SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.80.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.22▲ 38.9 %was 18
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.0was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.61▼ 17.4 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.28▲ 15.2 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.3▲ 8.9 %was 3
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.35.0 %▲ 2.9 ppdashed line — was 32.1 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.—reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.1.1▲ 29.9 %was 1.0
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.4.2 %▲ 0.8 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
22views in the period▲ 38.9 %
Average post reach — 3 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
—ER = reactions ÷ views
No reactions have been read for the posts of the period.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 03:51 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
«Прятаться – радость, но не быть найденным – катастрофа».
Дональд Винникотт, педиатр и психоаналитик.
В детских прятках хочется найти такое место, где тебя никто не обнаружит. Какое-то время сидишь там с восторгом: вот сейчас пройдут мимо и даже не догадаются. Но если становится слишком тихо, уже хочется выглянуть. Меня ещё ищут? Или все ушли играть во что-то другое?
Во взрослой жизни укрытия бывают совсем небольшими. «Ничего не случилось». «Просто устал». «Давай не сейчас».
За этими словами может стоять вполне настоящее желание побыть одному. Есть облегчение в том, чтобы какое-то время ничего не объяснять.
Даже с близким человеком мы не всегда готовы делиться всем сразу. Нужно разобраться в том, что происходит, подобрать слова, решиться, а иногда сначала признаться в чём-то самому себе.
И вместе с тем остаётся надежда, что другому всё ещё важно, как мы себя чувствуем.
Здесь легко разминуться. Один говорит «не хочу об этом говорить» и надеется, что рядом всё-таки задержатся. Другой слышит просьбу дать пространство и старается её уважать. Отходит, перестаёт спрашивать. Возможно, ему тоже непросто: он хотел бы помочь, но боится надоесть или сделать хуже.
Так можно беречь друг друга и при этом чувствовать себя одинокими.
Мы и сами не всегда понимаем, чего хотим. Хотим тишины, но расстраиваемся, что телефон молчит. Отказываемся от встречи, хотя скучаем. Нам трудно открыться, а отсутствие вопросов переживается как потеря интереса.
Хорошо, когда постепенно находится возможность сказать чуть точнее: «Я пока не готов рассказывать. Но мне хочется побыть с тобой».
Или услышать в ответ на своё молчание: «Хорошо, сейчас не будем. Если захочешь, мы к этому вернёмся».
Наверное, в близости особенно дорого это ощущение: можно пока что-то оставить при себе и всё равно оставаться для другого важным.
НИКОГДА не выгорай ради компании. Делай свою работу хорошо, но когда рабочий день закончился — уходи. Потому что для компании ты заменим, а для семьи — нет.
11 дней. Столько в среднем нужно компании, чтобы заменить сотрудника.
Glassdoor исследовал 4700 компаний и выяснил: линейные сотрудники заменяются примерно за 11 дней руководители — за 23 дня
Можно 10 лет приходить первым и уходить последним. Отдавать здоровье, выходные и вечера. Но через пару недель на твоём месте уже будет другой человек. А дома останется пустота, которую никто не закроет.
14 лет в Amazon — и шаблонное письмо с ошибкой в имени.
Бывший вице-президент Amazon рассказывал: «Я работал по 14 часов. Пропустил первые шаги сына и выпускной дочери. Думал, компания это оценит».
После увольнения ему отправили обычное шаблонное письмо — ещё и с ошибкой в имени. Компания помнит не тебя. Она помнит твою функцию.
50+ часов работы в неделю: когнитивка −23% воспаление +41% ощущение пустоты +67%
Исследования выгорания показывают: люди, которые годами работают по 50+ часов, к 50 годам хуже справляются с когнитивными задачами, чаще сталкиваются с хроническим воспалением и ощущением внутренней пустоты — даже при хорошем доходе.
Тело платит за каждый вечер, проведённый в офисе вместо дома.
«Папа был, но его как будто не было. Он всегда думал о работе».
Психолог Джон Готтман заметил: в семьях, где один из партнёров постоянно работает допоздна, удовлетворённость отношениями сильно падает уже к третьему году.
А дети трудоголиков в разы чаще описывают родителя как «физически присутствующего, но эмоционально отсутствующего».
Закрой ноутбук и уйди. Вечер — это время, когда ты не функция, а человек.
Делай свою работу хорошо. Но когда день закончился — уходи. Компания переживёт. Она устроена так, чтобы переживать уход людей.
А семья — не корпорация. У неё нет HR-отдела и плана замены.
Ужин с ребёнком не перенесётся на следующий квартал. Разговор с близкими не попадёт в бэклог.
Вечер — это не «свободное время от работы». Это единственное время, когда тебя просто ждут.
Привычка сидеть с прямой спиной влияет не только на осанку. Положение тела улучшает настроение и даже помогает в принятии удачных решений, выяснили учёные.
Во время эксперимента 200 участников принимали разное положение тела, а исследователи изучали, как это влияет на принятие их решений. Оказалось, что люди, которые сидели прямо, чувствовали себя увереннее и сообщали о более позитивном эмоциональном состоянии.
😴 6 типов усталости — и что действительно помогает восстановиться
Иногда сон не помогает не потому, что вы мало отдыхаете, а потому что усталость бывает разной. И каждому состоянию нужно своё восстановление.
1. Физическая усталость. Что помогает:
тёплый душ или ванна растяжка и мягкое движение вместо жизни через силу нормальный режим воды и питания хотя бы один спокойный вечер без спешки и дел
2. Эмоциональная усталость. Что помогает:
проговаривать эмоции, а не копить их внутри снизить требования к себе хотя бы на день тёплый контакт с тем, рядом с кем можно быть собой творчество, музыка, дневник — всё, что помогает проживать чувства
3. Ментальная усталость. Что помогает:
паузы без телефона и новостей список задач вместо бесконечного прокручивания мыслей спокойные монотонные действия: прогулка, уборка, готовка сон до полуночи и меньше информационного шума
4. Социальная усталость. Что помогает:
отдых от гаджетов и экранного времени время наедине с собой без чувства вины меньше лишнего общения право не отвечать всем сразу люди, рядом с которыми не нужно играть роль
5. Тревожная усталость. Что помогает:
предсказуемый режим дня дыхательные практики и замедление меньше кофеина и постоянной стимуляции ощущение безопасности: тишина, ритуалы, стабильность
6. Смысловая усталость. Что помогает:
делать что-то не для пользы, а для души вспоминать, что раньше давало интерес и живость менять привычную рутину и окружение спрашивать себя: «А чего хочу именно я?»
Иногда восстановление начинается не с отдыха, а с понимания, какая именно часть вас устала.
Мы часто думаем, что если хорошенько себя отругать, то в следующий раз точно станем лучше. Но почему-то после таких «воспитательных бесед» с собой легче не становится. Ошибся на работе? «Я бездарь». Не выполнил обещание? «У меня нет силы воли». Упустил возможность? «Вечно я всё порчу».
Проблема в том, что самокритика превращает ошибку в приговор самому себе. Вместо того чтобы разобраться, что пошло не так, человек начинает сомневаться в собственной ценности. И чем чаще мы себя наказываем, тем страшнее становится ошибаться. Отсюда прокрастинация, бесконечные сомнения и желание вообще ничего не начинать. Ведь если не попробуешь, не придётся снова себя ненавидеть за неудачу.
Самое коварное, что самобичевание создаёт иллюзию ответственности. Кажется, будто ты уже поработал над собой, хотя на самом деле просто испортил себе настроение. Настоящая работа над собой начинается не с обвинений, а с понимания. Не «какой же я идиот», а «где я ошибся и что могу сделать иначе?».
Друзья, ошибки требуют выводов, а не наказания. Жизнь и без того бывает непростой. Необязательно становиться ещё и собственным врагом.
💃 Танцующий психолог - профессия мечты для женщины, которая хочет работать с чувствами, а не с бумагами
Представляем обучение в Международном Институте танцевальной психотерапии Danceology -по авторской методике Ирины Камбуловой, через которую прошли более 5000 женщин.
✨ Что вы получаете: 🎓 2 официальные профессии - психолог-консультант + танцтерапевт Danceology (диплом гособразца, внесение в ФРДО) 📚 536 часов обучения - 144 часа чистой практики в качестве психолога-танцтерапевта с личной поддержкой Ирины 🎯 Готовая продуктовая линейка - мастер-классы, викенд, флагманский курс «10 танцев жизни» - вам не нужно ничего изобретать 💼 Очная и онлайн франшиза - пожизненное право вести группы без роялти 💻 Готовые лендинги под все продукты 🎬 Гигабайты фото/видео контента от наших видеографов для ваших соцсетей 📖 70+ методичек, гайдов, чек-листов - всё разложено по полочкам 🤝 Поддержка Ассоциации Danceology - помощь с клиентами, супервизии, комьюнити единомышленниц 🌍 Работа из любой точки мира - онлайн или оффлайн
❗️Старт программы 26 октября❗️
🎁Секретный бонус для читательниц этого канала: Напишите администратору промокод DANCEGIFT и получите в подарок два глубоких онлайн-курса
Убиваем тревогу за 3 вопроса себе — The New York Times выпустили колонку о том, как перестать накручивать себя. Достаточно просто вернуть мозг в реальность.
Для этого задайте себе 3 вопроса:
«Это навсегда?» Мы устроены так, что любая проблема в моменте кажется вечной. Спросите себя: «Будет ли это важно через 5 часов, 5 дней или 5 недель?» Осознание, что ситуация временная, помогает снизить градус паники.
«Это разрушит всю мою жизнь?» В стрессе мы часто переносим одну неудачу на всё сразу. Попробуйте посмотреть шире: что в вашей жизни всё ещё стабильно и хорошо? Один провал — это не провал всей вашей личности.
«Что я могу контролировать прямо сейчас?» Вместо самокопания переключитесь на действия. Выпишите вещи, на которые вы реально можете повлиять. Когда мозг видит конкретные шаги, он начинает искать решение, а не раскручивать тревогу.
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
