Психолог Ирина Юнг

«Нет энергии». С этого мы начинаем почти с каждым клиентом.

Нет энергии на работу. Нет энергии на семью. Нет энергии на изменения в жизни. И даже на то, чтобы просто хотеть — тоже нет энергии.

И тогда мы начинаем раскопки.

Иногда находим энергию в старых травмах — там, где она застряла. Иногда — в том, куда человек бессознательно растрачивает свои силы. А иногда ответ лежит в простых вещах, из которых состоит его обычный день.

Общалась на эту тему с нутрициологом, и она сказала, что если запивать завтрак кофе, то железо хуже усваивается. И тогда вместо энергии я получаю упадок сил и желание заточить сладенького ещё до обеда.

На слова «энергия» и «сладенькое» я среагировала как бык на красную тряпку. Теперь страшно интересно завести новую привычку и посмотреть, как она отразится на моём уровне энергии и сахарной дисциплине. Я хочу проверить.

Однажды я уже пробовала начинать утро с тёплой воды по совету эндокринолога — мне понравилось. Я заметила, что вода бодрит не хуже кофе. Пробуждение было мягче, день начинался без рывка. Но потом я забыла про эту привычку и снова сорвалась на кофе: быстрее, привычнее, чтобы не быть голодной.

Значит, пора сказать себе: «Тебе не надо бежать. Нам ничего не угрожает. Мир не рухнет, если начать день с заботы о себе».

Сегодня начинаю новый эксперимент.
День первый.

Тёплая вода вместо кофе. Через полчаса — завтрак и на прогулку с дочкой.

И тут меня накрыло кофеиновой ломкой.

Голова заболела. Настроение упало. Мысли крутились вокруг одного: «Где бы взять кофе?»

Я не знаю, как будет завтра. Но сегодня я выдержала паузу между кофе и завтраком. И это уже шаг.

Выводы про энергию пока делать рано. Подождём.

А ты хочешь чувствовать себя бодрее в течение дня?

Замечаю, что девушку в кресле напротив что-то душит изнутри:
- Опиши это чувство. Какого оно цвета?

Иногда я слышу: «Серебристый». Иногда — «Фиолетовый». Иногда — «Чёрно-красный». Важно не столько, какой это цвет. Важно то, что он проявляется.

Потому что, когда эмоцию сложно назвать словами, цвет становится мостиком. Он не врёт. Он — честный сигнал тела.

Клиенту тяжело. Она хочет отодвинуться, закрыться, убежать. По тому, как она сморщился и подался плечом назад, я замечаю — она не хочет в это погружаться. Даже смотреть на эмоцию неприятно, а чувствовать — вовсе невыносимо.

Я понимаю. Я говорю ей: «Хорошо. Давай мы не будем с этим ничего делать. Просто побудем так. Я побуду рядом. И что бы ни случилось — я не уйду».

И тогда напряжение в теле начинает отпускать. Потому что она слышит: с этим цветом можно быть. Его не надо гасить. Его не надо бояться. Он не разрушает.

Я знаю: ей нужен не побег. Ей нужен опыт безопасного проживания. Возможность увидеть, что будет, если разрешить себе это чувство. Позволить ему быть.

И когда она наконец даёт себе разрешение — цвет начинает меняться. Становится теплее. Светлее. Или просто уходит, оставляя после себя пустоту — но уже не страшную. А иногда трансформируется во что-то приятное.

Потому что эмоция, которую не заглушать, а прожить, перестаёт быть врагом. Она становится энергией. Которая была там всё это время и ждала, когда её заметят.

🔥Какого цвета твоя эмоция сегодня?

— Ир, ты психолог, тебе легко говорить "держи фокус на другом". А как это сделать?

И правда, тревога есть практически у каждого, вопрос вопрос в том, как с ней быть. Как перестать крутить в голове одно и то же и начать жить.

А фокус в том, что тревога никогда не живёт в настоящем моменте.

Она либо в прошлом — как призрак. Эти сцены, которые ты не просила, но они приходят. Голос из детства. Стыд за то, что сказала тогда. Жалость к себе той, которая не знала, как иначе.

Либо в будущем — как предвестник. Тревожные сценарии, которые ещё не случились. «А вдруг что-то случится?», «А если я не справлюсь?» Она не даёт тебе дышать.

А в настоящем моменте тревоги нет.

Прямо сейчас. В этой минуте. Ты дышишь. Ты просто здесь. Просто есть. В этом моменте нет ни призраков прошлого, ни предвестников.

Вопрос не в том, как перестать тревожиться. Вопрос в том, как научиться возвращаться в своё «здесь».

Хотите попробовать?

Напишите мне «Я здесь». Пришлю три простых способа, которые помогут вам вернуться в настоящий момент. Даже когда кажется, что уже ничего не поможет. Особенно тогда. 🤍

Я знаю, как звучит тревога изнутри. И знаю, как вернуть тебя к спокойствию.

Меня зовут Ирина. Я психолог. Сама прошла через выгорание, напряжение, которое живёт в теле, и страх бередить старые раны. Поэтому я не просто знаю теорию — я знаю этот путь изнутри. И провожу по нему других.

Если ты здесь, потому что:

— тревога стала твоим постоянным фоном, даже когда нет явной причины;
— тело болит, голова кружится, давит в груди — врачи говорят "всё нормально", а тело кричит: "что-то не так";
— ты устала контролировать всё вокруг, потому что боишься, что без контроля всё рухнет;
— навязчивые мысли не дают уснуть, а самооценка падает, и ты снова чувствуешь себя никчёмной;
— ты выгорела, но продолжаешь тянуть — работу, семью, отношения, чужие ожидания;
— старые травмы всплывают снова и снова, и кажется, что от них не избавиться.

Я знаю, что это такое. И знаю, что это поправимо.

Что я предлагаю:

Я не веду долгих копаний в болезненных воспоминаниях ради самих копаний. Моя цель — чтобы ты почувствовала облегчение уже после первой встречи. Мы работаем бережно, через ресурс и проживание, а не через насилие над собой.

Что я умею:

— Быстро и бережно разбирать старые травмы — чтобы они перестали управлять твоей жизнью.
— Помогать телу дышать, когда оно зажато.
— Учить справляться с эмоциями — чтобы они стали твоими союзниками, а не врагами.
— Работать с самооценкой, навязчивыми мыслями, социофобией, паническими атаками.
— Снижать тревогу — без таблеток и без долгих копаний.

Что у меня за спиной:

— Высшее психологическое образование и регулярное повышение квалификации.
— Современные инструменты работы с тревогой и психосоматикой.
— Практика индивидуального консультирования.
— Собственный путь исцеления — я знаю, о чём говорю, не по учебникам.

Что говорят те, кто прошёл этот путь со мной:

Мои клиенты говорят, что у них появляется энергия и внутренняя опора — и они наконец чувствуют, что с ними всё в порядке. Без "надо", без вины.

Формат:

— Очно: г. Дубна, Свободы 6A (медцентр)
— Онлайн: звонок по видеосвязи.

Почему я?

Потому что я была там, где ты сейчас. Я не боюсь твоей боли. И я знаю, как из неё выходить — не ломая себя, а возвращаясь к себе настоящей.

Напиши мне — подберём удобное время.

Сделаем первый шаг. К спокойствию. К себе.