New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
Public channel ID 71439349934282

/⚫ ТОЧКА ОПОРЫ/

«⚫ опоры» место, где можно спокойно разобраться в себе. Рассказываем о психологии, мышлении и управлении состоянием: как связаны психика и тело (психосоматика) и почему порой эмоции берут верх. Делимся рабочими техниками — от нейрографики до коучинговых подходов, чтобы вернуть ощущение контроля. Контент по делу: практики психологов и тренеров с понятными шагами. Для осознанного и бережного роста.

Channels in category
25 613
This channel's rank
№ 11 109
Open category →
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Сегодня у меня свидание. Просто кино, просто вдвоём — video, channel “/⚫ ТОЧКА ОПОРЫ/” ▶ video
Сегодня у меня свидание. Просто кино, просто вдвоём

Иногда кажется, что «правильная» мама — это та, кто всё делает для всех детей сразу. А я вдруг поняла: иногда самое бережное, что я могу дать, — это выбрать побыть только с одним. Не потому что остальных люблю меньше, а потому что так я не рассыпаюсь.

С точки зрения психологии в этом есть важный смысл: ребёнку важно чувствовать: «меня видят». И лучше всего это работает не в грандиозных жестах, а в обычных минутах вдвоём — в попкорне, в смехе, в том, что ты просто рядом и смотришь на него.

Для мамы это тоже профилактика: такие маленькие «только мы» помогают выдохнуть, чтобы потом хватило сил обнять и всех остальных.

Расскажите в комментариях: удавалось ли вам устраивать такие «свидания» с каждым ребёнком отдельно? Какой самый простой способ побыть наедине у вас получается чаще всего? Даже если это всего 15 минут — расскажите про них.

#ТочкаОпоры #материнство #дети #забота #психология #семья #БаякаеваА
Views: 26
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Когда вдруг понимаешь: «Я повторяю мамин сценарий»

На днях я поймала себя на мысли, которая ударила прямо в грудь: я делаю всё то же самое, что и моя мама. Та же спешка, те же срывы, то же чувство, будто материнство — это обуза, которую нужно тащить, и желательно молча.

Я выросла в семье, где мама тянула троих детей, работала и почти не получала поддержки. Я видела, как ей было тяжело, как в расход чаще всего попадала она сама, а следом — мы. И когда я сама стала мамой троих дочерей, я будто включила тот же самый автопилот: без лишних слов, на пределе, срываясь, когда силы кончаются. При этом я безгранично люблю своих детей. Просто не было другого сценария под рукой.

Я нарисовала алгоритм снятия санкций на своих детей. И впервые позволила себе быть не «мамой Светой», а собой — мамой Алтынай. Настоящей, живой, и далеко не идеальной. Я сняла санкции с детей и с себя. И это было как выдох после долгого вдоха.

Да, крайние 10 лет я шла по этому маршруту. Но я не хочу называть это «я была не той мамой». Я была той, у которой был только этот путь, тот самый надсмотренный сценарий из своего детства. А теперь у меня есть другой, свой.

В психологии это называют осознанной перестройкой родительских сценариев: ты видишь паттерн, признаёшь его, а потом выбираешь другой способ быть рядом. Нейрографика здесь стала для меня способом закрепить этот выбор не только в голове, через создание новых нейронных связей на эту тему, но и в теле — чтобы мозг поверил: теперь можно по‑другому, по моему.

Если ты сейчас читаешь это и думаешь: «А я тоже повторяю сценарий своей мамы/папы», знай — само это осознание уже меняет всё. Ты заметила. Значит, ты уже не на автопилоте.

Вот что помогает мне держаться, когда тянет вернуться к старому сценарию:


🟢Якорь‑фраза: «Я — мама Алтынай. я выбираю свой личный сценарий». Держу её в заметках и достаю в моменты, когда чувствую, что начинаю съезжать в старые реакции.



🟢Одна маленькая деталь, которая отличает меня от мамы. Даже если это просто другая фраза перед сном или другой ритуал. Это мой «штрих», который говорит: я не копия, я другая. Я не повторяю, Я создаю свой.



🟢Письмо себе из будущего. Можно так же написать себе сейчас письмо (через год): что я уже изменила, чему научилась. И перечитывать в тяжёлые дни.

И ещё один момент, который я сейчас для себя очень бережно держу: не нужно отменять своё прошлое. Не нужно ругать себя за те 10 лет. Они были про выживание и про любовь, просто в тех условиях у меня не было других инструментов. А сегодня они появились.

Поделитесь в комментариях: какой мамин (или папин) сценарий вы вдруг заметили у себя? Можно просто одним словом: спешка, молчание, контроль… Или не делитесь, если пока хочется просто выдохнуть. Иногда достаточно просто знать, что ты не одна.

#ТочкаОпоры #Психология #Материнство #Осознанность #Нейрографика #БаякаеваА
Views: 22
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
2. «Как обращаться с “незакрытыми гештальтами” в чтении»

Если стопка недочитанных книг всё-таки давит, можно не пытаться героически дочитать всё подряд, а выстроить простую систему, которая снижает внутреннее напряжение.

Вот несколько мягких правил, которые реально работают:

🟣Правило 50 страниц. Если книга не цепляет за первые 50 страниц (или 20–30% для короткой), её можно спокойно отложить. Без чувства вины. Это не про отказ, а про бережное отношение к своему вниманию.

🟣Фиксируй ценность фрагмента. Выпиши 1–2 мысли, которые тебе понравились. Так стопка «недочитанного» превращается в коллекцию идей.

🟣Раздели типы чтения. Отдельно «книги для удовольствия» (можно бросать без угрызений), отдельно «книги для работы» (тут можно договориться с собой о правилах).

🟣Веди короткий список «на потом». Вместо стопки бумажных книг или бесконечного списка в телефоне сделай мини-список: название + 1 строка «почему отложила». Мозг любит понятность: когда есть запись, ощущение «я всё теряю» уходит.

И ещё один важный момент: чтение — это не обязательство. Это способ узнавать, чувствовать, отдыхать. Если сегодня хочется листать статьи и короткие рассказы — пусть будет так.

🚩Задание: выбери одну книгу из своей стопки и напиши: «Я отложила её, потому что…» (1 предложение). Просто зафиксируй причину — это уже снижает напряжение.

Пиши в комментариях, какое правило тебе ближе. Или расскажи, как ты справляешься с недочитанными книгами — соберём коллекцию рабочих идей.

#ТочкаОпоры #управлениевниманием #психология #БаякаеваА #читаемВместе
Views: 27
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “/⚫ ТОЧКА ОПОРЫ/” to favorites and track its metrics.

Sign up
For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go