Йога клуб Yogamatic

АКЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЛЮБИТ АКЦИИ ❤️

Вы тоже не любите навязчивые продажи? Когда открываешь ленту, а там «последний шанс, только сегодня и больше никогда». Наш подход иной. Спокойно рассказать об условиях и дать вам выбрать.

Напоминаем, что до конца октября действует акция «Месяц тренировок с Еленой Маловой бесплатно».

👉🏻 При покупке любого полноразмерного коврика на сайте Yogamatic.ru вы получаете в 🎁 подарок месяц доступа к Yogamatic Плюс.

В подписке Yogamatic Плюс 7 программ Елены Маловой. Йога, фитнес, практики для спины и плеч, развитие силы и гибкости. Можно выбрать то, что нужно именно вам. А ещё вебинар «Виньяса Крама» и бонусная программа «Лотос».

В акции участвуют даже самые доступные полноразмерные коврики. 😍 Например, складной НОА за 3500 ₽ из натурального каучука. Он складывается до формата А4, его удобно брать с собой.

➕ Доставка по России до пункта выдачи Ozon бесплатная.
➕ Если подписка у вас уже есть, продлим её на месяц.

Нам хочется, чтобы вместе с ковриком у вас появились преподаватель и готовый план занятий на ближайший месяц. Чтобы можно было расстелить коврик, выбрать урок и начать.

🙏🏻 А покупая на сайте, вы поддерживаете наш бесплатный Йога-Клуб Yogamatic. Вы помогаете нам развивать проект, мы дарим вам месяц практики. Спасибо за эту взаимную поддержку 🫶🏻

Предложение действует до 31 октября включительно.

Если давно присматривали коврик, сейчас можно выбрать его вместе с месяцем занятий в подарок 🎁

Выбрать свой коврик → Yogamatic.ru

ЙОГА ЗА 15 МИНУТ: СИЛА И ГИБКОСТЬ
15 мин • Chilelavida

Начинаем неделю, как обычно, с короткой практики. В этом видео Елена Малова проведёт для вас 15 минут йоги для силы и гибкости. За это время успеем размяться, поработать над укреплением мышц и мягко потянуться.

Всё занятие проходит на полу: силовые положения чередуются с мягкими движениями и вытяжением. Нагрузку можно подстроить под себя: согнуть колени, оставить руки на опоре или выбрать более сложный вариант асаны.

🪷 В практике:
• вытяжение рук и мягкая разминка спины сидя
• Дандасана и наклоны вперёд в динамике и статике
• поза стола или Пурвоттанасана
• Навасана для работы мышц пресса
• наклоны со скрещёнными ногами и к одной вытянутой ноге
• мягкие движения плечами и шеей в завершение

Уровень: для разного уровня подготовки. Выбирайте доступные варианты, сохраняйте ровную спину и не углубляйте наклоны через силу.

🤗 Хотите углубить свою практику йоги? Попробуйте одну из программ Елены Маловой. Все они собраны в единой подписке Yogamatic Плюс. Выберите удобный тариф:

• 1 месяц: 1 950 ₽
• 3 месяца: 5 400 ₽ (1 800 ₽/мес)
• 6 месяцев: 9 600 ₽ (1 600 ₽/мес)

После выбранного периода подписка продлевается ежемесячно по цене вашего тарифа. Автопродление можно отключить в любой момент.

👉 Подробнее о подписке

Ставьте 🔥, если любите короткие практики, в которых успеваешь и поработать, и потянуться!

5 ПРИЗНАКОВ ЗАСТОЯ ЛИМФЫ 💧
Сигналы тела, к которым стоит прислушаться

1️⃣ Отёки к вечеру
Утром обувь впору, а к концу дня хочется скорее разуться. Стопы или щиколотки выглядят припухшими.

2️⃣ Тяжесть в ногах или руках
Будто добавили невидимые утяжелители. Даже привычные движения требуют больше усилий.

3️⃣ Кольца и одежда впритык
Знакомое кольцо снимается с трудом, ремешок часов давит, одежда ощутимо обтягивает тело.

4️⃣ Ощущение натянутой кожи
В месте отёка кожа кажется натянутой, появляется чувство распирания.

5️⃣ Неудобно двигаться
Из-за припухлости труднее полностью согнуть пальцы или свободно двигать стопой.

Как здесь помогает движение?
👉🏻 Сокращения мышц и дыхание поддерживают естественное продвижение лимфы.

В видео Две Вали показывает связку с работой ног, вытяжениями и скручиванием. Сохраняйте и пробуйте в комфортной амплитуде, без боли и задержек дыхания.

Добавьте немного движения.
С заботой о себе 🫶🏻

Хотите заниматься регулярно?

👉🏻 В наших плейлистах собраны бесплатные уроки с преподавателями Yogamatic. Выбирайте под своё самочувствие и занимайтесь вместе с нами.

• Короткие практики 10-20 мин
• Практики 30-60 мин
• Йога перед сном
• Антитревожная йога
• Йога на 7 чакр
• Йога для лица

Три раза в неделю выходит новый урок 🤗

До встречи на коврике!

ЙОГА: МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
30 мин • Dakira Yoga

Хочется свободнее двигаться и легче чувствовать себя в привычных асанах? Сегодня вместе с Дакирой уделим внимание подвижности тазобедренных суставов.

В этой практике растяжка сочетается с активной работой мышц. Будем учиться двигать ногами без помощи корпуса, находить контроль в небольшой амплитуде и постепенно исследовать доступное движение. Даже знакомая «бабочка» раскроется по-новому благодаря чередованию напряжения и расслабления.

🪷 Что будет в практике:
• мягкая разминка спины и боковые вытяжения
• переходы и упражнения для тазобедренных в положении 90/90
• вращения, подъёмы и отведения ног
• активная работа мышц бёдер и ягодиц
• наклоны сидя и скрутки
• баланс стоя с ногой в «четвёрке»
• поза бабочки и ягодичный мост
• завершающие скрутки и поза счастливого малыша

Уровень: средний. При необходимости упрощайте упражнения и уменьшайте амплитуду движений.

Для занятия понадобятся: два блока для йоги.

👩🏼 Занятие ведёт Дарья Кирилова — преподаватель активной и силовой йоги. В её практиках сочетаются динамика, внимание к технике и работа с силой, выносливостью и гибкостью.

🩷 В этом видео Дакира занимается на коврике Yogamatic из Премиум серии. Нескользящее, приятное на ощупь покрытие помогает сохранять опору, а прочная каучуковая основа устойчиво лежит на полу.

До встречи на коврике!

ПРОВЕРИМ, НАСКОЛЬКО ХОРОШО ЗВЁЗДЫ ВАС ЗНАЮТ? 😏✨

Говорят, вкусы у всех разные. А что, если ваш знак зодиака всё-таки выдаёт ваши предпочтения?

Мы подобрали коврики Yogamatic по характеру каждого знака. И знаете, некоторые совпадения получились неожиданно точными 🔥

👉🏻 Листайте карусель, находите свой знак и проверяйте, угадали ли мы!

Совпало или звёзды промахнулись? Ждём ваши ответы в комментариях ❤️

ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ
33 мин • Анна Fitannit

В прошлый раз мы знакомились с Анной, а сегодня продолжаем практиковать вместе 🤍 На этот раз нас ждёт занятие для здоровой спины и красивой осанки, записанное на свежем воздухе.

Для красивой осанки важна работа всего тела, поэтому уделим внимание не только спине, но и плечам, ногам и ягодицам. Мягкое ведение Анны и подробные объяснения помогут освоиться в практике и подобрать подходящие варианты движений.

🪷 Что будет в практике:
• разминка для стоп и упражнения на равновесие
• движения для плеч и подвижности грудного отдела
• укрепление ног и ягодиц
• планка и переходы в собаку мордой вниз
• выпады и вытяжение передней и задней поверхности бёдер
• прогибы и ягодичный мост
• короткая шавасана в завершение

Уровень: подходит для разного уровня подготовки. Выбирайте доступную для себя нагрузку.

При необходимости можно использовать блоки для йоги, ремень и плед.

👩🏼 Практику проводит Анна (fitannit) — дипломированный преподаватель йоги с мягким ведением и приятным голосом. Её практики решают главные проблемы сидячей жизни: хроническую усталость, бессонницу, сутулость и зажимы. Йога подходит новичкам: без сложных поз, только лёгкость и возвращение энергии.

❤️ Для практики на природе Анна выбрала тревел-коврик Yogamatic. Лёгкий и складной, он удобен для поездок и занятий на свежем воздухе. Можно взять его в парк, в отпуск или на прогулку, чтобы позаниматься там, где захочется. А хорошее сцепление при влажных ладонях помогает сохранять опору.

🤗 Как чувствуют себя ваши спина и плечи после занятия? Поделитесь в комментариях!

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ И ШАВАСАНА
30 мин • Ольга Андрианова

Продолжаем знакомиться с приёмами самомассажа лица вместе с Ольгой Андриановой. В этот раз уделим внимание носогубным складкам, а также напряжению, которое привычно удерживаем в челюстях, щеках и висках. Практику завершит длительная шавасана, во время которой можно будет закрыть глаза и отдохнуть под голос преподавателя 🌿

🪷 Что будет в практике:
• движения плечами и разогрев боковой поверхности шеи
• массаж ушных раковин и околоушной зоны
• щипковые и круговые приёмы в области крыльев носа и носогубных складок
• работа со скуловой дугой, жевательными и височными мышцами
• массаж кожи головы и согревание лица ладонями
• длительная шавасана с последовательным расслаблением лица и всего тела

Уровень: подходит для любого уровня

Массаж выполняется чистыми руками на чистой сухой коже, без крема и масла. Двигайтесь аккуратно, без рывков и болезненного давления. Для шавасаны подготовьте тёплое полотенце или подушечку для глаз.

👩 Урок ведёт Ольга Андрианова — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу. Больше практик по йоге для лица ищите в навигаторе.

🌿 Сделайте Шавасану ещё приятнее с лавандовой подушечкой для глаз Yogamatic. Мягкая ткань, нежный аромат лаванды и отдых для уставших глаз. Покупатели отмечают, что с ней легче расслабиться и снять напряжение, дарят её близким, а попробовав сами, заказывают и себе. Одна из покупательниц описала свои впечатления так: «Шавасана с этой вещицей вышла на новый уровень».

❤️ Включайте видео и попробуйте эту практику!