СИСТЕМА КООРДИНАТ
🧘♀️ Слушая тело - Бессонница
«Сплю в целом не плохо, но не могу уснуть со среды на четверг»
И это симптом, за которым стоит страх и поиск решения.
Кортизол, кофе, информационный шум, стресс, синий свет экрана телефона точно не способствуют засыпанию. Но почему одни спят, а другие бесконечно считают овец?
Бессонница - это не всегда про усталость и передоз инфо, но для засыпания нужна энергия. И в момент засыпания она тратиться на другое.
Весь день ум решает задачи. Ночью система переходит в режим «фонового обновления». Но если внутри остался незавершенный процесс (заряд) - непрожитые эмоции, обиды, тревога, эхо старого опыта и пр. психика просто не может «выключиться», пока в системе висит незакрытая задача. Ум буквально охраняет нас от самих себя и уговаривать его бесполезно - он слишком силен. Чтобы он отпустил контроль, нужно заговорить с ним на языке тела.
И тут важно найти тот самый запускающий заряд.
🧘♀️Психосоматический подход рассматривает бессонницу как скрытую депрессию и постоянный поиск решения конфликта. И это всегда про что то конкретное, связанное с угрозой безопасности, драме, случившейся когда то ночью, чувстве вины и тд.
Подход позволяет найти этот триггер и отработать его через ДПДГ, терапию прощения, терапию частей и др.
⬆️Очень эффективной практикой поиска и снятия заряда является метод ДМД (дыхание - музыка - движение). Через глубокое динамическое дыхание мы начинаем «разряжать аккумулятор». Когда дыхание становится глубоким, мозг получает физиологический сигнал: «Цикл завершен».
В поле #ДМД под специально подобранную музыку тело начинает двигаться так, как ему нужно, оно сбрасывает те самые подавленные эмоции, запреты, защиты и старый негативный опыт. В этот момент мы не думаем о проблеме, мы позволяем телу и психике ее прожить и выпустить.
После ДМД «гул» в голове стихает, высвобождается много энергии на решение задач, а также приходит тот самый сон, в котором восстанавливается не только тело, но и нервная система.
Ближайший очный ДМД в Москве 28.11.2026
Напишите мне в комментариях или в личные сообщения @Annatsrl слово «СОН» и я расскажу, как попасть на ближайший ДМД, где мы будем учиться разряжать систему без борьбы - экологично и глубоко.
🧘♀️ Слушая тело - Бессонница
«Сплю в целом не плохо, но не могу уснуть со среды на четверг»
И это симптом, за которым стоит страх и поиск решения.
Кортизол, кофе, информационный шум, стресс, синий свет экрана телефона точно не способствуют засыпанию. Но почему одни спят, а другие бесконечно считают овец?
Бессонница - это не всегда про усталость и передоз инфо, но для засыпания нужна энергия. И в момент засыпания она тратиться на другое.
Весь день ум решает задачи. Ночью система переходит в режим «фонового обновления». Но если внутри остался незавершенный процесс (заряд) - непрожитые эмоции, обиды, тревога, эхо старого опыта и пр. психика просто не может «выключиться», пока в системе висит незакрытая задача. Ум буквально охраняет нас от самих себя и уговаривать его бесполезно - он слишком силен. Чтобы он отпустил контроль, нужно заговорить с ним на языке тела.
И тут важно найти тот самый запускающий заряд.
🧘♀️Психосоматический подход рассматривает бессонницу как скрытую депрессию и постоянный поиск решения конфликта. И это всегда про что то конкретное, связанное с угрозой безопасности, драме, случившейся когда то ночью, чувстве вины и тд.
Подход позволяет найти этот триггер и отработать его через ДПДГ, терапию прощения, терапию частей и др.
⬆️Очень эффективной практикой поиска и снятия заряда является метод ДМД (дыхание - музыка - движение). Через глубокое динамическое дыхание мы начинаем «разряжать аккумулятор». Когда дыхание становится глубоким, мозг получает физиологический сигнал: «Цикл завершен».
В поле #ДМД под специально подобранную музыку тело начинает двигаться так, как ему нужно, оно сбрасывает те самые подавленные эмоции, запреты, защиты и старый негативный опыт. В этот момент мы не думаем о проблеме, мы позволяем телу и психике ее прожить и выпустить.
После ДМД «гул» в голове стихает, высвобождается много энергии на решение задач, а также приходит тот самый сон, в котором восстанавливается не только тело, но и нервная система.
Ближайший очный ДМД в Москве 28.11.2026
Напишите мне в комментариях или в личные сообщения @Annatsrl слово «СОН» и я расскажу, как попасть на ближайший ДМД, где мы будем учиться разряжать систему без борьбы - экологично и глубоко.
Views: 1