Это канал о том, как я худею со 100 кг без жёстких диет и подсчёта калорий. И ещё немного моей повседневной жизни. Ещё больше полезностей в моем ТГ-канале "Фудли" https://t.me/foodwd
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.50.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.26▼ 57.2 %was 64
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.1was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 18.8 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 13.4 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 10.0 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 9.5 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 15:24 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Когда день начинается с теста, а заканчивается пирожками — это официально хороший день. Сохраняйте меню, здесь много простого домашнего белка:
🥞 Завтрак: Испекла оладушки на капле масла и рисовой муке. Они получаются невероятно пышными и совсем не жирными. С греческим йогуртом и сладким топпингом — это просто любовь. Настоящая утренняя терапия. 🍫 Перекус: протеиновый батончик FitnessShock. Спасает, когда нужно бежать по делам, а желудок уже требует крови. 🥔 Обед: кулинарное преображение. Взяла вареный картофель, закинула в аэрогриль — и вуаля, он стал золотистым печеным. К нему — вареное яйцо, одна куриная голень и кусочек копченой скумбрии. Тарелка простая, но белка в ней — на зависть многим. 🥛 Второй перекус: классический чудо-творожок. Когда хочется десерта, но душа просит 100 ккал и порцию кальция. 🥚 Ужин: свершилось! Белковые пирожки с луком и яйцом. Пекла их, кажется, с прошлой среды. Ужин, ради которого стоило ждать. 🥧 Признавайтесь, у кого сегодня тоже ужин пах печеным? И что вы откладывали «на попозже» целую неделю, но всё-таки сделали сегодня? #чтопоесть #реальныйрацион #ппвыпечка #антистресс #дсч
Мой рейтинг кулинарной лени и находчивости на сегодня: 🥘 Завтрак: Омлет «Я у мамы фантазер». Помидор, ветчина, грибы, лук — всё, что грустило в холодильнике, перемешала и в духовку. Готовила сразу две порции. Одну — себе, вторую — мужу-герою. 🍯 Перекус: протеиновое печенье «Вареная сгущенка». Вкус как у бабушкиного десерта, состав — как у спортпита. 🥓 Обед: зерненый творог с бананом и шоколадными шариками. Мой личный сорт антистресса. 🛌 Ужин: фанфары... Завтрак! Муж ушел спасать мир и забыл про еду. Я не гордая — разогрела его порцию. Ноль готовки, 100% сытости. 🍉 Поздний вечер: сладкий арбуз на двоих. Съели огромную миску, пока смотрели сериал. Идеальный способ добрать воды и закрыть день на сладкой ноте. Секрет дня: если не хотите готовить ужин, просто сделайте на завтрак порцию в два раза больше.
🍽 А какие «остатки» сегодня спасали ваш ужин? И признавайтесь, кто в семье обычно съедает свою еду, а кто вечно «забывает» и ждет доставки? #чтопоесть #реальныйрацион #дсч #лайфхаки
Когда лень готовить, но хочется вкусно и сытно — в ход идет конструктор из того, что было. Мой день на сегодня: 🍕 Завтрак: основа для пиццы, которая не стала пиццей. Превратилась в горячий бутерброд с творожным сыром, карпаччо и сыром. Белка столько, что можно открывать качалку. 🥛 Перекус: протеиновый батончик FitnessShock на ходу. Вкусом как сникерс, по составу — почти куриная грудка. 🥨 Второй перекус: те самые сухарики из Фикс Прайса. Мой личный сорт ASMR. Хруст на всю квартиру, калорий нет, эндорфины есть. 🍄 Ужин: спасаем остатки карпаччо. Яичница с грибами, овощами и мясом. Сытно, горячо и по-домашнему. 🥛 Поздний вечер: хлебцы + мягкий творожок + топпинг. Сладко, белково и без тяжести перед сном.
Режим «кухонный бог» выключен. Режим «собери еду из остатков» — активирован. 💬 А какой продукт сегодня был у вас «гвоздем программы» и успел засветиться в нескольких приемах пищи? И признавайтесь, вы тоже покупаете сухари в Фиксе или это мой секретный скелет в шкафу? #дневникпитания #едабезстресса #дсч
Мой рацион сегодня можно описать одной фразой: «Святой творог, спаси и сохрани». ☀️ Завтрак: зерненый творог с бананом и шариками. Для пущей святости добавила два хлебца в молочном шоколаде. Аминь. 🍞 Обед: горячие бутерброды на половинке чиабатты (нарезала на три крошечных кусочка, чтобы психологически их было больше). Начинка — всё тот же творог, но уже в компании карпаччо и сыра. 🥛 Перекус: мягкий творожок 0,5% с малиновым топпингом. Десерт, который прикидывается ПП. 🐔 Ужин: куриное филе превратилось в домашние наггетсы. Это был чистый кулинарный экспромт: часть съела просто так, а из остатков собрала полноценный ролл в тортилье. Добавила яйцо, свежий огурец и сыр. Вывод дня: творог — это не скучно. Это база, на которой держится моя нервная система и суточная норма белка. 🧀 С каким продуктом вы могли бы есть вообще всё? У меня сегодня это явно творог, а у вас? И что вкуснее: наггетсы сами по себе или в формате ролла? #чтопоесть #реальныйрацион #дсч
🍳 Завтрак: спасла «основу» для пиццы, которую заготовила вчера. Превратила ее в мегабелковый бутерброд: творожный сыр, яйцо, огурец, карпаччо и немного сыра. Сложила, откусила и поняла — сытость на полдня обеспечена. Никаких сложных рецептов, только чистый конструктор. 🍏 Перекус: яблочные хрустяшки. Это та самая Белевская пастила, но в формате невесомого безе. Сладко, громко хрустит, а в составе — ни капли сахара. Магия! 🥕 «Обед» за обучением: пока впитывала новые знания, похрустела морковкой и взяла пару долек протеинового шоколада. Мозгу — глюкоза, нервам — спокойствие. 🥨 Второй перекус: добила остатки сухарей из Фикс Прайса. Знаю, что это просто воздух и специи, но этот хруст лечит душу лучше любого психолога. И снова минимум калорий! 🐟 Ужин: копченая скумбрия (только не в масле, девочки, ищем в вакууме!). Омега-3, белок и тот самый вкус, ради которого стоит жить. Плюс вареная картошка и квашеная капуста для идеального баланса. 🥪 А теперь ваш ход! Какое самое гениальное «ленивое» блюдо вы собирали из вчерашних заготовок? И признавайтесь, кто тоже прячет протеиновый шоколад от семьи? Жду ваши находки в комментариях! #дневникпитания #едабезстресса #дсч
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
Russia
