🧀 ПП курица по-французски (аэрогриль)

Очень сочная, нежная и без лишнего жира 😍
Оцените мои старания ❤

Ингредиенты:

· Куриная грудка — 4 шт
· Помидоры (черри или обычные)
· Репчатый лук
· Сыр — 50–70 г (нежирный)
· Укроп — по желанию
· Соль, специи — по вкусу

Соус:

· Сметана — 3–4 ст. л. (10–15%)
· Чеснок — 3 зубчика

Приготовление:

1. Куриную грудку отбить и выложить в форму для аэрогриля на пергамент.
2. Посолить, добавить специи и хорошо натереть.
3. Смешать сметану с чесноком.
4. Смазать курицу соусом, выложить лук и помидоры.
5. Готовить при 180°C 25–30 минут.
6. За 10 минут до готовности смазать ещё немного соусом, посыпать сыром и вернуть в аэрогриль.
7. Готовое блюдо посыпать зеленью.

📊 КБЖУ на 100 г:
Калории: ~130 ккал
Белки: 20 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 2 г

Сочно, ароматно и идеально для ПП-ужина 💛

Секреты:
• В аэрогриле время меньше, чем в духовке — следи за корочкой
• Сыр добавляй в конце, чтобы не подгорел
• Если верх темнеет быстро — накрой фольгой

#пп #аэрогриль #курицапофранцузски #правильноепитание #рецепты #ппужин