Валентина Беленко_PWS_психолог

Как выбрать формат помощи, если запрос уже есть, а с чего начать – непонятно

Иногда хочется разобраться в одном событии, которое выбило из колеи. А иногда вы замечаете: меняются обстоятельства, но в отношениях, деньгах или отношении к себе повторяется один и тот же сценарий. Для этих ситуаций нужны разные форматы работы.

👉🏻 Если помощь нужна здесь и сейчас
Разовая консультация «Экстренная помощь» – чтобы поговорить о том, что происходит, и понять, на что можно опереться сейчас. Долгую работу начинать не обязательно. Стоимость – 7 000 рублей.

👉🏻 Если хотите идти с одним запросом глубже
Сопровождение на 2–3 месяца. Мы определяем запрос и план работы, а затем идем по нему, замечая то, что проявляется в процессе. В сопровождение могут входить МАК-разборы и арт-терапия.

Если вопрос звучит как «кто я, зачем я и про что я?»
Программа «Точка сборки» рассчитана на 8 недель. У нее есть четкая схема, домашние задания и их проверка. При этом работа остается индивидуальной: мы разбираем страхи, убеждения и установки, которые мешают вам двигаться в своем направлении.

Если сейчас удобнее короткий формат
МАК-разбор можно провести в переписке, без встречи – 1 000 рублей. Игротерапию провожу индивидуально или для 2–3 человек, по запросу. Стоимость – от 1 500 рублей.

Если пока неясно, что подойдет, можно начать с диагностики запроса. Не нужно заранее знать, какая работа вам «положена».

📩 Напишите мне @Belenko_Valentina, с чем вы хотите разобраться. Я расскажу о подходящих форматах и условиях, а выбор останется за вами.

ПЛЕЧИ И СПИНА. ГДЕ ВЫ НЕСЁТЕ ЧУЖУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?

А вы замечали, как тело реагирует на то, о чём мы привыкли молчать?

Вы можете говорить себе:

«Я справлюсь», «Мне несложно», «Кто, если не я?»

Но к вечеру плечи становятся тяжёлыми, спина напряжена, а расслабиться не получается даже во время отдыха.

Иногда за привычным напряжением стоит не только физическая усталость, но и накопленные эмоции.

🔸 Тяжесть в плечах — «Я тащу всё на себе».

Вы привыкли отвечать за всех, решать чужие проблемы и чувствовать вину, когда выбираете себя.

🔸 Напряжение между лопатками — «Я не имею права опереться на других».

Просить о помощи страшно. Кажется, что стоит ослабить контроль — и всё рухнет.

🔸 Сутулость — «Я должна быть маленькой и незаметной».

Вы боитесь выделяться, заявлять о своих желаниях и занимать больше места в собственной жизни.

Конечно, боль и напряжение в спине могут иметь физические причины, а осанка сама по себе ничего не говорит о психологических установках.

Но иногда полезно задать себе вопрос:

«А какую ответственность я продолжаю нести, хотя давно могла бы её отпустить?»

Ведь привычка быть сильной за всех может незаметно превратиться в запрет на собственные желания.

А теперь напишите в комментариях цифру, которая откликается вам больше всего:

1️⃣ Всё тащу на себе.

2️⃣ Не умею просить о помощи.

3️⃣ Боюсь быть заметной.

Завтра в сторис расскажу, как эти внутренние установки могут быть связаны со страхом проявляться и что с этим делать ❤️

История Анны. Самое сложное: когда психика начинает защищаться от перемен

Через два дня после той сессии, где мы нашли ком в горле, Анна написала мне в три часа ночи.

Валентина, я отменила встречу с клиенткой. Мне страшно. Я не могу.

Это была та самая клиентка, которая уже готова была заплатить не 8000, а 10 000 рублей. Та, ради которой мы двадцать минут распутывали детскую фразу про голодных художников. Горло отпустило при мне, Анна сама это чувствовала и говорила.

А через два дня – откат.

Я не удивилась. Потому что знаю эту часть работы лучше, чем хотелось бы.

Когда снимаешь старый запрет, тело на секунду радуется облегчению. А потом психика включает тревогу совсем другого масштаба: если я больше не маленькая и тихая – кто я теперь?

Старая Анна была безопасной. Ее чек в пять тысяч никого не раздражал, никого не провоцировал, никому не бросал вызов. Она была удобной и незаметной – а значит, защищенной.

Новая Анна, та, что называет цену в десять тысяч, уже заметна. И вот здесь психика нашла второй слой, глубже первого:

А если я стану большой – меня отвергнут?

Это не каприз и не слабая воля. Отменить встречу в последний момент – для психики это не провал, это спасательная операция. Она вернула Анну туда, где безопасно, потому что не умеет защищать иначе от боли, которую уже однажды пережила.

Я сказала ей на следующей сессии то, что хочу сказать и вам:

Сопротивление не значит, что метод не работает. Часто это значит, что мы подошли близко к значимой теме – именно там психика сопротивляется сильнее всего.

Если бы отмена встречи была случайностью, она бы не вызвала такую бурю внутри. А она вызвала. Значит, мы задели именно то, что держит сценарий на месте.

Дальше мы работали не с горлом – там было тихо. Мы работали со страхом быть увиденной и отвергнутой уже во взрослой, видимой версии себя.

Это не линейный путь, где один инсайт решает все. После прорыва иногда приходит откат – и это тоже часть работы, а не ее провал.

Что было с Анной после этой сессии – расскажу дальше.

Узнаете в себе этот момент – когда вроде стало легче, а потом резко откатило назад? Напишите в комментариях, как это было у вас.

Если хотите разобрать свой похожий откат – напишите в личные сообщения слово «Анна».

«МНЕ СТРАШНО». ЗНАЕТЕ, ЧТО Я ЧУВСТВУЮ, КОГДА СЛЫШУ ЭТО ОТ КЛИЕНТА?

Я радуюсь.
Не потому, что человеку страшно. И уж точно не потому, что мне нравится видеть чужую уязвимость.
А потому, что за этими словами часто скрывается нечто гораздо большее.
Страх, который годами не позволял человеку двигаться вперёд.

Страх заявить о себе.
Страх поднять стоимость своих услуг.
Страх потерять dеньги.
Страх быть отвергнутой.
Страх наконец-то выбрать себя.

И когда человек впервые произносит вслух: «Мне страшно», — это уже важный шаг.

Потому что до этого он мог годами убеждать себя:
«Я просто не готова».
«Сейчас не время».
«Мне нужно ещё немного подучиться».
«Лучше ничего не менять».

А за всеми этими объяснениями прятался страх.
Я не считаю страх врагом. Для меня он скорее компас.
Он помогает увидеть, где человеку особенно больно, где он привык себя ограничивать и какие переживания мешают ему жить так, как хочется.
И моя задача как психолога — не заставить человека перестать бояться.
А помочь ему понять свой страх, найти его причины и постепенно перестать отдавать ему управление собственной жизнью.
Потому что смелость — это не отсутствие страха.

Это возможность выбирать себя, даже когда страшно. ❤️
А теперь хочу спросить вас:
Что вы давно хотите сделать, но до сих пор откладываете из-за страха?

И откликается ли вам мысль, что иногда именно страх указывает на то, с чем стоит разобраться?

Поделитесь в комментариях. Мне действительно интересно вас услышать. ❤️