ЙОГА РОГГЕЛИН

📌Екатерина, 41 год. Не уходит живот и +7 кг после отказа от курения

«Занимаюсь силовыми 2–3 раза в неделю, бегаю, много хожу.
Питаюсь нормально — мясо, рыба, овощи.
Но с тех пор, как бросила курить 4 года назад, поправилась на 7 кг и не могу их скинуть. Вес стоит. Живот торчит. Иногда ем на ночь, но в целом стараюсь»

Что видно:
- Вес не уходит, несмотря на усилия
- Живот — скорее гормональный или из-за слабости глубоких мышц
- Возможно, нагрузки не те: обычные силовые + бег дают перегруз, но не решают суть
- После 40 метаболизм уже не тот — и важна не интенсивность, а точность

🤔 Часто такие усилия не срабатывают, потому что тело «застряло» — нет системной поддержки: ни корсета, ни работы с отеками, ни с гормонами.
И всё, что вы делаете, как будто впустую.

На мастер-классе «Код стройности» я подробно объясняю, почему живот может выпирать даже при регулярных тренировках, как работает глубокий мышечный корсет и с чего начать, если привычные упражнения не дают желаемого результата 🌸

Добрый день, девочки! ☀️

Вы уже успели сегодня позаниматься?

😢 — нет, мне лень
🔥 — уже всё сделала!
❤️ — только собираюсь!

Девочки, продолжаем разборы 🔥

Есть две интересные истории, и сегодня вы сами решите, какую разберём первой! ❤️

Обе ситуации знакомы многим женщинам: живот долго не уходит, отёчность, целлюлит, проблемы с питанием 🍫

Голосуйте ниже в опросе, какую ситуацию разбираем первой 👇

❤️ - Живот после кс, лишний вес, сладкое кажды день
🔥 - Живот не уходит даже после силовых, +7 кг после отказа от 🚬

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА? 

Не каждый выпирающий живот — это жир. И не каждому животу нужны упражнения на пресс.

Живот может выпирать по разным причинам👇🏻
Например, после еды это может быть вздутие. В определенные дни цикла — задержка жидкости. А иногда дело в том, как вы держите корпус, как дышите и как работают мышцы живота.

Наше тело - это не набор отдельных запчастей. Всё связано ⚙️

🦐 Предположим, вы весь день сидите за компьютером. Плечи завернулись вперёд. Грудная клетка не двигается. Спина устала. Живот расслабленно выпирает. А вечером вы ложитесь на коврик и начинаете яростно качать пресс.
Но что у нас с дыханием? С рёбрами? С положением таза?

Если грудная клетка двигается плохо, дыхание поверхностное, а мышцы корпуса не умеют согласованно работать, одними скручиваниями живот не подтянуть.

Именно поэтому важно научиться  двигать грудной клеткой. Работать с дыханием. Возвращать подвижность суставам. Улучшать контроль положения головы, ребер и таза.

👆👆👆
Делюсь с вами подборкой упражнений, с которых можно начать работать над подтянутым животиком уже сегодня! А если хотите не просто повторять упражнения, а разобраться, как правильно работать с животом, дыханием и мышцами корпуса, у меня для вас еще 🎁

После регистрации, по ссылке вас ждут ещё 3 урока и бесплатный мастер-класс!

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ОТЕКОВ? 

• Вечером сняли носки — на ногах остались следы?
• Любимые кольца вдруг стали плохо сниматься?
• Джинсы оставляют отпечатки на животе?
• А утром не узнаете себя в зеркале? 

Кто узнал себя, с вас 🔥 

И ЭТО НЕ ПРОСТО ВОПРОС ЭСТЕТИКИ ТЕЛА! 

Представьте, что ваша лимфа - это очистительная станция организма. Она помогает выводить из тканей лишнюю жидкость, токсины, продукты обмена. А теперь представьте, что отток лимфы замедлился.

Получается настоящее болото! 😳

И ЕСЛИ ОТЕКИ СТАНОВЯТСЯ ПОСТОЯННЫМИ, ТО У ВАС ПОЯВЛЯЕТСЯ 👇

➡️ Ощущение разбитости. Постоянная усталость, тело словно налито свинцом. Двигаться не хочется. А если вы еще не высыпаетесь и постоянно стрессуете, это тройной удар по организму😣 

➡️ Дискомфорт в теле. Припухшее лицо, менее четкие контуры тела, ощущение, что вы резко поправились, хотя дело может быть не только в жире.

➡️ Тканевая гипоксия: Клеткам не хватает кислорода из-за сдавливания сосудов жидкостью.

И САМОЕ ОПАСНОЕ ТО, ЧТО ЭТО «БОЛОТО» - ЭТО ИДЕАЛЬНАЯ СРЕДА ДЛЯ ОПУХОЛЕЙ, ВОСПАЛЕНИЙ, КИСТ И МИОМ! 

И чтобы «разогнать» это самое болото, важно двигаться и дышать! Потому что лимфатической системе помогает двигаться сокращение мышцы!

Поэтому йога и дыхательные практики - лучшие помощники в этом деле!

А если хочется быстро привести лицо в порядок перед важным событием, я дополнительно использую тейпы.

Утром как раз показывала вам аппликации, которыми пользуюсь сама. ❤️

И совсем скоро на нашем интенсиве по тейпированию мы подробно разберем, как правильно делать такие аппликации и использовать тейпы в дополнение к практикам.

👇 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ

Девочки, давайте заботиться о себе не только ради красивого отражения в зеркале, но и ради хорошего самочувствия!

Опять клею аппликации на свой неинстаграмный нос! 😂

Напомню, что он у меня очень отекает, особенно после родов, поэтому тейпы сейчас — моё спасение! 🩹

Клею вот такую аппликацию 👆

Чтобы разобраться с отёками и забрать техники тейпирования, приходите на мою лекцию 30 октября в 13:00 по Москве 🫂