Марафон: 🌿 "21 ДЕНЬ ЗНАКОМСТВА С СОБОЙ"
Марафон: 🌿 "21 ДЕНЬ ЗНАКОМСТВА С СОБОЙ"
ДЕНЬ 17.: Я ЗАБОЧУСЬ О СЕБЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Иногда я воспринимаю заботу о себе как что-то необязательное. Сначала нужно закончить дела, выполнить обещания, помочь другим, решить накопившиеся вопросы… А уж потом, если останется время, можно подумать о себе.олооо
Но почему-то это «потом» постоянно откладывается. 😅
Я могу целый день заботиться обо всём и обо всех, а вечером обнаружить, что сам толком не отдыхал, нормально не ел и даже не спросил себя, как я себя чувствую.
Сегодня я хочу посмотреть на заботу о себе иначе.
Это не обязательно отпуск, дорогие покупки, спа-процедуры или целый свободный день. Иногда забота начинается с простых вещей: вовремя поесть, выпить воды, немного пройтись, лечь спать не слишком поздно или сделать паузу, когда устал.
Забота о себе — это не награда за выполненные дела. Мне не нужно сначала заслужить право на отдых.
Я могу учитывать свои потребности уже сегодня. Могу замечать усталость, не доводя себя до полного истощения. Могу выбирать занятия, которые приносят радость, и находить время для того, что помогает мне восстанавливать силы.
И самое важное — забота о себе не должна превращаться в ещё один список обязательств, за невыполнение которого я буду себя ругать.
Мне не нужно делать всё идеально. Достаточно постепенно выстраивать привычки, благодаря которым мне становится лучше.
💚 Я тоже заслуживаю своего внимания. Забота о себе — не эгоизм, а важная часть моей повседневной жизни.
🌱 ПРАКТИКА ДНЯ «ТРИ МАЛЕНЬКИЕ ЗАБОТЫ»
Сегодня я выберу три небольших действия:
1. Для тела: прогулка, полноценный приём пищи, вода, отдых или своевременный сон.
2. Для настроения: любимая музыка, приятное занятие, разговор с близким человеком или несколько минут тишины.
3. Для себя лично: сделать то, что давно хотелось, но постоянно откладывалось.
Вечером я отвечу себе на два вопроса:
* Что из сегодняшних действий принесло мне больше всего пользы или радости?
* Какую маленькую заботу я хочу сделать своей постоянной привычкой?
Мне не нужно менять всю жизнь за один день. Я могу начать с трёх простых действий.
💬 ВОПРОС ДНЯ
Какие простые действия помогают мне чувствовать себя лучше, но я почему-то часто забываю уделять им время?
Поделитесь в комментариях. Возможно, чья- маленькая идея станет для другого человека хорошей привычкой. ❤️
ДЕНЬ 17.: Я ЗАБОЧУСЬ О СЕБЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Иногда я воспринимаю заботу о себе как что-то необязательное. Сначала нужно закончить дела, выполнить обещания, помочь другим, решить накопившиеся вопросы… А уж потом, если останется время, можно подумать о себе.олооо
Но почему-то это «потом» постоянно откладывается. 😅
Я могу целый день заботиться обо всём и обо всех, а вечером обнаружить, что сам толком не отдыхал, нормально не ел и даже не спросил себя, как я себя чувствую.
Сегодня я хочу посмотреть на заботу о себе иначе.
Это не обязательно отпуск, дорогие покупки, спа-процедуры или целый свободный день. Иногда забота начинается с простых вещей: вовремя поесть, выпить воды, немного пройтись, лечь спать не слишком поздно или сделать паузу, когда устал.
Забота о себе — это не награда за выполненные дела. Мне не нужно сначала заслужить право на отдых.
Я могу учитывать свои потребности уже сегодня. Могу замечать усталость, не доводя себя до полного истощения. Могу выбирать занятия, которые приносят радость, и находить время для того, что помогает мне восстанавливать силы.
И самое важное — забота о себе не должна превращаться в ещё один список обязательств, за невыполнение которого я буду себя ругать.
Мне не нужно делать всё идеально. Достаточно постепенно выстраивать привычки, благодаря которым мне становится лучше.
💚 Я тоже заслуживаю своего внимания. Забота о себе — не эгоизм, а важная часть моей повседневной жизни.
🌱 ПРАКТИКА ДНЯ «ТРИ МАЛЕНЬКИЕ ЗАБОТЫ»
Сегодня я выберу три небольших действия:
1. Для тела: прогулка, полноценный приём пищи, вода, отдых или своевременный сон.
2. Для настроения: любимая музыка, приятное занятие, разговор с близким человеком или несколько минут тишины.
3. Для себя лично: сделать то, что давно хотелось, но постоянно откладывалось.
Вечером я отвечу себе на два вопроса:
* Что из сегодняшних действий принесло мне больше всего пользы или радости?
* Какую маленькую заботу я хочу сделать своей постоянной привычкой?
Мне не нужно менять всю жизнь за один день. Я могу начать с трёх простых действий.
💬 ВОПРОС ДНЯ
Какие простые действия помогают мне чувствовать себя лучше, но я почему-то часто забываю уделять им время?
Поделитесь в комментариях. Возможно, чья- маленькая идея станет для другого человека хорошей привычкой. ❤️
Views: 8