SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.123▲ 10.8 %+12 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.719▲ 70.0 %was 437
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.14▲ 382.3 %was 3
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.1 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.9 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 535▲ 2.9 %was 5 381after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.29.0 %▲ 0.1 ppdashed line — was 28.9 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.80 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.5 %was 4.7after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.9 %▲ 1.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+12subscribers in the period
+5 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
709 891views in the period▼ 6.4 %
Average post reach — 5 535 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 18:34 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Как выбирать и готовить говядину для насыщения и контроля калорий: почему травяной откорм не всегда дает заметное преимущество, чем постный отруб отличается от рибая и фарша 80/20 и как жирность мяса связана с выработкой гормонов сытости.
В ролике сравниваются прожарка, тушение и быстрая готовка, объясняется, почему автор рекомендует жарить на говяжьем жире или сливочном масле, тщательно пережевывать мясо и выбирать низкоуглеводный гарнир.
Макс Герман рассказывает о трёх блюдах, которые ест на карнивор-диете: говяжьем фарше с яйцами и мясным жиром, стейке рамп из аэрогриля и пышной яично-мясной смеси с беконом.
В видео он объясняет, почему тщательно готовит белки, оставляя желтки жидкими, выбирает говядину и баранину и использует говяжий жир для насыщения.
Также Макс делится своим опытом контроля веса, соотношения белка и жира и двух плотных приёмов пищи в день.
Доктор Кен Берри: карнивор-диета при ограниченном бюджете
Доктор Кен Берри показывает, как собрать карнивор-рацион в бюджетном дискаунтере: яйца, бекон, фарш 73/27, колбасы, сыр и рыбные консервы, уложившись примерно в 10–15 долларов в день.
Он сравнивает недорогие мясные продукты с чипсами и сладкими завтраками, обсуждает варианты для кето-питания — брокколи с чеддером, орехи и огурцы — и объясняет, почему сливочное масло считает доступной альтернативой сладостям.
Также Берри говорит о карнивор-диете при диабете второго типа и повышенном давлении и призывает отказаться от сладкой газировки в пользу воды, несладкого чая или черного кофе.
Доктор Кен Берри: взрывной рост диабета 2 типа у детей
Доктор Кен Берри обсуждает рост диабета 2 типа среди детей и подростков в Колорадо: с 2002 по 2023 год показатель увеличился с чуть более двух до свыше 22 случаев на 100 тысяч человек.
В видео объясняется, почему одного анализа глюкозы натощак или A1C может быть недостаточно для раннего выявления нарушений, и рассматриваются показатели инсулина натощак, которые связывают с гиперинсулинемией.
Также Берри говорит о снижении добавленного сахара и переработанных углеводов в рационе детей, замене их белковой пищей, животными жирами и цельными овощами.
Эксперт по инсулину доктор Анвин: рис, хлеб и картофель незаметно повышают уровень сахара в крови
Доктор Анвин объясняет, как избыток углеводов из риса, картофеля, хлеба и сладких напитков вызывает скачки глюкозы, накопление жира в печени, инсулинорезистентность и диабет второго типа.
В разговоре — результаты низкоуглеводного питания при диабете и преддиабете, оценка продуктов по влиянию на сахар, измерение талии, контроль анализов, интервальное голодание, роль белка и риски бариатрической хирургии.
Любое изменение рациона при диабете важно согласовать с врачом, особенно из-за возможной необходимости корректировать лекарства.
Мэтт рассказывает, как после максимального веса 229 кг изменил питание, сбросил более 140 кг за три года и вернулся к активной жизни ради сына.
Он связывает переход на мясной рацион с улучшением самочувствия, снижением гликированного гемоглобина с 13,1 до 4,4–4,5, исчезновением жирового гепатоза и симптомов раздражённого кишечника, а также отказом от ряда лекарств под наблюдением врачей.
В интервью он вспоминает борьбу с ожирением, диабетом второго типа и депрессией, перемены в отношениях с семьёй и возвращение энергии, ясности мышления и профессиональных амбиций.
Джуди Чо: почему вы срываетесь с карнивор-диеты (дело не в силе воли) и что с этим делать
Джуди Чо объясняет, почему срывы на карнивор-диете и тяга к сладкому связаны не со слабой силой воли, а с неудовлетворенными потребностями в стабильности, новизне, значимости и близости.
В видео разбирается, как еда помогает справляться со стрессом и одиночеством, почему строгий мясной рацион может надоесть и чем заменить эмоциональные перекусы: от планирования меню и живого общения до записей о причинах тяги.
Также обсуждаются самосаботаж, хронический стресс и способы изменить привычные реакции без самобичевания.
Эрик: победа над болью, снижение веса и разгадка тайн
Работник типографии Эрик делится реальной историей преодоления тяжелого ожирения в 144 килограмма и смещения поясничных позвонков L4-L5, из-за которых ему грозила фиксация позвоночника металлическими конструкциями.
Полный переход на строгое мясное питание позволил герою без таблеток и хирургического вмешательства сбросить 53 килограмма, нормализовать уровень сахара и навсегда снять мучившее его более двадцати лет воспаление.
Помимо физической трансформации и тренировок, Эрик раскрывает детали своих многолетних исследований паранормальных явлений, архивных свидетельств об НЛО и научных доказательств существования снежного человека.
Марафонец Алекс Макдональд рассказывает, как после перехода от палеодиеты к кето и карнивору адаптировался к сжиганию жира и пробежал пять марафонов за пять дней без еды.
В интервью он описывает подготовку с объемом до 100 км в неделю, рацион из говядины и баранины, контроль глюкозы и кетонов, влияние жары на состояние организма и результаты сканирования тела: за пять дней он потерял около килограмма жира.
Макдональд также делится опытом суточного забега на воде и соли, возвращением к тренировкам после операции на позвоночнике и работой над научной публикацией о метаболическом здоровье.
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
