Юлия Герасимова|Психотерапевт|Сексолог

Пятница, друзья, ура!🥳

Устроим небольшой словарик фраз, которые мы говорим, когда имеем в виду совсем другое 😄

📌 «Да всё нормально»
Перевод: мне обидно, но объяснять лень, а вдруг не поймут.
📌 «Как хочешь»
Перевод: на самом деле у меня есть мнение, но придётся угадывать.
📌 «Я не злюсь»
Перевод: злюсь. Но ещё не решила, говорить ли об этом.
📌 «Давай потом обсудим»
Перевод: сейчас мне страшно или нет сил. Хорошо, если «потом» наступает в течение недели.
📌 «Мне всё равно»
Перевод: мне не всё равно, просто боюсь, что в ответ не получу того, чего хочу.
📌 «Я просто спросил(а)»
Перевод: у меня есть претензия, но я пока не придумал(а), как её высказать.
📌 «Ничего, я сама»
Перевод: мне нужна помощь, но просить я не умею, а ты должен был догадаться.
📌 «Делай как знаешь»
Перевод: я выхожу из игры, но запомню.
📌 «Не бери в голову»
Перевод: я сказал(а) лишнее, но признавать это не хочу.
📌 «Я уже привык(ла)»
Перевод: мне это не нравилось с самого начала, просто надоело повторять.
📌 «Забудь, это неважно»
Перевод: важно. Спроси ещё раз, только мягче.
📌 «Мне нужно побыть одному (одной)»
Перевод: мне правда нужна пауза.

Хорошо бы потом вернуться и сказать об этом словами, а не хлопнуть дверью 😅

Узнали своё? Я точно знаю людей, которые пользуются всеми двенадцатью подряд 😂

Какая фраза у вас в топе? Ставьте реакцию 👇
🔥 — «Да всё нормально»
❤️ — «Как хочешь»
😭 — «Я не злюсь»
🙏🏻 — «Давай потом обсудим»

А выходные вам желаю провести без единой из этих фраз 💋

Продолжаю разбирать фильм ☺️

Сегодня Эмили и Энди. Спойлеры, как и вчера.

👉🏻 Эмили. В первой части она была вечно задёрганной помощницей Миранды. Теперь она топ-менеджер в Dior, у неё красивая жизнь, двое детей и состоятельный партнёр. Снаружи успех. А внутри обида на бывшую начальницу, которую она не отпустила за двадцать лет.

Не отпустила и в итоге устроила интригу: делала вид, что помогает «Подиуму», а сама хотела убрать Миранду и занять её место. Знаете, это очень по-человечески. Обида работает как долг. Мы мысленно держим за обидчиком счёт и ждём, когда он расплатится. Пока счёт не закрыт, обидчик живёт у нас в голове бесплатно. Эмили двадцать лет платила за него процент собственным спокойствием 😅
Дальше самое любопытное.

В конце Энди встречается с Эмили. У той дела пошли хуже, роман с богачом закончился. И они решают подружиться. После всего, что было.

Можно ли так? Можно, но не по щелчку пальцев. Для дружбы после предательства нужны слова. Фраза «мне было больно, когда ты так поступила» и честный ответ «да, я это сделала» значат больше любых совместных кофе.

Фильм этот разговор оставил за кадром, а в жизни он обязателен.
И ещё одна деталь, которая мне понравилась. Найджел в конце признаётся, что это он когда-то отправил речь Энди нужному человеку, чтобы её взяли на работу. Молча, без «смотри, что я для тебя сделал». Такая тихая забота мне нравится больше всех красивых жестов 😊

Смогли бы вы подружиться с тем, кто вас подставил? 👇

🙏🏻 — да, если искренне извинится
👍🏻 — нет, предательство не забывается
❤️ — нужно время, и много

Складываем баллы ✍️

📌 0–4 балла. Критика вас не пугает.
Вы умеете отделять замечание к действию от оценки себя как человека, а это огромный ресурс. Услышав «ты ошибся», вы понимаете: ошибся в расчётах, а не «я плохой». Вас можно учить, с вами можно спорить. Следите только за одним: бесстрашие к критике не отменяет внимания к тому, как ваши слова действуют на других.
📌 5–9 баллов. Защита включается.
Критику вы слышите, но сначала внутри поднимается волна: оправдаться, ответить, объяснить. Через час-два вы обычно признаёте, что в замечании что-то было. Путь нормальный, просто идёт в обход. Что помогает: пауза. Скажите «Мне нужно это обдумать» и вернитесь к разговору позже. Ответ, который вы дадите через сутки, почти всегда лучше первого.
📌 10–14 баллов. Для вас критика равна угрозе.
Мозг воспринимает чужое «тут можно лучше» как «ты недостаточно хорош(а), и тебя отвергнут». Отсюда прокручивание разговора, идеальная подготовка, желание исчезнуть. Часто так бывает у тех, кого в детстве хвалили за результат и отчитывали за ошибки: любовь казалась зависимой от оценок. Что помогает: учиться говорить себе «ошибка — это ошибка, а я — это я». Звучит просто, но в одиночку справиться с этим трудно. Если узнали себя, не откладывайте, поговорите со специалистом.

Кто сколько набрал? Ставьте реакцию:
❤️ — 0–4
🔥 — 5–9
😍 — 10–14

Сегодня тест на то, что многим даётся тяжелее всего: на отношение к критике

Вчера мы говорили, что Миранда разрешила написать о себе всю правду. Теперь проверим вас. Ниже семь утверждений. Напротив каждого поставьте баллы:

0 — это про меня почти никогда
1 — это про меня бывает
2 — это про меня часто

1️⃣ Услышав замечание, я начинаю готовить ответ ещё до того, как собеседник договорил.
2️⃣ После критики я долго прокручиваю разговор в голове, даже спустя несколько дней.
3️⃣ Мне сразу хочется напомнить критикующему, в чём он сам ошибался.
4️⃣ Мне трудно отделить замечание к моей работе от оценки меня как человека.
5️⃣ Я стараюсь делать всё так, чтобы придраться было не к чему, даже если это отнимает все силы.
6️⃣ От близкого человека критика ранит меня сильнее, чем от коллеги или начальника.
7️⃣ После неприятного замечания мне хочется на время исчезнуть, ни с кем не говорить и ничего не доказывать.
Сложите баллы. Получится число от 0 до 14.

Результаты выложу вечером. А пока вопрос: сколько баллов набрала бы Миранда? 😄

🔥 — 0–4, ей всё равно
👍🏻 — 10–14, просто тщательно скрывает
🙏🏻 — где-то посередине

Друзья, у меня признание, и оно стыдное 🙈

Я запрыгиваю в уходящий вагон. «Дьявол носит Prada 2» вышел ещё в мае, о нём давно написали все, кто хотел и не хотел. А я добралась только сейчас. Но раз уж посмотрела, молчать не буду: как психолог, я увидела в этом фильме много интересного.

⚠️ Дальше спойлеры. Если ещё не смотрели, сохраните пост и вернитесь.

Начнём с Миранды Пристли.

С первой части прошло двадцать лет. Глянец умирает, охваты падают, рекламодатели уходят. Королева моды теперь сама вешает пальто и летает экономом. А при встрече с бывшей помощницей Энди делает вид, что едва её узнаёт.

Эта сцена мне понравилась больше всего 😄

Так выглядит человек, у которого пошатнулся статус. Выбор у него небогатый: признать, что мир изменился, или держать лицо. Миранда держит. Холодный взгляд, привычная надменность, «а, это вы» через плечо. А внутри страх: меня больше не боятся, значит, я больше не нужна.

Таких людей я вижу в кабинете нередко. Они много лет держали всё под контролем, а потом жизнь показала: контроль закончился.

Самое сильное в фильме, по-моему, финал Миранды. Узнав, что Энди предложили написать о ней книгу, она сама советует писать всё как есть. Без прикрас. Что она нетерпелива, придирчива, деспотична и пропустила детство собственных детей.

Подумайте, как это звучит. Человек добровольно разрешает рассказать о себе неприятную правду. Для этого нужна огромная внутренняя устойчивость. Тот, кто боится критики, на такое не способен.

Миранда у вас вызывает...
🙏🏻 — восхищение
😭 — раздражение
❤️ — сочувствие