🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ🍳
🥗 МЕНЮ НА ДЕНЬ🍳
ЗАВТРАК — лаваш с творогом и кабачком
Лаваш, яйца, мягкий творог, кабачок и сыр.
Порция — 300 г
≈ 350 ккал · Б 24 г · Ж 15 г · У 30 г
🍒 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — белковая запеканка с вишней
Греческий йогурт, яйца, кукурузный крахмал, вишня и сахарозаменитель.
Порция — 150 г
≈ 140 ккал · Б 12 г · Ж 6 г · У 10 г
🥧 ОБЕД — пирог с курицей
Куриное филе, яйца, молоко, помидор, сыр и рисовая мука.
Порция — 250 г
≈ 330 ккал · Б 32 г · Ж 13 г · У 20 г
🧀 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — брынза
Порция — 30 г
≈ 80 ккал · Б 5 г · Ж 6 г · У 1 г
🍽 УЖИН — печёночный пирог
Куриная печень, морковь, яйца, сыр, зелёный лук и заливка из яиц с молоком.
Порция — 250 г
≈ 300 ккал · Б 29 г · Ж 16 г · У 12 г
📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1200 ккал
💧 Не забывайте пить воду в течение дня!
❤️ Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED SMART от компании NL international
Подписывайся на канал! Каждый день — новое меню для похудения, рецепты и идеи для хорошей жизни!
ЗАВТРАК — лаваш с творогом и кабачком
Лаваш, яйца, мягкий творог, кабачок и сыр.
Порция — 300 г
≈ 350 ккал · Б 24 г · Ж 15 г · У 30 г
🍒 ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС — белковая запеканка с вишней
Греческий йогурт, яйца, кукурузный крахмал, вишня и сахарозаменитель.
Порция — 150 г
≈ 140 ккал · Б 12 г · Ж 6 г · У 10 г
🥧 ОБЕД — пирог с курицей
Куриное филе, яйца, молоко, помидор, сыр и рисовая мука.
Порция — 250 г
≈ 330 ккал · Б 32 г · Ж 13 г · У 20 г
🧀 ВТОРОЙ ПЕРЕКУС — брынза
Порция — 30 г
≈ 80 ккал · Б 5 г · Ж 6 г · У 1 г
🍽 УЖИН — печёночный пирог
Куриная печень, морковь, яйца, сыр, зелёный лук и заливка из яиц с молоком.
Порция — 250 г
≈ 300 ккал · Б 29 г · Ж 16 г · У 12 г
📊 ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ≈ 1200 ккал
💧 Не забывайте пить воду в течение дня!
❤️ Любой приём пищи можно заменить коктейлем ED SMART от компании NL international
Подписывайся на канал! Каждый день — новое меню для похудения, рецепты и идеи для хорошей жизни!