🍎 ПЕРЕКУР МЕЖДУ ДЕЛАМИ: ЧАЙ С ПЕЧЕНЬКОЙ ИЛИ ЯБЛОКО С ОРЕХАМИ?

Девочки, а у вас тоже бывает? Вроде ещё не время обедать, но хочется сделать перерыв, налить чай и обязательно взять к нему что-нибудь вкусненькое. ☕️

Конфетка, печенье, кусочек шоколадки… И так несколько раз за день.

Вроде мелочь, но именно из таких мелочей иногда и складывается избыток добавленного сахара в нашем рационе.

А ведь перекусить можно по-другому! ❤️

Сегодня мой вариант — яблоко с грецкими орехами. Просто, вкусно и никакой сложной готовки.

🍎 Чем хорош такой перекус?

🌿 Клетчатка. Яблоко содержит пищевые волокна, которые полезны для пищеварения и помогают сделать перекус более сытным.

🌰 Полезные жиры. В грецких орехах есть ненасыщенные жиры, которые нужны нашему организму. А ещё немного белка и клетчатки.

⚖️ Сытость. Если сравнивать яблоко с орехами и обычное печенье, то сочетание фруктов с орехами может насыщать лучше благодаря клетчатке, жирам и общей питательной ценности.

🍬 Меньше добавленного сахара. В цельном яблоке есть природные сахара, но нет добавленного сахара. А вот в печенье и конфетах он часто присутствует.

И маленький нюанс: орехи очень полезны, но достаточно калорийны, поэтому большая горсть незаметно может превратиться в полноценный приём пищи. Небольшой порции вполне достаточно.

🌿 В рамках нашего марафона «30 дней выбираю себя, а не сахар» предлагаю сегодня попробовать такую замену.

В следующий раз, когда захочется устроить себе чаепитие между делами, попробуйте добавить к чаю яблоко и несколько орешков.

А теперь признавайтесь: вы чаще пьёте чай с конфеткой, печеньем или уже нашли свои полезные варианты перекусов? 👇❤️