Друзья, хочу поделиться с вами: 60 дней ежедневного бега — это…
Друзья, хочу поделиться с вами: 60 дней ежедневного бега — это примерно два месяца. И знаете, это оказался очень интересный опыт. Я научился распределять силы и составлять план так, чтобы был прогресс, но при этом без травм и сильной усталости.
Отдельно про работу с умом. Ум ведь можно контролировать — давать ему цели, и он отлично с этим справляется. Главное, чтобы он на диване сутками не лежал 😂
Для меня бег стал отличным видом активности на каждый день. Утром бегать удобнее — и воздуха как будто больше чистого.
А каждая пробежка, как поход к психологу, другу, наставнику, в общем очищает психику. А длительная пробежка от 2 часов снимает уже несколько слоев напряжения.
У Олега Геннадьевича Торсунова есть похожие рассуждения о том, как бег и ходьба очищают разные «слои» организма и психики. Ему сейчас 61 год и он бегает по 16 км как длительные каждую неделю.
Он также делится в лекциях, что бег до 12 часов дня даёт лечебный эффект, а разные дистанции «включают» разные слои: например, 40 минут бега или 80 минут ходьбы — кожа, иммунитет, слизистые; час бега — сосуды, суставы, жир; 1 час 20 минут — внутренние органы . Кстати, он рекомендует бегать спокойно, без надрыва, и всегда слушать лекции или молитву во время движения.
Отдельно про работу с умом. Ум ведь можно контролировать — давать ему цели, и он отлично с этим справляется. Главное, чтобы он на диване сутками не лежал 😂
Для меня бег стал отличным видом активности на каждый день. Утром бегать удобнее — и воздуха как будто больше чистого.
А каждая пробежка, как поход к психологу, другу, наставнику, в общем очищает психику. А длительная пробежка от 2 часов снимает уже несколько слоев напряжения.
У Олега Геннадьевича Торсунова есть похожие рассуждения о том, как бег и ходьба очищают разные «слои» организма и психики. Ему сейчас 61 год и он бегает по 16 км как длительные каждую неделю.
Он также делится в лекциях, что бег до 12 часов дня даёт лечебный эффект, а разные дистанции «включают» разные слои: например, 40 минут бега или 80 минут ходьбы — кожа, иммунитет, слизистые; час бега — сосуды, суставы, жир; 1 час 20 минут — внутренние органы . Кстати, он рекомендует бегать спокойно, без надрыва, и всегда слушать лекции или молитву во время движения.