New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 70630084433335

ЗОЖ БАЛДЕЖ

Скучно? Не будем. Сложно? Упростим.
Фитнес без магии и самобичивания. Реальные советы по тренировкам, еде и отдыху. Балдеем от ЗОЖа вместе 🔥

Реклама (Дарья Менеджер): https://max.ru/id463231045645_6_bot?start=bodyproof

Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Руки мечты за 10 минут в день — video, channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ” ▶ video
Руки мечты за 10 минут в день 💪

Без зала и сложного инвентаря. Просто повторяй в своём ритме.

ЗОЖ БАЛДЕЖ: главное регулярность, а не количество ❤️

🎥 fitmilki/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
12
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Почему космонавты не пропускают тренировки? — video, channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ” ▶ video
Почему космонавты не пропускают тренировки? 🚀

Космонавты на орбите тренируются каждый день по 2 часа: час на беговой дорожке и час на силовом тренажёре.

Это обязательная программа, и отлынивать нельзя. Записка от родителей не сработает.

Потому что в невесомости тело теряет мышцы и кости. Без тренировок по возвращении на Землю можно просто не встать на ноги.

Так что в следующий раз, когда захочется пропустить зарядку, вспомни: даже в космосе тренируются. А ты тут, на Земле, с гравитацией в подарок 😉
45
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Мы каждый день делаем маленькие шаги для здоровья: тренируемся, едим… — photo, channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ”
Мы каждый день делаем маленькие шаги для здоровья: тренируемся, едим… — video, channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ” ▶ video
Мы каждый день делаем маленькие шаги для здоровья: тренируемся, едим сбалансированно, стараемся не нервничать. Но иногда понимаем, что не всё зависит от нас.

Например, когда приходишь к врачу за помощью, а получаешь счёт на оплату. Или тебе предлагают «дополнительные» обследования, без которых можно обойтись. И ты стоишь растерянный, потому что не понимаешь, что положено по полису, а что нет.

Средние расходы на платную медицину к концу 2026 года могут превысить 14 тысяч рублей на человека. Это уже серьёзная нагрузка на семейный бюджет.

Поэтому важно, чтобы человек понимал, за что платит, и выбор был добровольным, без давления. «Единая Россия» добивается защиты прав пациентов, чтобы гарантии работали на практике, а не на бумаге.

ЗОЖ БАЛДЕЖ: забота о здоровье не должна зависеть от кошелька ❤️

Согласны?
82
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Когда тревожно, дыши правильно — video, channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ” ▶ video
Когда тревожно, дыши правильно 🌿

Дыхание — единственная функция тела, которую мы можем сознательно замедлить, чтобы успокоить нервную систему. И это работает.

Простая техника 4-4-6-2, которая помогает успокоиться за пару минут.

🔹 вдох на 4 секунды
🔹 задержка на 4
🔹 выдох на 6
🔹 задержка на 2

Повтори несколько раз, пока не почувствуешь, что отпускает.

🎥 avdeykova/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
93
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Для тех, кто ждал понедельника, чтобы начать бегать, худеть и делать… — video, channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ” ▶ video
Для тех, кто ждал понедельника, чтобы начать бегать, худеть и делать зарядку. Вот он 🚀

Не нужен подвиг или идеальный план. Просто сделай сегодня одно маленькое дело для себя: прогулку, стакан воды, пять минут растяжки.

ЗОЖ БАЛДЕЖ: главное начать, дальше тело само попросит ещё ❤️

🎥 kirilova95/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
95
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Железный салат. Для тех, кто следит за ферритином — video, channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ” ▶ video
Железный салат. Для тех, кто следит за ферритином 🥗

Мы уже говорили про важность ферритина. А теперь делимся рецептом, который помогает поддержать запасы железа.

Что нужно:

🔹 2 небольшие варёные свёклы
🔹 1 банка тунца в собственном соку
🔹 1 свежий огурец
🔹 ½ красной луковицы
🔹 100 г зелёного горошка
🔹 1 спелый авокадо

Заправка:

🔹 1 ч. л. дижонской горчицы
🔹 1 ст. л. лимонного сока
🔹 зелень, соль, перец

Всё нарезать, аккуратно смешать, заправить. В одной порции белок, клетчатка, витамин C, фолаты и железо. Насыщает и помогает работать над запасами железа.

Сохраняйте рецепт. И приятного аппетита!

ЗОЖ БАЛДЕЖ: забота о себе начинается с тарелки ❤️

🎥 lika.shmit/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
158
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Вечерняя тяга к сладкому: что за этим стоит? — photo, channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ”
Вечерняя тяга к сладкому: что за этим стоит?

Мы уже говорили про скрытый сахар в продуктах. А теперь про то, почему именно вечером рука сама тянется к шоколадке.

И это не про силу воли. Если день был напряжённым или ты не выспалась, к вечеру организм ищет быстрый источник энергии. Самый быстрый это сахар. А если ужин был из одних углеводов, без белка и овощей, то через пару часов снова хочется сладкого.

Что помогает:

🔹 добавить на ужин белок и овощи
🔹 не пропускать еду днём
🔹 если тянет от усталости, попробовать прогулку или душ вместо конфеты
🔹 высыпаться
И главное: не запрещать себе сладкое. Запреты работают до первого трудного вечера.

А вас часто тянет на сладкое по вечерам?
167
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “ЗОЖ БАЛДЕЖ” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go