PROТРАВЫ🔝PROЗДОРОВЬЕ

✅ БАЗА

Не лесом единым жив человек 😅…

Мой блог о природных методах оздоровления, но сами понимаете, без движения нет, и не будет здорового тела

С приходом холодов, медленно, но верно 😂, смещаюсь в сторону спортзала (летом леса хватало 😜) Движение и физические нагрузки — база, которая дает телу здоровье

25 лет занималась йогов, но потом пришел пилатес, начала присматриваться к этой технике. Всю его мощь осознала, ведя блог о студии пилатеса (снимала занятия, присутствовала на семинарах и тд.), и вот, решила попробовать 😍

Хожу полгода, полет нормальный 😎

Зимой, к двум занятиям пилатесом (в неделю) планирую добавить йогу или бассейн

Отличие пилатеса от йоги?

Выглядят похоже: спокойный темп, дыхание, работа с телом, концентрация на ощущениях, но ….

В йоге, больше разнообразия подходов. Она гораздо более широкая система, которая включает асаны, пранайямы, медитации, философские принципы

Пилатес изначально сосредоточен, именно на движении, контроле и физической подготовке тела. Он не стремится к сложным позам, главное — научиться управлять своим телом:

▪️чувствовать глубинные мышцы
▪️стабилизировать корпус (держать мышцы кора)
▪️правильно распределять нагрузку
▪️координировать дыхание и движение
▪️двигаться без лишнего напряжения

Сравним:
Тело и диафрагма

Микроактивация мышц: в пилатесе нет грубой силы, но есть постоянное напряжение глубокой мускулатуры (поперечная мышца живота, многораздельные мышцы спины), дыхание в бок/спину, живот остается плоским. В йоге чаще трехмерное (грудь, спина, бока), со временем утолщается сама диафрагма (как любая рабочая мышца)

Диафрагмальное дыхание

В отличие от йоги, где дыхание часто «привязано» к движению, в пилатесе акцент на координацию дыхания и движения, это тренирует нейромышечный контроль

Блуждающий нерв (вагус) и нервная система

Пилатес - медленные, контролируемые движения + глубокое дыхание. Это стимулирует парасимпатику (вагус), снижая стресс.
В йоге перевёрнутые позы резко активируют вагус (отсюда кайф после ширшасаны). Пилатес дает больший эффект, например, при работе с тревожностью

Психоэмоциональный эффект

Пилатес - работает с контролем, а
не с «отпусканием». Для людей, которые живут в стрессе, это способ
вернуть ощущение управляемости
телом, а через него - и жизнью. Нет экстремальных поз → нет страха «не справиться» → меньше кортизола. Йога тоже дает эффект, но он другого характера

Предупреждая ваш вопрос…

Хожу в студию «Вдох», на Комсомольской, 73 (знаю их с момента основания), обожаю за профессионализм, и пространство уютнейшее, рекомендую 😘

🍇 Виноградный уксус 🍇

Берем:

Виноград – 1 кг, НЕ МЫТЬ!
Сахар – 50г + 50г
Вода – 500 мл

1️⃣ Воду закипятить и остудить до 35 градусов.
2️⃣ Виноград размять, выложить в банку с теплой водой
3️⃣ Добавить 50г сахара, перемешать
4️⃣ Накрыть марлей
5️⃣ Через 2 недели процедить, добавить 50г сахара. Оставить на 2 месяца в темном месте.
6️⃣ Перелить в бутылки

Об эффектах, применении в видео. По этому же принципу можно делать из яблок 👌

Мысленно просите разрешения и обязательно благодарите дерево после контакта. Это создает позитивный настрой и уважительное отношение к природе.

В итоге, независимо от того, верите вы в биоэнергетику или нет, прогулки в лесу однозначно полезны для физического и психического здоровья. А дендротерапия может быть прекрасным способом наладить более глубокий и осознанный контакт с природой.

Обнимались с деревьями, как вам практика?

Кто вы по календарю друидов (ваше дерево покровитель)👈🏻

Прислушивайтесь к себе. Ваши ощущения — главный критерий, если вам комфортно под березой, а у дуба кружится голова — значит, ваше тело само выбирает, что ему нужно.
Выбирайте правильные деревья. Подходите к сильным, здоровым и красивым деревьям, растущим в отдалении от дорог и промышленных зон. Не контактируйте со старыми, больными, надломленными или дуплистыми деревьями

Дендротерапия (лечение деревьями) не является научно доказанным методом медицины. Это направление народной медицины и эзотерики,
основанное на личном опыте и субъективных ощущениях людей (… чувствующие люди не ошибаются)

Согласно концепции дендротерапии, деревья делятся на доноров (те, что дают энергию, подпитывают) и вампиров (те, что забирают больную, отработанную энергию).

Деревья-доноры

Эти деревья обычно имеют плотную, положительную энергетику. Общение с ними рекомендуется при упадке сил, слабости, депрессии, необходимости восстановления.

Дуб — считается самым мощным деревом-донором. Символизирует силу, могущество, мужскую энергию (Ян). Помогает принять важное решение, придает ясность мысли, укрепляет дух

Сосна — ее энергия мощная, но менее агрессивная, чем у дуба. Она снимает стресс, рассеивает обиды и раздражение, наполняет спокойствием и помогает взглянуть на проблему со стороны

Береза — дерево с очень мягкой, ласковой, «женской» энергией (Инь). Идеально для детей и женщин. Помогает утешиться, снимает эмоциональную боль, придает сил для выздоровления. Считается, что она заряжает добротой и гармонией

Кедр — как и сосна, обладает очень сильной и благородной энергетикой. Помогает восстановить силы после тяжелой болезни или операции, усиливает жизненный тонус, проясняет ум

Клен — его энергия мягкая, расслабляющая. Клен помогает обрести душевное равновесие, снимает нервное напряжение, гасит гнев

Акация — дерево, дарящее бодрость и свежесть. Ее энергия заряжает оптимизмом, помогает при бесплодии и придает жизненных сил

Липа — снимает стресс, помогает при депрессии, заряжает теплой и мягкой энергией.

Как общаться с деревом-донором?

Подойдите к нему, мысленно попросите помощи, обнимите ствол или прислонитесь к нему спиной (область позвоночника). Постойте 5-10 минут. Мысленно представьте, как по вашему телу разливается теплота и сила от дерева.

Деревья-вампиры (забирают энергию)

«Вампир» — не значит «плохой». Эти деревья забирают не здоровую энергию, а больную, отработанную: боль, воспаление, негативные эмоции. Они полезны, когда нужно снять острую боль, стресс, вывести из организма что-то лишнее.

Осина — самое известное дерево-«вампир». Ей приписывают свойство забирать боль и негативную энергию. В старину ее использовали для снятия порчи и сглаза. К осине рекомендуют прикладываться к больному месту

Тополь (брат осины 😃) — нейтрально поглощает любой негативный, энергетический фон вокруг себя

Ива — обладает успокаивающей, «охлаждающей» энергетикой. Она уносит тревоги, обиды, успокаивает буйные эмоции. Но долгий контакт может привести к унынию

Ель — заряжает энергией не сразу. Сначала она может забрать остатки негатива (постоять минут 5-10), и только потом, при более долгом контакте, начинает делиться своей силой

Черемуха — успокаивает нервную систему, помогает при беспричинной тревоге, но может вызвать упадок сил при длительном контакте

Вяз — дерево с сильной, но прямолинейной энергией. Оно помогает сильным духом людям, а слабым может показаться слишком тяжелым.

Как общаться с деревом-вампиром?

Прислонитесь к нему больным или ноющим местом. Мысленно попросите дерево забрать боль и негатив. Не стоит стоять больше 5-7 минут, чтобы не возникло слабости. После контакта с таким деревом обязательно подойдите к дереву-донору (хотя бы к той же березе), чтобы восполнить силы.

Многие эффекты, приписываемые дендротерапии, имеют рациональное объяснение:

✅ Фитонциды: хвойные (сосна, кедр, ель, можжевельник) выделяют летучие вещества, которые убивают болезнетворные микробы и действительно улучшают самочувствие

✅ Психологический эффект: прогулка в лесу сама по себе снимает стресс. Красота природы, пение птиц, свежий воздух — все это положительно влияет на нервную систему

✅ Эффект плацебо: вера в силу дерева может запускать мощные процессы самоисцеления в организме

Но…

А еще очень сильно прижился рецепт «Ленивого варенья» 💜, тоже для девчат делала

Пока идет «нормальная» слива, сделайте, можно впрок, вкуснючее 🤤

РЕЦЕПТ:

Делается в два шага, съедается за один 😂

1. Сливу надрезать, вынуть косточку, сложить в форму
2. Начинить грецким орехом (я попробовала еще миндаль и кешью)
3. Посыпать каждую сливу чуть-чуть сахаром
4. Поставить в духовку на 160 градусов, на 30-40 минут 👌🏻

Чтоб убрать на длительное хранение, банки нужно простерилизовать, сливу сложить горячей, залить горячим сиропом (тем что в форме)

Пробуйте, пока слива есть нормальная, отличная идея десерта, так считаю 🤤🤤🤤

Я хочу попробовать сливу, хурму посушить в дегидраторе, поделюсь, вы пробовали, как получилось?

Готовила вчера девчатам, в баньку, вот такой десерт из тыквы. Очень уж всем понравился, просили поделиться рецептом 🧡

1. Берем среднюю тыкву, желательно ярко оранжевую, сладкую, режем на 4 части

2. Запекаем 40-50 минут в духовке

3. 3-4 яблока порезать кубиками, и тоже запечь

4. Вынимаем ложкой и кладем в блендер. Я добавила еще протеин соевый и апельсиновый сок, если нет свежего, то можно использовать как на фото

5. Взбиваем тыкву

6. Собираем десерт. Наливаем 1/2 стаканчика пюре, кладем ложку яблок, сверху посыпаем кедровыми орешками (можно подсолнечными семечками, кунжутом, посыпать корицей, полить растопленным шоколадом.

Попробуйте, это очень вкусно, хранится, в холодильнике, до 3-х дней, если накрыть крышечками 👇

К слову баночки эти у меня от Коломенского йогурта, купила к ним крышечки на валтберис. Пипец как удобно, можно домашний йогурт ставить и тд.