ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ

33 мин • Анна Fitannit

В прошлый раз мы знакомились с Анной, а сегодня продолжаем практиковать вместе 🤍 На этот раз нас ждёт занятие для здоровой спины и красивой осанки, записанное на свежем воздухе.

Для красивой осанки важна работа всего тела, поэтому уделим внимание не только спине, но и плечам, ногам и ягодицам. Мягкое ведение Анны и подробные объяснения помогут освоиться в практике и подобрать подходящие варианты движений.

🪷 Что будет в практике:
• разминка для стоп и упражнения на равновесие
• движения для плеч и подвижности грудного отдела
• укрепление ног и ягодиц
• планка и переходы в собаку мордой вниз
• выпады и вытяжение передней и задней поверхности бёдер
• прогибы и ягодичный мост
• короткая шавасана в завершение

Уровень: подходит для разного уровня подготовки. Выбирайте доступную для себя нагрузку.

При необходимости можно использовать блоки для йоги, ремень и плед.

👩🏼 Практику проводит Анна (fitannit) — дипломированный преподаватель йоги с мягким ведением и приятным голосом. Её практики решают главные проблемы сидячей жизни: хроническую усталость, бессонницу, сутулость и зажимы. Йога подходит новичкам: без сложных поз, только лёгкость и возвращение энергии.

❤️ Для практики на природе Анна выбрала тревел-коврик Yogamatic. Лёгкий и складной, он удобен для поездок и занятий на свежем воздухе. Можно взять его в парк, в отпуск или на прогулку, чтобы позаниматься там, где захочется. А хорошее сцепление при влажных ладонях помогает сохранять опору.

🤗 Как чувствуют себя ваши спина и плечи после занятия? Поделитесь в комментариях!