Психосоматика и наука

Техника колибри для вашего взлёта

Колибри — отличный учитель для психолога и особенно для психосоматолога. Вот чему у неё можно научиться в принципе:

1. Полное присутствие в моменте

Колибри зависает в воздухе и полностью сосредоточена на цветке. Не «думает о прошлом» и не «планирует следующий куст».  

Для специалиста это напоминание: настоящая глубина работы рождается только тогда, когда ты сам максимально «здесь и сейчас» с клиентом. Не в своих теориях, не в следующем сеансе, а в живом контакте.

2. Экономия и управление энергией

У колибри самый высокий метаболизм среди позвоночных. Она не может позволить себе «сливать» энергию зря.  

Психосоматолог часто работает с людьми, у которых энергия утекает через хроническое напряжение, тревогу, застрявшие эмоции. Колибри учит: любое действие должно быть точным и оправданным. Мягкость — это не слабость, а высокая эффективность.

3. Сочетание хрупкости и силы
Крошечная птичка может пролететь тысячи километров.
Это прямой образ для клиента (и для специалиста): даже самое «тонкое» и уязвимое состояние может нести огромную внутреннюю силу. Психосоматика часто как раз про то, чтобы помочь человеку перестать обесценивать свою «хрупкость» и увидеть в ней ресурс.

4. Гибкость и способность менять направление
Колибри умеет летать вперёд, назад, вбок и зависать.
В работе это про гибкость методов и взгляда. Один и тот же симптом у разных людей требует совершенно разных подходов. Жёсткость «правильного» метода убивает живость процесса.

5. Красота как способ быть

Колибри не «работает», она просто является собой — яркой, точной, живой.  

Для психолога это напоминание: твоя собственная живость, искренность и эстетика присутствия — уже часть терапии. Клиент часто исцеляется не только от того, *что* ты говоришь, но и от того, *как* ты существуешь рядом.

6. Радость движения

Несмотря на бешеное сердцебиение и постоянный расход энергии, колибри выглядит лёгкой и радостной.  

Это важный урок против выгорания специалистов помогающих профессий: интенсивность не обязана быть тяжёлой. Можно работать глубоко и при этом сохранять лёгкость.

Коротко: колибри учит точности, присутствию, бережному отношению к энергии и красоте живого процесса**. Всё то, что особенно ценно именно в психосоматической работе, где тело и психика встречаются очень тонко.🌷

Хочу на море

Иногда это желание значительно облегчает диагностику. Каким образом?

Приходит ко мне клиентка с «букетом» заболеваний – суставы не в порядке, по-женски “омы” и «озы», головные боли и тд. Спрашиваю:
- Если бы всего этого не было – чем бы Вы занимались?
- Ну… поехала бы на море.
- Что мешает сделать это прямо сейчас?
-  Денег нет.
При этом минимум 10тыс она уже заплатила мне за сессию.
- Вы заплатили мне за работу, значит, деньги все-таки были?
- Да, но…
А если бы Вы их сразу потратили на билеты, как бы Вы сейчас себя чувствовали?

Половина работы сделана - клиент в ресурсном состоянии. Дальше смотрим, с чем действительно надо идти в терапию, и в конце сессии берем обещание купить-таки билеты куда-нибудь и прислать в чат фото.

Как думаете, какова вероятность того, что симптомы всё-таки вернутся?

Изменённые состояния сознания есть почти у всех народов мира

Эрика Бургиньон — одна из самых известных исследовательниц психологической антропологии — проанализировала данные по 488 обществам из «Этнографического атласа». Результат поражает:

• В **90 %** обществ существуют ритуализированные изменённые состояния сознания (ИСС) в религиозном контексте.
• Среди индейцев Северной Америки — почти **97 %**.
• Вера в одержимость духами встречается в **74 %** обществ.

Это не «экзотика» и не «пережитки». Это универсальный механизм, который культура использует тысячелетиями.

Бургиньон выделяет два основных типа:

1. **Транс одержимости** — дух «входит» в человека, и тот временно перестаёт быть собой (классика — гаитянский вуду). Человек часто не помнит, что происходило.
2. **Транс** — человек видит духов, путешествует душой или получает видения (сиу, амахуака с аяхуаской).

Интересно, что одно и то же физиологическое состояние (ритм барабанов + танец, пост + изоляция или психоактивное растение) даёт совершенно разный опыт в зависимости от культурных ожиданий. Наркотик сам по себе «не имеет содержания» — он лишь открывает окно. А что человек увидит и как будет себя вести, решает культура и социальный контекст.

Именно поэтому в ритуале ИСС:

— подтверждается вера («духи существуют, они приходят, когда их зовут правильно»);
— происходит трансформация идентичности (мальчик сиу после видения становится мужчиной и получает новое имя);
— коллективное напряжение может «выплеснуться» через тело одного человека (как в примере с одержимой женщиной на Гаити).

Бургиньон и другие исследователи предполагают, что галлюцинаторные «откровения» — один из древнейших источников религий. Визионер убеждает остальных, и коллективное бессознательное получает форму.

Для психосоматики это особенно важно:
культура не просто «интерпретирует» телесные и психические состояния — она их **моделирует**. Ожидания, символы, социальная поддержка и ритуал буквально меняют то, как мозг и тело проживают изменённое состояние.

Мы до сих пор говорим «я был не в себе», «на неё что-то нашло» — это отголоски тех самых древних моделей одержимости.

А как вы думаете: современные «выгорания», панические атаки или внезапные «срывы» — это тоже своего рода культурно оформленные ИСС? Или уже совсем другая история?

По материалам статьи Бургиньон Э. Измененные состояния сознания // Личность, культура, этнос: совре менная психологическая антропология / Под ред. А. А. Белика. — М.: Смысл, 2001. — С. 405–461. (Пер. А. Б. Щербаковой.)

Кредиты. При чём тут психосоматика?

Я не финансовый аналитик и не кризисный бизнес-менеджер. Но при работе в крупной бизнес-школе ко мне часто обращались (и обращаются) люди с проблемой кредитов. Взять их сейчас очень просто, а отдавать иногда приходится годами. Хуже того, многих они "затягивают", происходит одно рефинансирование, второе, берут новый кредит... И вот к ним добавляется (в лучшем случае) страх и  мысли о собственной беспомощности, в худшем - невроз, бессонница и даже суицидальные мысли.

Почему так происходит?

Деньги для нашей психики - вещь неестественная. (Простите, но напомню о наших предках, которые лазили по деревьям), а угроза от банка ощущается как вполне реальная (все заберут, оставят ни с чем, и что люди скажут?) Позор, изгнание из стаи. А на стресс наш мозг, как известно, умеет реагировать только 2 путями - "бей" или "беги". Но мы сидим и упорно думаем, где взять деньги. Гормоны (адреналин, кортизол) копятся, нервы "перегорают". Мозг иногда не выключается даже ночью - человек вскакивает и не может понять, где он, хотя, вроде бы, в своей кровати...

Как прервать этот круг?

Во-первых, необходимо снять накопившееся напряжение (благо, современные психотехники позволяют сделать это за минуты).

Во-вторых, спокойно и адекватно оценить текущую ситуацию - можете ли вы в текущих условиях найти нужную сумму, есть ли варианты финансовой помощи, подработки.

В-третьих, если совсем ничего не выходит, - подумать, были ли в Вашем Роду люди, которые реально пострадали из-за денег - их раскулачивали, сажали в "долговую яму'', похищали детей и т д. Их неотработанные программы (простите за ненаучный сленг, но они реально существуют) вполне могли передаться Вам по наследству. А значит, именно Вам предстоит с ними справиться, избрав новую стратегию. Но как?

Четвертый шаг - обычно, наиболее неожиданный и интересный. Вспомните, чего именно Вам хочется в жизни больше всего. Что Вы готовы сделать ради этого, и на что не готовы (ради благополучия банка, разумеется, никто ничего делать не хочет, кроме его хозяина). Это может быть игрушка из детства или забытое желание (съездить куда-то, что-то посмотреть), 
ради которых хочется свернуть горы. Почувствуйте силу этого желания. 

Пятый - разработайте план, на полчаса позабыв про то, о чем до этого прочитали. Крупные деньги требуют большой перестройки мышления, и, похоже, это время уже настало.

Шестой - если совсем ничего не выходит - дайте волю своим эмоциям. Поплачьте, побейте стену (без вреда для окружающих), сделайте из подушки воображаемого врага и выговорите ему все, что накопилось. 

Седьмой. Придумали, где взять деньги - хорошо. Нет - поздравьте себя. Как минимум, Вы сэкономили дцать тысяч на работе психотерапевта💸