как перестать...pdf · 4.1 MB · Open in MAX
Views: 5
Public channel
ID 74305475074220
‼️Психолог. Екатерина Рассохина . Интегратор по методу PWS
❗Я, Екатерина Рассохина,
Делюсь тем что узнаю, изучаю , читаю.
Как сама прошла этот путь.
✅От ( надо) к (хочу ) и позволяю.
✅ Здесь ты узнаешь , как изменить своё состояние
✅Гармонию в нутри себя
✅ Преодолеешь страх, обиду, злость и т.д
✅ Обретёшь опору
Ты поймёшь как действовать дальше.
По методу PWS ты увидишь результат сразу.
☎️Записаться можно по телефону
8 (953)- 393-81-70
- Channels in category
- 25 672
- This channel's rank
- № 21 014
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
8
33.3 %
+2 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
20
was 0
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
0
was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+2subscribers in the period
+1 biggest gain · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 14:28 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Мы не всегда замечаем, насколько сильно зависим от мнения других.
Иногда это выглядит совсем не очевидно.
Мы надеваем маску «хорошей девочки» и соглашаемся, хотя внутри хочется сказать «нет».
Молчим, когда хочется высказаться.
Идём против себя, лишь бы не обидеть другого.
Выбираем не то, чего хотим мы, а то, что будет «правильно» в глазах окружающих.
И даже когда никто ничего не требует — мы сами стараемся быть удобными, прилежными, правильными. Лишь бы не подумали: «Какая она плохая».
А самое интересное — иногда мы уже настолько привыкли подстраиваться, что перестаём понимать:
а чего на самом деле хочу Я?
Делюсь с вами небольшим гайдом о том, как перестать зависеть от чужого мнения и начать возвращать себе право быть собой. 🤍
Сохраняйте и прислушайтесь к себе: где вы сейчас выбираете себя, а где — чужое одобрение?
Иногда это выглядит совсем не очевидно.
Мы надеваем маску «хорошей девочки» и соглашаемся, хотя внутри хочется сказать «нет».
Молчим, когда хочется высказаться.
Идём против себя, лишь бы не обидеть другого.
Выбираем не то, чего хотим мы, а то, что будет «правильно» в глазах окружающих.
И даже когда никто ничего не требует — мы сами стараемся быть удобными, прилежными, правильными. Лишь бы не подумали: «Какая она плохая».
А самое интересное — иногда мы уже настолько привыкли подстраиваться, что перестаём понимать:
а чего на самом деле хочу Я?
Делюсь с вами небольшим гайдом о том, как перестать зависеть от чужого мнения и начать возвращать себе право быть собой. 🤍
Сохраняйте и прислушайтесь к себе: где вы сейчас выбираете себя, а где — чужое одобрение?
Views: 4
КАК ВЕРНУТЬ СЕБЯ К ЖИЗНИ? 🌿
Иногда с нами всё «нормально».
Мы работаем, готовим, убираем, занимаемся детьми, решаем вопросы, строим планы…
Но внутри — тишина.
Ничего не хочется.
Ничего не радует.
Кажется, что каждый день похож на предыдущий.
И мы начинаем думать:
«Наверное, со мной что-то не так».
А иногда с тобой всё так.
Просто ты слишком долго жила на автопилоте.
Когда изо дня в день мы повторяем одни и те же действия, думаем одни и те же мысли, реагируем на жизнь привычным образом — психика экономит энергию.
Всё становится предсказуемым.
А где нет нового — там постепенно становится меньше живости.
И тогда появляется то самое:
«Я ничего не хочу».
Но вернуть себя к жизни можно не обязательно через грандиозные перемены.
Начни с малого. ✨
🌿 БЛАГОДАРИ
Каждый вечер вспомни 5 вещей, за которые ты сегодня благодарна.
Не обязательно что-то большое.
Тёплый кофе.
Солнце после дождя.
Смех ребёнка.
Разговор, который согрел.
То, что ты сегодня не промолчала там, где раньше терпела.
И обязательно — поблагодари себя.
Так ты начинаешь снова замечать жизнь, которая уже происходит вокруг тебя.
🔥 ДЕЛАЙ ТО, ЧЕГО РАНЬШЕ НЕ ДЕЛАЛА
Не обязательно прыгать с парашютом или уезжать в другой город.
Сходи домой другой дорогой.
Закажи непривычное блюдо.
Надень то, что давно нравится, но ты «не решалась».
Заговори с человеком, с которым обычно молчишь.
Включи музыку и потанцуй посреди комнаты.
Почему это работает?
Потому что ты выходишь из привычного сценария.
И вдруг обнаруживаешь:
«Оказывается, я могу по-другому».
А вместе с этим появляется энергия.
💫 ЗАМЕЧАЙ НОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
Замечай, когда тебе стало приятно.
Когда ветер коснулся лица.
Когда ты услышала любимую песню.
Когда вдруг захотелось куда-то поехать.
Когда появилась мысль: «А я хочу вот так».
Не обесценивай это.
Иногда душа говорит очень тихо.
Не криком.
А маленьким:
«Мне это нравится».
И именно из таких маленьких «хочу» постепенно собирается путь обратно к себе.
🪞 СОБИРАЙ СВОИ ОТКРЫТИЯ
Записывай каждый день хотя бы одну мысль, ощущение или маленькое открытие.
Что сегодня удивило?
Что порадовало?
Что захотелось?
Где ты поступила иначе?
Что почувствовала впервые за долгое время?
Собирай это, как маленькие жемчужины.
Потому что жизнь возвращается не тогда, когда ты заставляешь себя «стать счастливой».
Она возвращается тогда, когда ты снова начинаешь ЧУВСТВОВАТЬ.
Чувствовать себя.
Свои желания.
Своё тело.
Своё «хочу».
Своё «не хочу».
Своё «мне подходит».
Своё «больше так не хочу».
И, может быть, главный вопрос здесь не:
«Как мне снова захотеть жить?»
А:
❤️ «А как я хочу ЖИТЬ сейчас?»
Не как правильно.
Не как принято.
Не как удобно другим.
А как хочется именно тебе.
Попробуй сегодня сделать хотя бы одну вещь, которую ты обычно себе не позволяешь.
И посмотри, что изменится внутри. 🌿
Иногда возвращение к себе начинается с совсем маленького шага.
Но именно он становится первой точкой новой реальности. ✨
Иногда с нами всё «нормально».
Мы работаем, готовим, убираем, занимаемся детьми, решаем вопросы, строим планы…
Но внутри — тишина.
Ничего не хочется.
Ничего не радует.
Кажется, что каждый день похож на предыдущий.
И мы начинаем думать:
«Наверное, со мной что-то не так».
А иногда с тобой всё так.
Просто ты слишком долго жила на автопилоте.
Когда изо дня в день мы повторяем одни и те же действия, думаем одни и те же мысли, реагируем на жизнь привычным образом — психика экономит энергию.
Всё становится предсказуемым.
А где нет нового — там постепенно становится меньше живости.
И тогда появляется то самое:
«Я ничего не хочу».
Но вернуть себя к жизни можно не обязательно через грандиозные перемены.
Начни с малого. ✨
🌿 БЛАГОДАРИ
Каждый вечер вспомни 5 вещей, за которые ты сегодня благодарна.
Не обязательно что-то большое.
Тёплый кофе.
Солнце после дождя.
Смех ребёнка.
Разговор, который согрел.
То, что ты сегодня не промолчала там, где раньше терпела.
И обязательно — поблагодари себя.
Так ты начинаешь снова замечать жизнь, которая уже происходит вокруг тебя.
🔥 ДЕЛАЙ ТО, ЧЕГО РАНЬШЕ НЕ ДЕЛАЛА
Не обязательно прыгать с парашютом или уезжать в другой город.
Сходи домой другой дорогой.
Закажи непривычное блюдо.
Надень то, что давно нравится, но ты «не решалась».
Заговори с человеком, с которым обычно молчишь.
Включи музыку и потанцуй посреди комнаты.
Почему это работает?
Потому что ты выходишь из привычного сценария.
И вдруг обнаруживаешь:
«Оказывается, я могу по-другому».
А вместе с этим появляется энергия.
💫 ЗАМЕЧАЙ НОВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
Замечай, когда тебе стало приятно.
Когда ветер коснулся лица.
Когда ты услышала любимую песню.
Когда вдруг захотелось куда-то поехать.
Когда появилась мысль: «А я хочу вот так».
Не обесценивай это.
Иногда душа говорит очень тихо.
Не криком.
А маленьким:
«Мне это нравится».
И именно из таких маленьких «хочу» постепенно собирается путь обратно к себе.
🪞 СОБИРАЙ СВОИ ОТКРЫТИЯ
Записывай каждый день хотя бы одну мысль, ощущение или маленькое открытие.
Что сегодня удивило?
Что порадовало?
Что захотелось?
Где ты поступила иначе?
Что почувствовала впервые за долгое время?
Собирай это, как маленькие жемчужины.
Потому что жизнь возвращается не тогда, когда ты заставляешь себя «стать счастливой».
Она возвращается тогда, когда ты снова начинаешь ЧУВСТВОВАТЬ.
Чувствовать себя.
Свои желания.
Своё тело.
Своё «хочу».
Своё «не хочу».
Своё «мне подходит».
Своё «больше так не хочу».
И, может быть, главный вопрос здесь не:
«Как мне снова захотеть жить?»
А:
❤️ «А как я хочу ЖИТЬ сейчас?»
Не как правильно.
Не как принято.
Не как удобно другим.
А как хочется именно тебе.
Попробуй сегодня сделать хотя бы одну вещь, которую ты обычно себе не позволяешь.
И посмотри, что изменится внутри. 🌿
Иногда возвращение к себе начинается с совсем маленького шага.
Но именно он становится первой точкой новой реальности. ✨
Views: 3
📋 ЧЕК-ЛИСТ: Сигналы нарушенной границы
Нарушение границ редко выглядит как открытый конфликт. Чаще всего это «мелкие» сигналы, которые мы игнорируем, пока не накопится обида.
Проверьте себя по этому списку:
1⃣ Вы соглашаетесь, а потом весь вечер злитесь на них и на себя. (Это верный признак того, что вы переступили через себя).
2⃣ Вы чувствуете вину за то, что отдохнули или потратили время/деньги на себя без «уважительной причины».
3⃣ Вы боитесь говорить «нет», потому что боитесь, что после этого вас перестанут любить.
4⃣ Вы оправдываетесь даже когда вас никто не обвиняет. Вы
Заранее ищете причины, почему вы «имеете право» на что-то.
5⃣ Вы - опора для всех: для родителей, детей, мужа. А на кого опереться вам.
6⃣ Ваша граница «продержалась неделю» - вы уже пытались сказать «нет», но под давлением чувства вины отступили.
7⃣ Взрослые дети по-прежнему ждут, что всё решите вы, а вы не можете отказать, потому что «я же мать».
Что делать с этим списком?
Во-первых, сохраните его. Во-вторых, отметьте галочками те пункты, которые про вас.
В-третьих, не вините себя.
Признание проблемы - это уже 50% успеха.
Дело не в том , что вы не умеете говорить слово нет.
ВЫ БОИТЕСЬ , что после этого вас перестанут любить.
ПОКА ЭТОТ СТРАХ СИЛЬНЕЕ, ЛЮБАЯ ГРАНИЦА ПРОДОЛЖИТСЯ НЕДОЛГО.
Когда меняетесь вы , меняется всё вокруг. Но важно не наблюдать за процессом, а проживать .
Нарушение границ редко выглядит как открытый конфликт. Чаще всего это «мелкие» сигналы, которые мы игнорируем, пока не накопится обида.
Проверьте себя по этому списку:
1⃣ Вы соглашаетесь, а потом весь вечер злитесь на них и на себя. (Это верный признак того, что вы переступили через себя).
2⃣ Вы чувствуете вину за то, что отдохнули или потратили время/деньги на себя без «уважительной причины».
3⃣ Вы боитесь говорить «нет», потому что боитесь, что после этого вас перестанут любить.
4⃣ Вы оправдываетесь даже когда вас никто не обвиняет. Вы
Заранее ищете причины, почему вы «имеете право» на что-то.
5⃣ Вы - опора для всех: для родителей, детей, мужа. А на кого опереться вам.
6⃣ Ваша граница «продержалась неделю» - вы уже пытались сказать «нет», но под давлением чувства вины отступили.
7⃣ Взрослые дети по-прежнему ждут, что всё решите вы, а вы не можете отказать, потому что «я же мать».
Что делать с этим списком?
Во-первых, сохраните его. Во-вторых, отметьте галочками те пункты, которые про вас.
В-третьих, не вините себя.
Признание проблемы - это уже 50% успеха.
Дело не в том , что вы не умеете говорить слово нет.
ВЫ БОИТЕСЬ , что после этого вас перестанут любить.
ПОКА ЭТОТ СТРАХ СИЛЬНЕЕ, ЛЮБАЯ ГРАНИЦА ПРОДОЛЖИТСЯ НЕДОЛГО.
Когда меняетесь вы , меняется всё вокруг. Но важно не наблюдать за процессом, а проживать .
Views: 8
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…