Юлия Чугаева⚜️ПСИХОЛОГИЯ ЯСНОСТИ

Знакомо такое? ❤️

Звонит мама: «Приедешь в субботу?» А у вас на эту субботу свои планы. Первые за месяц.
Вы отвечаете: «Конечно, приеду».

А потом злитесь весь день. Немного на маму и очень сильно на себя.

Или взрослый сын просит посидеть с внуком. Или подруга звонит выговориться в одиннадцать вечера. Или на работе: «Вы же не откажете, вы у нас самая надёжная». Или муж: «Ну ты же всё равно дома». Или...

И вы снова говорите «да». Хотя внутри всё кричит «нет».

Вчера я спрашивала, куда утекают ваши силы. Вот одна из главных дыр — «да», которое вы говорите вместо «нет».

Почему мы соглашаемся?

Не потому, что хотим. А потому, что внутри страх: откажу — значит, не люблю, значит, я плохая дочь, плохая мать, плохая жена, плохая подруга.

Запомните одну фразу, я повторяю её клиенткам снова и снова:

Отказ в действии ≠ отказу в любви 💎

Можно любить маму всем сердцем и не поехать к ней в эту субботу. Можно обожать внука и не сидеть с ним сегодня, когда вы и так очень устали и нет сил. Любви от этого не становится меньше. Я даже скажу, что ее от этого становится БОЛЬШЕ.

А что тогда с виной?

Вина после отказа не доказывает, что вы поступили плохо. Это просто привычка, которая формировалась годами и которая звучит примерно так: «Если не сделаю я — случится беда».

Не случится. Не рухнет. Обещаю. 💖

Как сказать «нет» и не грызть себя потом? Вот 3 шага 👇

1️⃣ Пауза
Не отвечайте сразу. Скажите: «Посмотрю свои планы и перезвоню через час».
Этот час ваш. За час вы поймёте, хочется вам или вы просто боитесь отказать.

2️⃣ Вы отказываете делу, а не человеку
Тепло человеку, «нет» делу. И без пяти оправданий.
«Мама, я тебя очень люблю. В эту субботу не приеду».

3️⃣ Одной фразой то, что вы можете сделать вместо этого
«В субботу не смогу. Давай заеду в среду вечером».
Чем длиннее оправдание, тем меньше вы сами себе верите. И тем легче вас переубедить.

Первые разы будет непривычно. Кто-то удивится, кто-то может даже обидеться. Это нормально: близкие тоже привыкли, что вы никогда не отказываете и тоже учатся слышать ваше «нет». А вы учитесь оставаться собой рядом с ними.

Я подготовила короткую практику на одну страницу. Она поможет заметить момент, когда «да» вылетает от страха, и подскажет, что сказать вместо него.

Напишите мне в личку слово НЕТ 👉 личные сообщения
Пришлю каждой лично 🧡

Давайте искать вашу Ясность вместе 💖

Куда утекают ваши силы?

Бывает так: вы как-будто ещё ничего не сделали, а уже устали. Утро только началось, а внутри уже выжатый лимон. И даже если это произошло прямо сегодня - то не потому, что пятница...

Силы не исчезают просто так.
Они куда-то утекают и чаще всего туда, где вы этого даже не замечаете.

Давайте честно. Как думаете, что забирает у вас больше всего сил? 👇

1️⃣ Работа. Задачи, коллеги, «а можешь ещё вот это».
2️⃣ Дом. Быт, муж, дети, которые вроде выросли, а забота не закончилась.
3️⃣ Чужие просьбы. Мама, подруги, знакомые — те, кому неудобно отказать.

Напишите в комментариях цифру. 👇 Можно две. Можно свою, если её здесь нет.

Я прочитаю и следующие посты буду писать по вашим ответам, а не по учебнику :)

❤️ Отказ в действии ≠ 💟 отказу в любви. Об этом скоро 💎

Давайте искать вашу Ясность вместе 💖

Если не видите поле комментариев - зайдите через web-версию

Можно ли перестать бояться за две встречи?

Расскажу одну историю. Без имён ❤️

Ко мне пришла взрослая женщина. Она очень хотела сесть за руль и не могла уже долгое время. Тревога была очень сильной: а вдруг из-за меня кто-то пострадает.

Заметьте, не «я разобьюсь», а «кто-то пострадает». Так часто бывает у женщин, которые привыкли отвечать за всех. Даже страх у нас про других.

Мы не уговаривали её «просто не бояться». Это не работает, вы и сами знаете.
Мы искали, откуда этот страх взялся, нашли причину и проработали её.

Две консультации. Она села за руль и поехала 💎

Почему я это рассказываю.

Многие годами живут с фоновой тревогой и думают: «Я всегда была такой, это характер».
Но на самом деле это не так, загляните внутрь себя, и вы это почувствуете. У тревоги почти всегда есть причина и когда её видишь, то тогда страх перестаёт управлять вами.

У каждой свой «руль» 👇

1️⃣ Одна боится сесть за руль.

2️⃣ Другая боится выступать перед группой больше 10 человек.

3️⃣ Третья боится сказать «нет» близким, потому что вдруг обидятся.

Снаружи разное, а внутри одно: «Если я сделаю что-то для себя, то кому-то будет плохо».

Не будет. Обещаю. 💎

Если у вас есть свой «руль», то, чего давно хочется, но страшно, напишите мне в личку слово РУЛЬ 👉 личные сообщения

Отвечу каждой лично и подскажу, с чего начать именно вам ❤️

Давайте искать вашу Ясность вместе 💖