#пси_шпаргалка

Психологические защиты: щит и меч нашего существования

Понятие психологических защит впервые ввёл Зигмунд Фрейд в 1894 году.

Что это такое? Это способы, которые выбирает наша психика, чтобы справиться со сложными, непривычными или невыносимыми ситуациями.

Почему одно и то же событие у одного человека вызывает желание замереть, а у другого — бежать или вовсе не оставляет следа? Всё дело в индивидуальных механизмах защиты — своеобразном «щите», который помогает нам сохранить себя.

С одной стороны, эти защиты выполняют важную функцию — помогают выжить. Это естественная программа: снизить напряжение в стрессовых условиях. С другой — со временем они превращаются в автоматизмы. Такие автоматические реакции могут мешать нам развиваться, лучше понимать свои чувства и становиться счастливее.

Мой топ- лист:

Проекция.
Мы переносим собственные мысли, чувства и качества на окружающий мир. Например:

«Мир злой и несправедливый» — возможно, это отражение внутреннего напряжения.

«Я выпиваю, как все нормальные люди» — тем самым мы подразумеваем, что те, кто не выпивает, — «ненормальные»
(Это хит!)

Обесценивание.
Если мы не можем достичь чего‑то или признать чьи‑то успехи, проще обесценить это: «Да это ерунда, ничего стоящего» — и отказаться от попыток.

Регрессия.
Возвращение к более ранним стадиям поведения — словно мы снова становимся ребёнком. В стрессе нам может хотеться:
спрятаться;
поплакать;
капризничать;
искать поддержки («на ручки»).