3 подхода.

3. Отведение ноги
Укрепляет наружные мышцы бедра и ягодицы.
🔄 10–15 повторений, 2–3 подхода на каждую ногу.

4. Растяжка сгибателя бедра
Мягко растягивает сгибатели бедра.
⏱ 20–30 секунд на каждую сторону.

5. Растяжка «фигура 4»
Снимает напряжение в ягодицах и бёдрах.
⏱ 20–30 секунд на каждую сторону.

Дополнительно:
✔️ Больше ходьбы, плавания, велосипеда.
✔️ Следите за весом — лишние килограммы усиливают нагрузку.
✔️ Холод или тепло (15–20 минут, 2–3 раза в день).
✔️ Не сидите подолгу - делайте перерывы.
✔️ Посещайте центр массажа «Импульс» 👇

Платформа «Алтея» в центре «Импульс» помогает убрать спазм в бедре. Импульсы проникают на 15–20 см вглубь, расслабляя грушевидную мышцу и снимая давление с седалищного нерва.

Всем здоровья🍁

Запись +79224844469 Юлия

Наши адреса:

🔵 ТЦ Широтный (2 этаж), ул. Широтная, 80

🔵 ТРЦ "Колумб" (цокольный этаж), ул. Московский тракт, 118

🔵 ТЦ Алебашевский, ул. Т. Кармацкого, 20 (2 этаж)