SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.15▲ 66.7 %+6 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.183▲ 20.7 %was 152
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.19▲ 58.7 %was 12
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 19.7 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 12.1 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 502▲ 0.1 %was 5 498after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.3 %▼ 1.2 ppdashed line — was 29.5 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.82 %▼ 0.1 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.1▼ 10.2 %was 4.5after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.5.7 %▲ 3.5 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+6subscribers in the period
+6 biggest gain · 25 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
673 375views in the period▼ 9.9 %
Average post reach — 5 502 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 23:38 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
Почему одна и та же фраза одного человека оставляет равнодушным, а другого доводит до белого каления? 🤔
Представьте: кто-то говорит вам: «Ну ты, как всегда!»
Казалось бы, всего три слова. Но внутри уже закипает чайник, свистит пар и хочется немедленно объяснить собеседнику, кто тут на самом деле «как всегда»! 😂
А кто-то другой услышит эту фразу, пожмёт плечами и пойдёт дальше.
В чём разница?
У каждого из вас есть собственная история. Опыт, воспоминания, убеждения и ситуации, в которых когда-то было больно, стыдно или обидно.
Например, если в детстве вас постоянно сравнивали с другими, даже безобидное замечание о чужих успехах может восприниматься как упрёк.
А если вам часто говорили, что вы всё делаете неправильно, фраза «Я бы сделал по-другому» может прозвучать как обвинение. Хотя человек, возможно, просто предложил другой вариант.
Такие эмоциональные крючки в психологии называют триггерами.
И ведь чаще вы реагируете не столько на сами слова, сколько на то значение, которое вы сами им придаёте.
Получается, собеседник сказал одну фразу, а ваша мыслемешалка уже дописала к ней целый роман! С предательством, несправедливостью и драматическим финалом. 😁
Что с этим делать?
Когда в следующий раз чьи-то слова вызовут неожиданно сильную реакцию, попробуйте задать себе три вопроса: - Что именно меня задело? - Что я услышала в этих словах, кроме того, что было сказано? - Напоминает ли мне это какую-то знакомую ситуацию?
Не обязательно сразу искать ответы. И уж точно не нужно оправдывать чужую грубость. Иногда человек действительно ведёт себя неприятно!
Но если вы замечаете, что определённые слова снова и снова вызывают одну и ту же бурю, возможно, стоит познакомиться с этим триггером поближе.
Ведь когда вы понимаете, за какую ниточку вас дёрнули, появляется возможность не превращаться каждый раз в марионетку. 😉
А в следующем посте поговорим о том, как часто вы вообще присутствуете в собственной жизни, а не путешествуете мыслями где-то далеко далеко.
Почему эмоциональная реакция быстрее разумных мыслей? 🤔
Представьте: вы идёте по улице, погружённые в свои мысли. И вдруг рядом раздаётся громкий хлопок!
Вы вздрогнули, сердце заколотилось, плечи напряглись. Но через секунду поняли: кто-то просто захлопнул дверь автомобиля. Опасности нет! А тело уже успело отреагировать! 😁
Почему?
Наш «рептильный мозг» включает древние механизмы выживания, которые формировались в ходе эволюции и помогали нашим предкам мгновенно реагировать на опасность. Когда рядом хищник, некогда размышлять, насколько серьёзны его намерения. Нужно выживать! И эти защитные механизмы работают в нас до сих пор.
Именно поэтому наш мозг умеет очень быстро оценивать происходящее на предмет возможной угрозы. Защитная реакция запускается раньше, чем мы успеваем сознательно разобраться в ситуации. Это прекрасно, когда нужно мгновенно отскочить от летящего на вас автомобиля. Это сохраняет вам жизнь. Но вот в общении с людьми такая скорость бывает не очень полезна.
Начальник недовольно посмотрел — внутри уже всё сжалось. Коллега перебил — раздражение вспыхнуло. Кто-то повысил голос — и вы автоматически повысили свой в ответ. Хотя ещё даже не успели понять, что человек хотел сказать!
Эмоции проявляются сперва в теле и только пото в мыслях.
Учащается сердцебиение, меняется дыхание, напрягаются мышцы, иногда становится жарко или появляется неприятное ощущение в животе. Так тело подсказывает вам, что эмоциональная реакция уже началась.
Попробуйте понаблюдать за собой в течение дня. Не только когда злитесь, но и когда волнуетесь, радуетесь, удивляетесь. Как реагирует ваше тело? Где появляется напряжение? Что происходит с дыханием? Не нужно ничего специально менять. Пока просто замечайте. Чем лучше вы узнаёте собственные реакции, тем больше шансов однажды поймать тот самый момент, когда эмоция уже появилась, а привычное действие ещё не началось.
И тогда можно сделать паузу, прежде чем сказать то, о чём потом придётся сожалеть. 😉
А в следующем посте поговорим о том, почему одни слова совершенно нас не задевают, а другие способны вывести из себя за секунду.
В предыдущем посте мы говорили о маленькой паузе между событием и реакцией. Звучит вроде как хорошо! Но что делать, если в нужный момент этой паузы не случается? 😁
Вы все прекрасно знаете, что не стоит отвечать грубостью на грубость. Умеете наблюдать за дыханием, возвращать внимание, даже медитируете.
А потом кто-нибудь произносит одну-единственную фразу — и всё! Вы уже высказали человеку всё, что думаете о нём, его мнении и, возможно, даже родственниках. 😂
Через десять минут приходит озарение: «Так. Я же вся такая осознанная! Где были все мои знания? Почему я опять повелась?!»
Дело в том, что знать и уметь — не одно и то же.
Вы можете прочитать десять книг о плавании, изучить движения рук и ног, но это не означает, что, оказавшись в воде, сразу поплывёте как чемпион.
С эмоциональными реакциями похожая история. Многие из них стали привычными задолго до того, как вы начали заниматься вниманием и дыханием. Они запускаются быстро, иногда раньше, чем вы успеваете заметить, что происходит.
А новый навык ещё нужно натренировать.
И нет, это не значит, что упражнения бесполезны или что вы «плохой ученик». Это значит, что привычная реакция пока оказывается быстрее осознанного выбора.
Что делать, если вы уже сорвались?
Для начала перестаньте устраивать себе второй скандал — теперь уже внутри собственной головы. Ваш мозг только этого и ждёт - вернуться к привычной мыслемешалке! 😁
Когда успокоитесь, вспомните ситуацию. Что именно вас задело? Что происходило в теле за секунду до ответа? Сжались кулаки? Участилось дыхание? Захотелось немедленно доказать свою правоту?
Это не экзамен и не повод себя ругать. Так вы учитесь узнавать свою реакцию чуть раньше. Сначала замечаете её после ссоры. Потом — во время. А однажды можете заметить ещё до того, как открыли рот.
И вот тогда появляется та самая пауза, в которой можно выбрать, что делать дальше.
В следующем посте разберёмся, почему эмоции порой успевают разогнаться раньше, чем вы успеваете подумать. 😉
Как несколько минут медитации в день могут изменить всю нашу жизнь? 🤔
Представьте: коллега сказал вам что-то неприятное. Вы вспыхнули, ответили резкостью, потом ещё полдня мысленно продолжали спор.
Знакомо? 😁
А теперь представьте ту же ситуацию, но с небольшим отличием. Коллега произнёс свою колкость. Вы почувствовали, как внутри поднимается раздражение. Заметили его. Сделали спокойный вдох и выдох. И только потом решили, что ответить, так чтобы вернуть коллегу к теме разговора и решению возникшей проблемы, а не устраивать личностные баталии.
Событие то же самое. Коллега тот же. А результат совершенно другой!
Причём здесь медитация?
Вспомните наши упражнения. Мы учились замечать, куда направлено внимание, возвращать его, наблюдать за мыслями и ощущениями, не бросаться думать первую попавшуюся мысль. Постепенно этот навык можно переносить в повседневную жизнь.
Когда вы регулярно наблюдаете за своим внутренним состоянием, становится проще замечать первые признаки эмоциональной реакции: напряжение в плечах, учащённое дыхание, желание немедленно доказать собеседнику, что он всюду неправ.
Между событием и вашей реакцией появляется маленькая пауза. Она может быть даже незаметна окружающим. А для вас она будет огромным количеством времени, где вы сможете выбрать что говорить и что чувствовать.
Ответить спокойно? Уточнить, что человек имел в виду? Промолчать? Или прямо обозначить свои границы?
Медитация не сделает вас бесчувственными. И уж точно не превратит окружающих в ангелочков с крылышками! 😂
Неприятные события никуда не исчезнут. Но мы можем научиться не отдавать им всё своё внимание и не позволять одной неприятности управлять остатком дня.
Конечно, это не волшебная кнопка. Пять минут практики не гарантируют, что завтра вы станете абсолютно невозмутимым человеком.
Но регулярность помогает постепенно укреплять навык осознанного внимания.
Мы не всегда можем выбирать, что с нами происходит. Но можем учиться выбирать, как на это реагировать.
А в следующем посте поговорим о том, почему иногда мы прекрасно понимаем всё это головой, но в самый ответственный момент что то идёт не так. 😉
Медитация — это когда в голове совсем нет мыслей? 🤔
Вчера мы пробовали просто посидеть в тишине. И наверняка кто-то обнаружил, что пять минут без телефона превращаются в целое приключение: то вспомнилось забытое письмо, то захотелось почесать нос, то мыслемешалка уже обсуждает завтрашнее совещание. 😁
Вопрос: если мысли продолжают появляться, значит, медитировать не получается?
А кто вообще сказал, что медитация — это обязательно именно пустота в голове?
Существует множество медитативных практик. В одних мы наблюдаем за дыханием, в других — за ощущениями тела, звуками или выбранным образом. Бывают практики с движением, голосом и даже ходьбой.
Общее здесь не неподвижная поза и не волшебное отключение мозга, а то, как мы обращаемся со своим вниманием.
Представьте, что вы сидите у окна и наблюдаете за облаками. Одно проплыло, за ним другое. Вам не нужно хватать каждое облако и выяснять, откуда оно взялось и куда направляется.
С мыслями можно поступать так же.
«О, я опять думаю о работе». Заметили. И вернулись к дыханию.
«А что приготовить на ужин?» Заметили. И снова вернулись.
Без раздражения, без оценки «я плохо справляюсь», без попыток насильно выгнать мысли из головы.
Вот почему все наши упражнения на концентрацию, звуки, ощущения и дыхание были не случайными. Мы постепенно учились выбирать, куда направить внимание, замечать, когда оно ускользает, и возвращать его обратно.
И ещё важно: медитация не обязана приносить восторг, необычные ощущения или мгновенное спокойствие. Иногда вы просто обнаруживаете, насколько шумно у вас внутри. Это тоже наблюдение, а не провал.
Начните с нескольких минут. Не требуйте от себя идеального результата. Ведь цель не победить мыслемешалку, а перестать автоматически бежать за каждой её мыслью.
А в следующем посте поговорим о том, почему даже несколько минут такой практики могут менять наше отношение к событиям. 😉
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
