Смузи творожный с тыквой, яблоком и овсянкой

Хочется начать утро с чего-то лёгкого, полезного и по-домашнему уютного — чтобы разбудить организм, насытить его и поднять настроение. Этот смузи как раз для такого утра: тыква и яблоко — сезонные звёзды осени, творог и овсянка дают сытость, а мёд — мягкую сладость. Готовится за пять минут, а заряжает на весь день.

Что нужно (на 1 порцию):
— Молоко — 250 мл (1 стакан) любой жирности
— Яблоко — 150 г (3 маленьких или 1 большое)
— Тыква очищенная — 50 г
— Творог любой жирности— 50 г
— Хлопья овсяные — 20 г
— Мёд (по желанию) — 1 ч. ложка

Как готовить:

Тыкву и яблоки почистите от кожуры. Из яблок удалите и семенные коробочки, у тыквы удалите семечки.

Натрите яблоки и тыкву на крупной тёрке — так смузи получится более однородным, а блендеру будет легче.

Закиньте в блендер яблоки, тыкву, творог, овсяные хлопья и молоко.

Взбивайте на высокой скорости 3–4 минуты — до гладкой, кремовой текстуры.

Добавьте мёд, сироп или варенье, если хочется послаще.

Творог и молоко можно брать любой жирности, а мёд — заменить сиропом, вареньем или сахаром. Всё это дело вкуса и ваших предпочтений.

Результат: лёгкий, полезный и очень домашний смузи с осенними тыквой и яблоком — вкусный завтрак, который разбудит организм и поднимет настроение. Просто, тепло и по-доброму. Приятного утра!

💬 А вы любите тыкву в смузи? Или предпочитаете её в кашах и десертах?

💬 Добавляете ли овсянку в смузи для сытности, или пьёте только фруктово-ягодные?

💬 Может, у вас есть свой любимый осенний смузи — с какими ингредиентами?

Делитесь в комментариях — очень интересно! А если решите приготовить — расскажите, как прошло. 😊