Dr. Che Чехранова Евгения

200 кг на весах. Это приговор? Нет, это стартовая точка! 🚀

Посмотрите на этот бланк биоимпедансометрии. Мужчина, 35 лет. Вес — 200 килограммов. Первая реакция — шок. Но если присмотреться к цифрам, начинаешь видеть не катастрофу, а карту пути, по которому нужно идти.

Почему при таком весе нельзя смотреть только на цифру на весах? Разберем по полочкам:

1️⃣ Индекс массы тела (ИМТ) 62.8. Да, это далеко за пределами нормы (18.5 - 25.0). Но ИМТ не говорит о составе тела.
2️⃣ Жировая масса — 101.3 кг. Это тот самый «балласт», который дает колоссальную нагрузку на сердце, суставы и сосуды. Обратите внимание на шкалу внизу: доля жировой массы находится в зоне «Ожирение» (выше 28.1%).
3️⃣ Активная клеточная масса (АКМ) — 54.3 кг. А вот это — хорошая новость! Это мышцы, органы и вода. При весе 200 кг у человека есть мышечный каркас, который способен выдержать тело.
4️⃣ Основной обмен (ОО) — 2332 ккал/сут. Организм тратит огромное количество энергии просто на поддержание жизнедеятельности. Это значит, что при грамотном дефиците калорий вес будет уходить быстро на начальных этапах.

🔍 Почему важно смотреть далеко вперед?

Потому что цель — не просто скинуть 100 кг. Цель — снизить жировую массу и сохранить активную клеточную массу. Если худеть голодовками, уйдут мышцы и вода, а жир останется.

Посмотрите на верхнюю розовую строку из предыдущего примера (в первом фото). Там человек за 2 года снизил жир с 36,7 кг до 17,8 кг, сохранив мышцы. Это и есть правильный путь.

Для этого мужчины с весом 200 кг путь будет долгим, но он абсолютно реален. И первые шаги здесь — это не спортзал до изнеможения, а:
✅ Снижение калорийности до уровня ниже 2332 ккал (создание дефицита).
✅ Ходьба (щадящая нагрузка на суставы).
✅ Контроль воды (сейчас общая жидкость 71.8 кг — это отеки, которые уйдут в первую очередь).
✅ Регулярные замеры раз в 2-3 месяца, чтобы видеть, что уходит именно жир.

💡 Главная мысль:
Вес 200 кг — это не финал. Это точка, от которой начинается обратный отсчет. Смотрите не на то, сколько осталось сбросить, а на то, сколько вы уже спасли своего здоровья. Каждый сброшенный килограмм жира — это минус 4 кг нагрузки на коленные суставы и минус риск для сердца.

Вперед, к здоровью! И пусть цифры на этих бланках меняются только в лучшую сторону. 💪

Как думаете, у нас получится?

#докторЧе #чехрановадоктор #гармониявеса
#здоровье #похудение #биоимпеданс #составтела #ожирение #мотивация #трансформация #путьксебе

Долго меня тут не было, но я не потерялась, а продолжала работать!

И вот, презентую вам моего пациента!

Многие из нас привыкли оценивать свой прогресс по одной единственной цифре на весах. Но давайте посмотрим на этот график биоимпедансометрии. Это не просто сухие цифры, это история одного тела за два года.

Смотрим на колонки:
🔹 Вес: 86,0 кг ➡️ 57,0 кг. Отличный отвес, правда? Но это лишь верхушка айсберга.

А теперь самое интересное — розовые строки с жировой массой:
🔸 Жировая масса: 36,7 кг ➡️ 17,8 кг (минус 18,9 кг!).
🔸 Процент жира: 42,7% ➡️ 31,2%.

Почему это важнее, чем просто вес?

Потому что вес — это сумма костей, мышц, воды и жира. Если худеть неправильно (голодовки, только кардио без белка), можно потерять 10 кг, из которых 7 кг будут мышцами и водой, и только 3 кг — жиром. В итоге вы получите «скини-фэт» (кожа да кости) с замедленным метаболизмом.

Обратите внимание на строку «Активная клеточная масса» (АКМ). Это ваши мышцы, органы и вода. Они держатся в районе 20-22 кг. Это значит, что человек не «съел» свои мышцы! Скелетно-мышечная масса тоже сохраняется на достойном уровне (17,7 кг).

📉 Что произошло с объемом тела?
Окружность талии: 103 см ➡️ 76 см.
Окружность бедер: 121 см ➡️ 93 см.

Это не просто потеря веса, это изменение композиции тела. Это огромная работа над питанием (достаточный белок, дефицит калорий) и силовыми тренировками.

💡 Вывод:
Не гонитесь за цифрой на весах. Гонитесь за снижением процента жира и сохранением мышц. Здоровое тело — это не просто «легкое» тело, это тело с хорошим соотношением мышц и жира.

Ваш прогресс — это марафон, а не спринт. И такие замеры раз в 2-3 месяца — лучший способ увидеть реальную картину!

Кто тоже делал биоимпеданс? Делитесь в комментариях, какая цифра вас удивила больше всего! 👇

Сегодня суббота, но я решила пойти на работу — и заодно дослушать купленные лекции про болезни лёгких. Думала, это будет просто очередной блок теории, сухие термины и схемы, а вышло так, что каждая минута отзывалась внутри тяжёлым эхом.

Речь о вейпах. О том, как они тихо и коварно убивают наших детей.

Вы наверняка слышали про синдром EVALI — повреждение лёгких, связанное с употреблением электронных сигарет. Это не страшилка из интернета, а реальный диагноз, с которым врачи по всему миру всё чаще сталкиваются у подростков и молодых людей. Лёгкие буквально «горят» изнутри — из‑за токсичных веществ, которые попадают туда вместе с паром. И самое страшное, что ребёнок поначалу может даже не понимать, что с ним происходит: кашель, одышка, слабость… А потом — срочная госпитализация, кислородная поддержка, а в отдельных случаях — трагедия.

Производители вейпов ловко маскируют опасность под «модный аксессуар» и «безопасную альтернативу». Яркие упаковки, сладкие вкусы — клубника, манго, «ледяной лимонад»… Всё это рассчитано именно на молодую аудиторию. Подросток думает: «Ну, это же просто пар, там почти нет никотина». Но в составе — не только никотин. Там есть ароматизаторы, которые при нагревании превращаются в яды, растворители, тяжёлые металлы… И никто не контролирует, что именно находится в каждой конкретной жидкости.

А ещё пугает скорость привыкания. Мозг подростка особенно уязвим: никотин нарушает формирование нейронных связей, влияет на память, внимание, эмоциональную регуляцию. Получается замкнутый круг: ребёнок тянется за вейпом, чтобы «расслабиться» или «быть в компании», а в итоге получает зависимость и проблемы со здоровьем.

Я не хочу никого пугать ради страха. Я хочу, чтобы мы — родители, учителя, просто неравнодушные люди — смотрели на эту проблему без розовых очков. Чтобы говорили об этом вслух, не стесняясь показаться «занудами». Чтобы замечали тревожные звоночки: запах сладких паров от одежды, частые простуды, жалобы на нехватку воздуха. И главное — чтобы умели разговаривать с детьми не в формате «нельзя и точка», а честно, по‑взрослому, с фактами и заботой.

При этом я прекрасно понимаю: все мы не без греха. У каждого из нас есть свои слабости, свои привычки, которые не делают нас идеальными. И, возможно, прежде чем требовать чего‑то от детей, стоит начать с себя — проанализировать собственные установки, быть честным в разговорах, показывать пример осознанного отношения к здоровью. Давайте начинать над собой работать — шаг за шагом, день за днём.

Если этот пост заставит хотя бы одного родителя сегодня вечером просто сесть и поговорить с ребёнком — значит, я писала не зря.

Почему до сих точек продаж вейпов больше, чем точек продаж продуктов, и даже в продуктовых вейпы дружно лежат на витрине(

Уважаемые наши клиенты, скидки в нашем магазине 50% на предлагаемый товар.

💊Dr.Che Хрома пиколинат 650₽-50%=325₽

💊 Dr.Che Комплекс кожа волосы ногти 1140₽-50%=570₽

💊 Dr.Che Железо Хелат 750₽-50%=375₽

💊 Dr.Che В-комплекс 850₽-50%=425₽

💊 Dr.Che Цинк цитрат 850₽-50%=425₽

💊 Dr.Che Коэнзим Ку10
1140-50%=570₽

Делюсь с вами скидками!! Сроки годности подходят к концу, поэтому распродажа! На остатках осталось немного, вы должны узнать об этом первыми!!ОСОБЕННО примите во внимание: те, кто принимаеи статины ОБЯЗАТЕЛЬНО нуждаются в приеме коэнзима Q10, по такой цене его проблематично найти! А тут -на месяц приема-цена подарок⬇⬇⬇⬇⬇

Правильная и неправильная коррекция менструального цикла: снижение веса VS назначение контрацепции!

https://vkvideo.ru/video251561713_456240001?t=1m

Посмотрите короткое видео по установке ДАТЧИКА СУТОЧНОГО МОНИТОРИРОВАНИЯ ГЛЮКОЗЫ, и установите его себе (даже если не болеете сахарный диабетом). Вы узнаете о себе и своей еде мнооого интересного! Приобрести датчик можно в ЛАВКЕ ЗДОРОВЬЯ https://max.ru/join/oKQcacrCDLHc7X-VjtgXRzj7_J_q6GS_Wes-3-z0OmA

Учусь и учусь! Есть желание, тем более когда твоя работа - лечить и оздоравливать людей!

Сегодня получила на пробу продукцию от завода Гален торговой марки Алфит. А именно - сборы трав, годами подобраны для фитотерапии разного рода заболеваний. Ращработанные врачом онкологом, фитотерапевтом. Для меня были интересеы В ряде препаратов я очень заинтересовалась линейками ДЕТОКС, гепатопротекторами, успокаивающими и иммуномодулирующими препаратами. Считаю, что для определённого пациента эти препараты могут стать весомый помощниками в сапплементации. Сейчас принимаю фиточай ДЕТОКС И СБОР ПЕЧЕНОЧНЫЙ. Очень нравится, что препараты могут быть взяты с собой, так как они упакованы в брикеты для заваривания (взять фито-таблетку и залить кипятком), пакеты для заваривания чая и пакетики-саше (растворяются в стакане воды). Тут и дополнительная жидкость (кому тяжело набрать объем дневной нормы воды) и польза! Как вы, поддержите? Хочу закупить у завода в ЛАВКУ ЗДОРОВЬЯ https://max.ru/join/oKQcacrCDLHc7X-VjtgXRzj7_J_q6GS_Wes-3-z0OmA