SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.10.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.3▼ 42.6 %was 6
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.0was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.61▼ 17.3 %was 76with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.28▲ 15.5 %was 25after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.5 478▲ 1.0 %was 5 421after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.28.9 %▼ 0.2 ppdashed line — was 29.0 %after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.2.84 %▼ 0.2 pp
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.4.3▼ 8.3 %was 4.8after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.3.1 %▲ 0.3 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
702 763views in the period▼ 7.8 %
Average post reach — 5 478 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 168
Video2121 %7 513
Photos3838 %5 699
Links1212 %5 239
Text2020 %7 626
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 02:27 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
🧶 Основной вектор недели: Управление ситуацией с добротой и уверенностью. Лидерство, активность, покровительство слабым. Непредсказуемое время. Фокус на чутье и интуицию, уважение и осторожность.
💥 Задачи недели: Не смотря на сложности, сохранять легкость, энтузиазм, активность, радость жизни, стремление к новому, к росту и новым возможностям.
☄️ Сила недели: В мудрости, в балансе. Любовь, милосердие, сила, принятие. Опора на себя, природу, веру. Вас любят, вас поддерживают!
Противоречивые энергии недели, потребуют одновременно силы и легкости, строгости и любви. Сохраняйте мудрость, чуткость и верьте в свою силу!
«Сплю в целом не плохо, но не могу уснуть со среды на четверг» И это симптом, за которым стоит страх и поиск решения. Кортизол, кофе, информационный шум, стресс, синий свет экрана телефона точно не способствуют засыпанию. Но почему одни спят, а другие бесконечно считают овец? Бессонница - это не всегда про усталость и передоз инфо, но для засыпания нужна энергия. И в момент засыпания она тратиться на другое. Весь день ум решает задачи. Ночью система переходит в режим «фонового обновления». Но если внутри остался незавершенный процесс (заряд) - непрожитые эмоции, обиды, тревога, эхо старого опыта и пр. психика просто не может «выключиться», пока в системе висит незакрытая задача. Ум буквально охраняет нас от самих себя и уговаривать его бесполезно - он слишком силен. Чтобы он отпустил контроль, нужно заговорить с ним на языке тела. И тут важно найти тот самый запускающий заряд.
🧘♀️Психосоматический подход рассматривает бессонницу как скрытую депрессию и постоянный поиск решения конфликта. И это всегда про что то конкретное, связанное с угрозой безопасности, драме, случившейся когда то ночью, чувстве вины и тд.
Подход позволяет найти этот триггер и отработать его через ДПДГ, терапию прощения, терапию частей и др.
⬆️Очень эффективной практикой поиска и снятия заряда является метод ДМД (дыхание - музыка - движение). Через глубокое динамическое дыхание мы начинаем «разряжать аккумулятор». Когда дыхание становится глубоким, мозг получает физиологический сигнал: «Цикл завершен».
В поле #ДМД под специально подобранную музыку тело начинает двигаться так, как ему нужно, оно сбрасывает те самые подавленные эмоции, запреты, защиты и старый негативный опыт. В этот момент мы не думаем о проблеме, мы позволяем телу и психике ее прожить и выпустить. После ДМД «гул» в голове стихает, высвобождается много энергии на решение задач, а также приходит тот самый сон, в котором восстанавливается не только тело, но и нервная система.
Ближайший очный ДМД в Москве 28.11.2026
Напишите мне в комментариях или в личные сообщения @Annatsrl слово «СОН» и я расскажу, как попасть на ближайший ДМД, где мы будем учиться разряжать систему без борьбы - экологично и глубоко.
🧶 Основной вектор недели: Время направленных действий, изменений и роста. Есть возможность получить преимущество за счет концентрации сил и усиления действия.
💥 Задачи недели: Удержать эту силу. Действовать, управлять, направлять. Иначе может «понести». Если сил хватит и удержать получится, развитие будет динамичным.
☄️ Сила недели: В возможности мимикрировать (менять образ в зависимости от задачи), носить маски, сбрасывать маски, видеть чужие маски. Стараться вести тонкую игру и разгадывать игру других.
В масках нет ничего плохого, если они не подменяют истинную суть. Нас ждет неделя направленных действий и тонкой игры. Играйте достойно!
Мы привыкли считать, что полнота жизни измеряется количеством впечатлений. Но чем богаче наш «архив картинок», тем тоньше становится грань между проживанием и сравнением.
Жизнь может превратиться в бесконечную сверку текущего кадра с тем, что уже лежит в памяти. И здесь кроется парадокс: избыток опыта не делает нас мудрее, он делает нас требовательнее. Любое новое переживание неизбежно попадает под фильтр «ожидание vs реальность». Если реальность не совпадает с ярким шаблоном из прошлого, возникает разрыв. Этот разрыв либо толкает нас в погоню за новыми, еще более интенсивными картинками (чтобы снова почувствовать масштаб), либо в состояние вечной борьбы с текущим моментом, который «недостаточно хорош» по сравнению с архивом.
Опыт в таком случае становится не опорой, а путеводителем по проблемам: он лишь подсвечивает, где мы не дотянули до собственного идеала.
Возможно, глубина начинается не там, где накапливаются новые сюжеты, а там, где мы позволяем текущему моменту быть «неправильным», не сравнивая его с тем, что уже было снято в нашем внутреннем кино.
🧶 Основной вектор недели: Мудрость, сила, доступ к возможностям через знания. Опора на внутреннюю стабильность через фокусирование на важном. Время, чтобы изучить то, что вас окружает и найти неподвижную точку внутри вас.
💥 Задачи недели: Найти стабильность, силу и терпение. Замедляйтесь. Заземляйтесь. Черпайте силу от Земли. Уделите внимание тому, что действительно важно для вас. Остальное - не важно.
☄️Сила недели: В ясности, концентрации внимания на намерении и способности отсекать лишнее.
Стресса слишком много. Ищите стабильность внутри и не расплескивайте ее понапрасну!
Поводов для тревоги сейчас об’ективно много. Но что, если с ней не бороться, а посмотреть на процесс с другой стороны - перевести фокус на когнитивные особенности? Можно ли превратить этот избыточный ресурс из источника мучений в инструмент осознанности?
Часто мы воспринимаем тревогу как системный сбой, как шум, который мешает жить, делая нас нервными, контролирующими все и всех и зависимыми. Но если одним глазком посмотреть с другой стороны, то мы можем увидеть работу невероятно мощного внутреннего компьютера - он генерит и генерит. Тревожный ум - не «сломанный» ум. Это внутренний центр, настроенный на сверхвысокую чувствительность и постоянный мониторинг окружающей действительности - сканирование контекста и считывание микросигналов среды. Мозг выстраивает сложные причинно-следственные связи и занимается масштабным моделированием.
Да, конечно, у всего есть причина и у всего есть цена - постоянная переработка и генерация изматывает. Мозг тратит колоссальный ресурс на просчет угроз. Проблема в отсутствии фильтра.
Просчитывать кучу возможностей - это когнитивный дар. Задача терапии не в том, чтобы выключить этот интеллект, а в том, чтобы научиться переходить из режима выживания в режим управления.
Контролируйте не эмоции, контролируйте мышление - «где» сейчас ваш ум, почему и для чего он так усердно работает…
🧶 Основной вектор недели: Неделя пройдет под влиянием мужских энергий - стремление действовать, сила, лидерство, защита. Возьмите на себя управление ситуацией с добротой и уверенностью. Прислушивайтесь к мужскому мнению.
💥 Задачи недели: Прояснение неясного, отсечение ненужного, усиление намерения через внимание и концентрацию.
☄️Сила недели: В состоянии. Текучесть, мудрость, глубина, сопричастность, спокойствие.
Сохраняйте целостность и не расплескивайте себя понапрасну!
Если говорить простыми словами, любой кризис - это изменения, после которых как было, уже не будет. И случаются они, когда пришло время что то менять, иначе не будет движения и развития.
Можно смотреть сверх оптимистично и говорить, что кризис всегда «на пользу». В целом то да…может быть… когда то … после, но точно не в моменте.
Кризис рушит привычный уклад и нужно время и силы на адаптацию. А еще мотивация и, главное, понимание! Не за что, а почему и зачем.
Кризисных классификаций много. И поводов для них еще больше. Паттерны, реакции, мышление, ограничения начинают формироваться очень рано, от самого момента зачатья.
В сложных и кризисных ситуациях часто самое сложное - неопределенность. Иногда также бывают попытки найти виноватого, «вырулить» побыстрее, прыгнуть, забыть, проснуться, не включаться - «прикинуться ветошью и не отсвечивать» - я не шевелюсь, может оно само как то рассосется.. или пронесет…
Как то конечно рассосется… рано или поздно, так или иначе… Но полезен ли такой самотек?
Понимание, принятие, бережное отношение к себе, толерантность к окружающему. И любовь. Да любовь - как принятие всего и себя без условий и с благодарностью.
🧶 Основной вектор недели: Мудрость, цельность, основа, суть, время. Стабильность, как опора, на которой существует жизнь. Вы сейчас там, где должны быть. Изучите окружающее вас, и найдите точку внутри вас, независящую ни от чего.
🧩 Совет недели: Ловкость и стратегия. Двигайтесь с включенной осторожностью, но действуйте в моменте быстро. Не дайте себя уговорить на неэтичные поступки ради выгоды. Просчитывайте варианты и последствия.
☄️Сила недели: В действии. И в способности управлять этим действием. Прикладывайте усилия и управляйте ситуацией.
На этой неделе стабильность, стратегия и движение встречаются вместе. Держите вожжи крепко!
Летом и зимой скорость изменения долготы дня минимальна. В сентябре световой день сокращается быстрее всего - минус 5 минут света каждые сутки. Каждые!! И это не субъективное ощущение нехватки времени и не оптическая иллюзия.
Этот резкий сентябрьский откат часто принимают за выгорание. Сентябрь крадет у нас не просто минуты заката. Он обнажает дефицит ресурса - «батарейка» перестает держать заряд постоянно.
В ночь с 22 на 23 сентября наступает астрономическая пауза: день и ночь длятся ровно по 12 часов - Земля замирает в идеальном равновесии, чтобы начать путь к темноте.
Осеннее равноденствие - это знак о начале новой зимы. Гипоталамус снижает выработку серотонина, а эпифиз вбрасывает мелатонин уже к четырем часам дня. Психика считывает эти минус пять минут в день как экзистенциальную угрозу. Отсюда внезапная апатия, раздражительность, тревога и тяга к простым углеводам. Мы пытаемся удержать летний темп, но организм уже нажал на тормоз.
Когда ночь начинает побеждать день, наша вегетативная нервная система переключается в режим парасимпатики. Тревога в конце сентября - это не клиническое расстройство, а базовый конфликт сознания, требующего летней скорости, и тела, уходящего в режим энергосбережения.
Осеннее равноденствие соответствует празднику Мабон в викканской традиции - это время собирать последний урожай и подводить итоги. И время сместить внимание с «я должен миру» на «что мир дал мне».
Мы часто склонны обесценивать свои летние успехи. Мабон - это точка об’ективности. Задача этого периода - провести инвентаризацию реальности. Что физически завершено? Какие ресурсы утеряны, а что осталось в доступе?
Просто зафиксируйте результат - я это сделал, теперь можно немного выдохнуть.
Удлиняющаяся ночь - это еще и легализация нашей теневой части. То, что мы вытесняли при ярком свете теперь выходит на первый план. Это как компас - эти состояния и проблемы показывают, где именно мы предавали себя последние полгода.
Свет уходит не для того, чтобы стало страшно. Он уходит, чтобы мы наконец смогли рассмотреть то, что зажгли внутри себя за лето с благодарностью к себе и миру!
Necessary cookies keep the site working and secure: sign-in, form protection, language, theme and others. Yandex Metrica analytics cookies and Yandex Advertising Network ad cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
