Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 70915060719773

Йоганутые | спорт

Сотрудничество: https://clck.ru/3QPydL

8247694372


практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие

Спорт и фитнес Здоровье и медицина Саморазвитие и мотивация
Каналов в рубрике
11 743
Место этого канала
№ 41
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
25 672
Место этого канала
№ 43
Открыть рубрику →
Каналов в рубрике
3 002
Место этого канала
№ 11
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Прожарка ягодиц за 10 минут — видео, канал «Йоганутые | спорт» ▶ видео
Прожарка ягодиц за 10 минут🔥

Техника выполнения:
⚪️Держите поясницу стабильной, без прогиба.
⚪️Подтяните живот, не расслабляйте его.
⚪️Выполняйте упражнения на максимальной амплитуде: в самой высокой точке хорошо сокращайте ягодичную мышцу.
⚪️При толчках направляйте пятку вверх.
⚪️Темп можно регулировать по своему усмотрению, главное — сосредоточиться на работе ягодиц.

Порядок выполнения:
😦Выполняйте упражнения на одну ногу друг за другом, не останавливаясь.
😮Затем переходите на другую ногу.
😲Между подходами немного отдохните.

🤍 Если вам легко, увеличивайте время выполнения каждого упражнения, количество кругов с отдыхом или используйте утяжелители на щиколотки для большей нагрузки.
664
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Как убрать вдовий горб? — видео, канал «Йоганутые | спорт» ▶ видео
Как убрать вдовий горб?
⠀
❗️Если у вас появилось уплотнение в области 7 шейного позвонка - это не только вопрос эстетики, но и сигнал от тела: пора заняться осанкой!
⠀
Почему появляется вдовий горб:
✔️сидячий образ жизни и постоянное положение «голова вперёд» (работа за компьютером, телефон).
✔️слабые мышцы спины и глубокие мышцы шеи.
✔️нарушения в грудном отделе позвоночника.
✔️гормональные изменения (чаще у женщин после 40 лет).
✔️хронический стресс и зажимы в трапециевидных мышцах.
⠀
Что поможет:
✨Осознанная работа с осанкой.
✨Мягкая работа с шеей.
✨Регулярность.
✨Работа с фасциями и лимфой.
1 489
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Лучшая профилактика деменции — физические упражнения — видео, канал «Йоганутые | спорт» ▶ видео
Лучшая профилактика деменции — физические упражнения

➡️ Регулярные занятия спортом и физическая активность играют важную роль в профилактике деменции и поддержании ментального здоровья.

Умеренная и регулярная физическая активность, такая как ходьба, танцы, растяжка или йога, способствует
🟤улучшению кровообращения в мозге,
🟤снижению воспалительных процессов,
🟤повышению психологического благополучия.

🤫 Не забывайте о разнообразии: комбинируйте разные виды упражнений, чтобы поддерживать интерес и мотивацию.
2 044
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Врачи обещали пожизненные антидепрессанты, а я вылечила депрессию… — фото, канал «Йоганутые | спорт»
Врачи обещали пожизненные антидепрессанты, а я вылечила депрессию цитатами

К 40 годам мир стал серым. Просыпалась — и хотелось обратно под одеяло. Внутри камень, слёзы каждый вечер. Таблетки не помогли — добавили апатию.

Случайно открыла канал «Психология мыслей». Три вечера читала вместо сериалов — на четвёртый утром поняла: я напеваю за завтраком. Впервые за два года внутри светло и тихо, без кома в горле.

Читаю полгода — мысли лёгкие, муж говорит, что расцвела.

Подпишитесь, чтобы лечить душу без таблеток: @psymisl
Читать
Подписаться❤️
1 894
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Быстрый кайф для спины — но с эффектом на весь день — видео, канал «Йоганутые | спорт» ▶ видео
Быстрый кайф для спины — но с эффектом на весь день

Эта скрутка:
✅Снимает зажимы в спине.
✅Улучшает осанку и осознанность тела.
✅Помогает успокоиться и включить режим восстановления.
✅Доступна каждой — в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
2 186
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Привет! Я стресс, и убью вас быстрее алкоголя и сигарет — фото, канал «Йоганутые | спорт»
Привет! Я стресс, и убью вас быстрее алкоголя и сигарет

Пока вы тревожитесь по мелочам, не спите ночами, заедаете меня – я потихоньку забираю ваш иммунитет и жизненные силы.

Так вот чтобы через пару лет не оказаться в яме, без энергии и здоровья – рекомендуем почитать «Искусство быть счастливой».

Там собрали 1000+ простых техник древних людей, которые мигом выключат ваши тревоги, как рукой снимут депрессию и восстановят нервную систему.

Сохраняйте, и добавите себе лишние 15 лет счастливой жизни: @behappy
Перейти на канал
1 574
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Как улучшить внешность на 50% — видео, канал «Йоганутые | спорт» ▶ видео
Как улучшить внешность на 50% 🧖‍♀️

Алгоритм:
1️⃣ Простукиваем основание черепа пальцами.
2️⃣ Массируем основание черепа круговыми движениями.
3️⃣ Разминаем трапецию сверху вниз.
4️⃣ Наклоняем голову в сторону, противоположной рукой тянемся вниз — ведём полукруг подбородком.
5️⃣ Обеими руками разминаем шею, трапецию и зону между лопатками — от центра к плечам.
6️⃣ Простукиваем грудную клетку (область грудины и подключиц).
7️⃣ Разминаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу (тот жгут сбоку, который выступает, если повернуть голову).
8️⃣ Вращаем уши вперёд и назад.
9️⃣ Захватываем волосы у корней и слегка тянем, массируя кожу головы.

Рекомендации:
🔘Каждое упражнение — 30–60 сек
🔘Дыши глубоко
🔘Делай плавно, без усилия

Совет:
🔔 Если ты часто чувствуешь напряжение в плечах, отёчность лица, быструю утомляемость — начни с этого комплекса. Он работает мягко, но даёт накопительный эффект уже через 5–7 дней.
2 124
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Создаем фигуру мечты — видео, канал «Йоганутые | спорт» ▶ видео
Создаем фигуру мечты

📌 Сохраняйте несколько упражнений, которые можно выполнять из положения "Собака мордой вниз".

Активно задействуется все мышцы тела, включая:
🟤Позвоночник
🟤Руки
🟤Пресс
🟤Ягодицы
🟤Бедра
2 288
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ежедневные упражнения йоги для женщин — видео, канал «Йоганутые | спорт» ▶ видео
Ежедневные упражнения йоги для женщин

❤️Практикуйте эти асаны ежедневно, и вы заметите улучшение гибкости, силы и общего самочувствия.

❤️Начните с нескольких поз в день и постепенно добавляйте новые.

➡️ Можно практиковать как полноценный комплекс или выбирать по несколько в день.
2 614
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Йоганутые | спорт» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти