Без паники

Привет! Меня зовут Валерия Закуражная.

Я врач-психиатр и научный сотрудник ПКБ № 1 им. Н. А. Алексеева, врач-психотерапевт центра «Фарватер». Окончила ФФМ МГУ им. М. В. Ломоносова. Автор более 30 научных статей, соавтор 3 зарегистрированных баз данных и патентов.

В моей работе есть две вещи, которые одинаково важны: научный подход и внимание к конкретному человеку. Исследования помогают выбирать обоснованные решения. Разговор с человеком — понимать, что происходит именно в его жизни.

Я люблю свою работу за возможность говорить о том, что обычно остается за словами «все нормально»: о страхах, отношениях, решениях, одиночестве, смыслах. О том, что трудно объяснить даже самому себе.

Зачем этот канал
Мы привыкли заботиться о теле: выбирать еду, планировать тренировки, следить за сном. ЗОЖ стал почти новой религией — со своими ритуалами, правилами и авторитетами. Но мне близка идея идти дальше. Не только знать свои показатели, но и понимать свои реакции. Замечать не только физическую усталость, но и эмоциональное истощение. Ведь психика это не просто часть культуры. Это то, что формирует культуру, в которой мы живем каждый день.

Вокруг психиатрии по-прежнему много страха. Иногда страшно не только записаться на приём — даже задать вопрос. Потому что вдруг осудят, не поймут или поставят диагноз по одной фразе. Я хочу, чтобы здесь можно было начать этот разговор. Без деления людей на «нормальных» и «ненормальных».
Здесь я разбираю исследования, объясняю, как работает психика, и рассказываю, что происходит на приёме у психиатра. Говорю о том, где заканчиваются возможности самопомощи и когда стоит обратиться к специалисту. Не для того, чтобы вы нашли у себя побольше диагнозов. А чтобы стало понятнее, что с вами происходит и какие есть возможности получить помощь.

С чего начать
В комментариях пишите, о чем вы давно хотели спросить психиатра. Вопрос может быть неловким, простым или казаться «не по адресу». Его всё равно можно задать. Только помните: комментарии публичны, а личные медицинские подробности лучше оставить для консультации.

Если хотите работать со мной лично:
🔗 Запись на приём
📩 Сотрудничество: i@savva9806.ru

Без паники в МАХ | Telegram

Добро пожаловать. Здесь можно начать с вопроса.

Разбираемся с синдромом отложенной жизни далее
#карточки

Синдром отложенной жизни

А что, если ваша настоящая жизнь уже идёт — но вы в ней не участвуете? Если все важное назначено на время «после»: после отпуска, переезда, похудения, повышения, отношений, окончания тревоги?

Это называют синдромом отложенной жизни. Не диагнозом, а жизненным сценарием: человек воспринимает сегодняшний день как черновик, который надо переждать перед началом «настоящего». Термин появился в исследованиях людей, годами живших ожиданием переезда с Севера.

Но точку Х легко узнать и без географии. «Вот заработаю». «Вот стану увереннее». «Вот дети вырастут». «Вот тогда и начну». Буду носить любимую одежду, встречаться с друзьями, учиться, путешествовать, говорить то, что думаю.

Есть коварная ловушка: будущее кажется безопаснее настоящего. В нем мы идеальны, обстоятельства складываются, никто не отказывает и не разочаровывается. А сегодняшний шаг требует столкнуться с реальностью — неловкостью, риском, неопределённостью.

Мозг любит откладывать: награда далеко, усилие — сейчас. Исследования связывают такую «скидку на будущее» с прокрастинацией: чем сильнее мы обесцениваем далекий результат, тем труднее начать действие сегодня.

Но жизнь не начинается по сигналу. Она собирается из маленьких поступков, которые мы разрешили себе до идеальных условий.
Не обязательно бросать работу или покупать билет в один конец. Можно спросить себя:
что из «жизни потом» я могу прожить сегодня — хотя бы на десять минут?
И, возможно, это будет не подготовка к жизни. А её начало.

#лонгрид #отложенная_жизнь

Иногда листаешь ленту и кажется, что все живут какую-то яркую, собранную жизнь.
А ты сидишь в домашней футболке, ешь остывшую еду и пытаешься не развалиться.

Потом вспоминаешь: в ленту редко выкладывают тревожное утро, непрочитанные сообщения и десятый дубль «как дела».
Мы сравниваем свой черновик с чужим монтажом.

Что в вашей жизни сейчас совсем не похоже на красивую картинку — но всё равно настоящее?

#живой_момент

Курение может быть не только способом «снять тревогу». Большой обзор данных указывает: табак, вероятно, сам повышает риск и распространённых психических расстройств, и тяжёлых состояний. То, что кратко успокаивает, в долгую может ухудшать уязвимость психики.
#исследование

https://max.ru/channel_dont_panic_psy

Привет!
Меня зовут Валерия Закуражная. Я психиатр и ученый в ПКБ №1 им. Н. А. Алексеева — крупнейшей психиатрической клиники России. Врач-психотерапевт медицинского центра «Фарватер». Выпускница МГУ им. М. В. Ломоносова. Автор более 30 научных статей. Соавтор трёх зарегистрированных баз данных и патентов.

Я люблю свою работу. По-настоящему. Не потому что это престижно. А потому что это единственная область медицины,
где ты работаешь с тем, что делает человека — человеком.
С его страхами, решениями, отношениями, смыслами.

И именно эта область несёт на себе больше всего стигмы.
Больше всего мифов. Больше всего страха.

Я хочу это изменить.

Психиатрия не проводит черту между «нормальными» и «нет».
Она объясняет, почему одни и те же ситуации повторяются снова.
Почему с одними людьми легко, с другими — невыносимо.
Почему вы знаете, как надо — но делаете иначе.
Это про всех нас.

Этот канал — первый шаг к диалогу в самой закрытой области медицины. Пишите в комментариях всё, что давно хотели спросить у психиатра. Здесь — можно.

Хотите работать лично?
🔗 Запись на приём
📩 Связь по сотрудничеству: i@savva9806.ru

Добро пожаловать. Здесь безопасно спрашивать.

Без паники в телеграме