Дорогие мои, и сегодня в рамках рубрики " для прекрасных дам" поговорим про важность движения.

Скинула Вам отрывок из интервью Сергея Бубновского, в его центр я ходила раньше из-за коленей и головных болей, посмотрите пожалуйста.

Сейчас очень часто слышу от знакомых : устала, у меня нет сил, депрессия.

Сменить нашу хандру сможет движение, даже обычная ходьба.

Наше тело создано для активности. Когда мы двигаемся:

💚улучшается кровообращение — органы получают больше кислорода;

💚активизируется лимфатическая система — эффективнее выводятся токсины;

💚стимулируется выработка «гормонов счастья».

Что можно сделать уже сейчас если нет возможности пойти позаниматься в зал:
💚 Делать физкультминутки через каждые 30 минут за компьютером или ноутбуком

💚 Прогуляться полчаса перед сном

💚 Сделать несколько упражнений для осанки можно из выложенных мною ранее, можно найти другие

💚 Поработать с диафрагмой: сидя с прямой спиной вдыхаем через нос, надуваем живот и медленно выдыхаем. Можно положить руки на нижние ребра и попробовать их раздвигать через дыхание это снижает кортизол и активирует парасимпатическую систему

#дляпрекрасныхдам