Views: 17
Public channel
ID 76933718079717
Минеева (Науменко) Анастасия
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
23 October — 29 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
8
14.3 %
+1 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
67
was 0
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
1
was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+1subscribers in the period
+1 biggest gain · 28 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
0.0citation index
lowbelow averageaverageabove averagehigh
Place among similar channels — higher than 27 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 6 249 more channels.
#52 089 in MAX · More — the “Mentions” tab
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 18:24 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
«Я не злюсь!»
При этом человек сжимает кулаки, напрягает плечи. Начинает говорит быстрее.
Хотя дыхание начинает сбиваться, ноги хотят унести подальше от разговора, а руки — постукивать друг о друга, как будто эти хлопки не дадут болезненным мыслям разрушить изнутри.
📎 Телесные реакции интересны своей конкретностью. Не просто «мне тревожно», а: «Похолодели руки, стало трудно дышать, захотелось уйти». Такое наблюдение помогает приблизиться к переживанию, для которого пока не нашлось слов.
Важно наблюдать за телом и в собственной жизни:
⚪️ в какие моменты задерживается дыхание
⚪️ после каких встреч появляется необычная усталость
⚪️ когда расслабляются плечи, рядом с кем становится легче говорить и двигаться
⚪️ а рядом с кем возникает ощущение замирания
Постепенно становятся заметны повторяющиеся связи между телесными реакциями, ситуациями и эмоциональными состояниями.
Это хорошо предлагать делать и клиентам. Только мы не кидаемся расшифровывать его тело или предлагать готовую интерпретацию. А предлагаем совместное исследование, где можно остановиться и спросить:
«Что сейчас изменилось?»
«На что вы обратили внимание?»
«Как вы это ощущаете?»
«Чего хочется в этот момент?»
Дорогии, а вы исследуете телесный отклик ? Удается делать это?
При этом человек сжимает кулаки, напрягает плечи. Начинает говорит быстрее.
«Мне все равно!»
Хотя дыхание начинает сбиваться, ноги хотят унести подальше от разговора, а руки — постукивать друг о друга, как будто эти хлопки не дадут болезненным мыслям разрушить изнутри.
📎 Телесные реакции интересны своей конкретностью. Не просто «мне тревожно», а: «Похолодели руки, стало трудно дышать, захотелось уйти». Такое наблюдение помогает приблизиться к переживанию, для которого пока не нашлось слов.
Важно наблюдать за телом и в собственной жизни:
⚪️ в какие моменты задерживается дыхание
⚪️ после каких встреч появляется необычная усталость
⚪️ когда расслабляются плечи, рядом с кем становится легче говорить и двигаться
⚪️ а рядом с кем возникает ощущение замирания
Постепенно становятся заметны повторяющиеся связи между телесными реакциями, ситуациями и эмоциональными состояниями.
Это хорошо предлагать делать и клиентам. Только мы не кидаемся расшифровывать его тело или предлагать готовую интерпретацию. А предлагаем совместное исследование, где можно остановиться и спросить:
«Что сейчас изменилось?»
«На что вы обратили внимание?»
«Как вы это ощущаете?»
«Чего хочется в этот момент?»
Дорогии, а вы исследуете телесный отклик ? Удается делать это?
Views: 17
Психологический тест: что вы увидели первым?
Взгляните на картинку. То, что бросилось в глаза, расскажет о вашем внутреннем состоянии прямо сейчас
1️⃣ Девушка — вы в контакте с собой и чувствуете потребность в тепле или просто человеческом внимании. Возможно, пора уделить время себе
2️⃣ Дерево — вы ищете опору и стабильность. Внутри есть желание пустить корни, замедлиться и набраться сил
3️⃣ Тропинка — вы стоите на пороге перемен и уже внутренне готовы к движению. Вопрос лишь в том, куда свернуть
4️⃣ Птицы — мысли уносятся вдаль: хочется свободы, новых впечатлений и немного больше воздуха в повседневности
5️⃣ Озеро — вам нужны тишина и покой. Желание отпустить лишнее и просто выдохнуть.
А что увидели вы? 👀 Напишите цифру в комментариях. И не забудьте поделиться с тем, кому сейчас тоже не помешает немного ясности 💫
Взгляните на картинку. То, что бросилось в глаза, расскажет о вашем внутреннем состоянии прямо сейчас
1️⃣ Девушка — вы в контакте с собой и чувствуете потребность в тепле или просто человеческом внимании. Возможно, пора уделить время себе
2️⃣ Дерево — вы ищете опору и стабильность. Внутри есть желание пустить корни, замедлиться и набраться сил
3️⃣ Тропинка — вы стоите на пороге перемен и уже внутренне готовы к движению. Вопрос лишь в том, куда свернуть
4️⃣ Птицы — мысли уносятся вдаль: хочется свободы, новых впечатлений и немного больше воздуха в повседневности
5️⃣ Озеро — вам нужны тишина и покой. Желание отпустить лишнее и просто выдохнуть.
А что увидели вы? 👀 Напишите цифру в комментариях. И не забудьте поделиться с тем, кому сейчас тоже не помешает немного ясности 💫
Views: 11
Как выстроить осенний рацион для укрепления иммунитета?
Световой день становится короче, а вместе с ним — и наше желание выходить из дома. Но именно сейчас — момент, когда организму нужно много поддержки. Как питаться осенью правильно?
🥕 КОРНЕПЛОДЫ. Свёкла, морковь, репа, тыква и капуста. Ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки, клюква и брусника. Это пробиотики + витамин С
🌞 ВИТАМИН D. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось, печень трески), яйца. Лайфхак: витамин D — жирорастворимый, поэтому заправляем салаты нерафинированным маслом (льняное, оливковое) и кидаем горсть орехов
🥩 БЕЛОК. Мясо, яйца, творог, бобовые — ежедневно. Варим, тушим, запекаем, парим
🍯 ДЕСЕРТ ? Запечённые фрукты с корицей. Чай с имбирём, лимоном, облепихой и мёдом. Морс из клюквы, жимолости, рябины. Отвар шиповника и травяные чаи. Тепло, противовоспалительно, поддерживает водный баланс.
🍎 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса (яблоко, груша, хурма)
Световой день становится короче, а вместе с ним — и наше желание выходить из дома. Но именно сейчас — момент, когда организму нужно много поддержки. Как питаться осенью правильно?
🥕 КОРНЕПЛОДЫ. Свёкла, морковь, репа, тыква и капуста. Ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки, клюква и брусника. Это пробиотики + витамин С
🌞 ВИТАМИН D. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось, печень трески), яйца. Лайфхак: витамин D — жирорастворимый, поэтому заправляем салаты нерафинированным маслом (льняное, оливковое) и кидаем горсть орехов
🥩 БЕЛОК. Мясо, яйца, творог, бобовые — ежедневно. Варим, тушим, запекаем, парим
🍯 ДЕСЕРТ ? Запечённые фрукты с корицей. Чай с имбирём, лимоном, облепихой и мёдом. Морс из клюквы, жимолости, рябины. Отвар шиповника и травяные чаи. Тепло, противовоспалительно, поддерживает водный баланс.
🍎 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса (яблоко, груша, хурма)
Views: 9
Как полюбить себя и свое тело?
👉 Сегодня — День «Любите своё тело». Полюбить себя — это путь. И главное: ваша ценность не определяется внешностью
С чего было бы хорошо начать:
✅ Откажитесь от идеала. Примите себя целиком. Тело — отражение вашего уникального опыта, а не набор недостатков
✅ Будьте себе другом. Замените самокритику на поддержку — как если бы утешали близкого
✅ Чистите ленту. Отпишитесь от аккаунтов, после которых чувствуете себя хуже
✅ Выбирайте людей. Больше времени с теми, кто принимает вас такими, какие вы есть
Практики которые могут быть полезны:
🍂 Осознанность: описывайте тело в зеркале безоценочно
🍂 Благодарность: каждый день — 5–10 вещей, за которые вы благодарны телу
🍂 Письмо телу: выскажите всё: благодарность, злость, восхищение
🍂 Ощущения: заметьте, как тело дышит, как ноги чувствуют пол, как бьётся сердце
Любовь к телу не про восхищение в зеркале, а про то, чтобы перестать с собой воевать. Сегодня — хороший день, чтобы начать. Или продолжить. Или просто перестать ругать себя за то, что не начали раньше
👉 Сегодня — День «Любите своё тело». Полюбить себя — это путь. И главное: ваша ценность не определяется внешностью
С чего было бы хорошо начать:
✅ Откажитесь от идеала. Примите себя целиком. Тело — отражение вашего уникального опыта, а не набор недостатков
✅ Будьте себе другом. Замените самокритику на поддержку — как если бы утешали близкого
✅ Чистите ленту. Отпишитесь от аккаунтов, после которых чувствуете себя хуже
✅ Выбирайте людей. Больше времени с теми, кто принимает вас такими, какие вы есть
Практики которые могут быть полезны:
🍂 Осознанность: описывайте тело в зеркале безоценочно
🍂 Благодарность: каждый день — 5–10 вещей, за которые вы благодарны телу
🍂 Письмо телу: выскажите всё: благодарность, злость, восхищение
🍂 Ощущения: заметьте, как тело дышит, как ноги чувствуют пол, как бьётся сердце
Любовь к телу не про восхищение в зеркале, а про то, чтобы перестать с собой воевать. Сегодня — хороший день, чтобы начать. Или продолжить. Или просто перестать ругать себя за то, что не начали раньше
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…