Устал(а) таскать на плечах груз обид и напряжения? Я, телесно-ориентированный практик, возвращаю связь с телом, чтобы ты не тащил(а) на спине чужую ответственность. Помогаю распаковать спазмы, в которых застряли непрожитые эмоции, и сбросить этот груз через тело, чтобы почувствовать лёгкость, уверенность и вкус к жизни — без долгих разговоров о проблемах.
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.79▲ 1.3 %+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.265▼ 38.3 %was 492
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.29▲ 38.5 %was 24
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 17.0 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 0.7 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.59▼ 28.5 %was 82
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.74.3 %▼ 30.9 ppdashed line — was 105.1 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.10.94 %▲ 6.1 pp
was 4.88 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.0.7▼ 4.5 %was 0.9
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 24 Oct 2026−1 biggest loss · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
265views in the period▼ 38.3 %
Average post reach — 59 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
10.94 %ER = reactions ÷ views▲ 6.1 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 02:34 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Вы когда-нибудь задумывались, что происходит в кабинете телесного терапевта в те минуты, когда за дверью никого нет?
На видео я танцую, делаю зарядку, пью чай или читаю. Со стороны может показаться, что это просто отдых. «Вот это жизнь!» — скажет кто-то.
Но на самом деле всё немного глубже. Это не просто пауза. Это тонкая настройка.
Когда мы работаем с телом и состояниями, я пропускаю через себя много энергии и эмоций. И чтобы следующая встреча прошла бережно и глубоко, мне нужно «перезагрузиться».
В этих танцах и движении я «вытряхиваю» из тела чужие истории, которые пропустила через себя. Это способ вернуть себе свою собственную опору.
В этом чае и книге — я возвращаю себе тишину. Переключаю голову, чтобы не приносить в сессию свои мысли, усталость или шаблоны.
Я не могу отдать другому человеку внимание, если моя собственная чаша пуста. Поэтому это пространство между встречами — мой способ наполнить её.
В моей работе нет случайных пауз. Есть ритуалы, которые помогают мне оставаться живой и настоящей. Чтобы в момент, когда вы войдёте, я была полностью с вами. Внимательной, спокойной и в ресурсе.
Ваше тело — ваше правило. А это время между встречами — моё правило заботы о себе, чтобы быть для вас опорой.
Когда слышишь словосочетание «телесная терапия», легко представить что-то сложное. На самом деле всё проще.
Это про то, как ваше тело реагирует на жизнь. Голова понимает: «я хочу отдохнуть», а плечи — как каменные. Телесная терапия — это способ наладить этот контакт.
Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. Я работаю через то, что у вас уже есть: через дыхание, движение и ощущения.
Как это выглядит на практике?
Сначала мы просто разговариваем. Я спрошу, с чем вы пришли, и мы вместе исследуем ваш запрос: что происходит, как это отзывается в жизни и в теле.
Потом мы переходим к дыханию. Через специальную дыхательную практику мы мягко снимаем контроль головы — это помогает телу немного расслабиться и отпустить привычное напряжение.
Когда я вижу, что вы готовы, вы можете лечь. Сессия проходит под музыку. Она бывает разной — не просто фоном. Если вы будете прислушиваться, она поможет вызвать и заметить те чувства и ощущения, которые обычно прячутся глубоко внутри.
Я делаю так, чтобы ваше тело поняло: здесь безопасно.
Дальше начинается сама работа. Через мягкие прикосновения к определённым областям тела я помогаю вам возвращать внимание к ощущениям. Я спрашиваю: «Что вы сейчас чувствуете? Где это в теле?» Если всплывают мысли или воспоминания — я помогаю вам заметить, где они отзываются физически.
По сути, мы вместе исследуем те привычные сценарии и реакции, которые когда-то помогали, а сейчас мешают жить. И постепенно вы учитесь реагировать иначе — так, как будет безопасно и комфортно вам сейчас.
Что вы можете почувствовать после?
Чаще всего — спокойствие, расслабление, лёгкость в теле и ясность в голове. А ещё — важный момент: когда в жизни снова возникает ситуация, которая раньше «нажимала на кнопку» и вызывала неприятные эмоции или телесный дискомфорт, вы замечаете, что реагируете иначе. Спокойнее. Это и есть та самая смена привычного сценария.
Чем это НЕ является:
— Это не массаж. Я не мну и не «правлю» вас. — Это не эзотерика. Никаких «энергий» и «блоков». — Это не разговорная терапия. Вы можете молчать, если не хочется говорить.
А теперь вопрос к вам: как часто вы прислушиваетесь к своему телу? Не к мыслям о нём, а к его реальным сигналам?
Если вы читаете это и чувствуете, что в теле живёт усталость, что плечи привычно напряжены, а внутри — как будто застыло что-то важное… вы уже сделали первый шаг. Вы это заметили.
Иногда для изменений нужно просто разрешить себе остановиться. И если вам захочется сделать это не в одиночку, а рядом с тем, кто бережно поддержит и направит — вы знаете, где меня найти.
Можно просто написать мне. Без обязательств. Бережно, в вашем темпе.
Ваше тело — ваше правило. Я лишь рядом, чтобы помочь вам услышать его.
Сегодня у меня был день рук и тела: шкурила, красила, пекла.
Недавно мне повезло встретить человека, у которого я учусь простому и сильному правилу: «если не знаешь как — просто делай». Через действие, через руки, через шаг.
И сегодня впервые сама испекла треугольники. И снова убедилась: возможности вокруг нас. Иногда достаточно поднять глаза чуть выше своего носа.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
▶ video
▶ video
▶ video
