Я ВО ВРЕМЯ СЕКСА СМОТРЮ НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ

Лежите вы в постели с любимым человеком, всё идёт прекрасно, и вдруг ловите себя на странном ощущении: вместо того чтобы проживать близость изнутри, вы мысленно наблюдаете за собой со стороны, будто из угла спальни.

«Так, если повернусь этим боком - на талии появится складка. Живот надо втянуть. Не странное ли у меня сейчас лицо? И почему я до сих пор не возбудилась - он же старается, наверное, уже ждёт моей реакции...»

В сексологии это состояние называют spectatoring (феномен «наблюдателя» в спальне), который описали ещё Мастерс и Джонсон (загуглите, это интересно. О них даже сняли сериал, по-моему «Мастера секса» называется)

Это момент, когда во время близости человек начинает тревожно оценивать собственные реакции.

А у многих женщин сюда добавляется ещё и самообъективация, т.е. привычка контролировать, как её тело выглядит со стороны глазами партнёра.

Почему этот внутренний «режиссёр» так часто мешает удовольствию?

1⃣ Конкуренция за внимание.

Когда голова занята ревизией («как я выгляжу и достаточно ли быстро реагирую»), нам просто сложнее удерживать фокус на самих ощущениях - прикосновениях, тепле, запахе и дыхании.

2️⃣ Тревога ожидания.

Как только постель превращается в экзамен на привлекательность или «правильный отклик», растёт напряжение. А тревога - один из главных факторов, тормозящих возбуждение.

Что поможет выйти из роли наблюдателя и вернуться в тело?

ЧТО ДЕЛАЕМ?

✔️ Поймайте момент переключения.

Не ругайте себя за то, что снова втянули живот.

Просто отметьте про себя: «Ага, я опять ушла в голову работать контролёром».

✔️ Уйдите в активное осязание.

Положите ладони на спину или плечи партнёра и сосредоточьтесь на том, что чувствуют ваши пальцы: температуре кожи, рельефе мышц, ритме его дыхания. Исследуйте его, вместо того чтобы проверять себя.

✔️ Уберите лишний визуальный контроль.

Вы не обязаны сдавать тест на уверенность при ярком верхнем свете. Полумрак, свеча или закрытые глаза - отличный способ снизить напряжение и опереться на ощущения.

А вам знакомо это состояние «внутреннего наблюдателя»? Что чаще отвлекает от момента: мысли о том, как выглядит тело, или переживания о собственной реакции?

Ваша, НЧ

#КакНеСтыдно