Погодите пока писать, подождем до завтра. И будет отдельный пост!
Открытый канал
ID 73008175714326
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЖЕНЩИНЫ
Красота и здоровье своими руками 🙌
Это должна знать каждая женщина в любом возрасте!
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
3 259
0,6 %
+21 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
38 128
44,9 %
было 29 032
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
2 190
33,9 %
было 1 805
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+20подписчиков за период
+7 самый большой прирост · 30 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,2индекс цитируемости 76,8 %
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 38 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 1 524 канала.
26 191-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:17 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Девочки, а я вот тут подумала.... Мы с вами так много читаем, делимся книжными находками. Благодаря вам я открыла Рожнёву. Сама тоже много делилась классными авторами.
Но! Книги очень дорогие! Думаю, не все могут себе позволить каждый месяц что-то покупать. Может, устроим круговорот книг? А?
Сейчас есть озон - быстро и легко куда угодно можно отправить ...
Например, в комментариях пишете какую книгу готовы дать почитать и какую хотите сами...
Что скажете?
Но! Книги очень дорогие! Думаю, не все могут себе позволить каждый месяц что-то покупать. Может, устроим круговорот книг? А?
Сейчас есть озон - быстро и легко куда угодно можно отправить ...
Например, в комментариях пишете какую книгу готовы дать почитать и какую хотите сами...
Что скажете?
КИНОА
➡содержит больше белка, чем любой злак, до 20%. При этом белок полноценный, со всеми необходимыми аминокислотами.
В ней нет глютена.
➡Высокий уровень магния (в 100 г киноа 58% дневной нормы). Она отлично утоляет голод, долго держит чувство сытости.
➡В киноа существенное для крупы количество жира — около 6% сухого веса. Это не делает ее чрезмерно калорийной.
➡Богата клетчаткой, а это забота о кишечнике.
➡Витамины:
А, группы В, витамин С , Е и холин.
➡Микроэлементы и минералы:
калий, кальций, магний, цинк
селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.
КАК ГОТОВИТЬ ❓
Я варю её на воде, как любую другую крупу, в мультиварке.
✅Можно в салат с овощами и креветками.
✅Можно как гарнир.
✅Можно как кашу с другими крупами и орехами.
У неё интересный вкус, немного ореховый.
Крупа разных цветов: белая красная, коричневая.
Я обычно покупаю смешанную.
И я заставила себя продлить киноа. Изначально мне она не нравилась. А теперь обожамс. Толе самое было с 🥑.
Мы модем управлять своими пищевыми привычками.
➡содержит больше белка, чем любой злак, до 20%. При этом белок полноценный, со всеми необходимыми аминокислотами.
В ней нет глютена.
➡Высокий уровень магния (в 100 г киноа 58% дневной нормы). Она отлично утоляет голод, долго держит чувство сытости.
➡В киноа существенное для крупы количество жира — около 6% сухого веса. Это не делает ее чрезмерно калорийной.
➡Богата клетчаткой, а это забота о кишечнике.
➡Витамины:
А, группы В, витамин С , Е и холин.
➡Микроэлементы и минералы:
калий, кальций, магний, цинк
селен, медь и марганец, железо, фосфор и натрий.
КАК ГОТОВИТЬ ❓
Я варю её на воде, как любую другую крупу, в мультиварке.
✅Можно в салат с овощами и креветками.
✅Можно как гарнир.
✅Можно как кашу с другими крупами и орехами.
У неё интересный вкус, немного ореховый.
Крупа разных цветов: белая красная, коричневая.
Я обычно покупаю смешанную.
И я заставила себя продлить киноа. Изначально мне она не нравилась. А теперь обожамс. Толе самое было с 🥑.
Мы модем управлять своими пищевыми привычками.
Доброе утро 🍁
Это КИНОА, мне понадобилось достаточно времени чтобы полюбить полезную крупу.
Едите её?
Это КИНОА, мне понадобилось достаточно времени чтобы полюбить полезную крупу.
Едите её?
Был у нас урок и при шпоре.
Кому актуально, заходите в клуб - пишите в чат, добавим 💯
Кому актуально, заходите в клуб - пишите в чат, добавим 💯
https://max.ru/vvvozhegov/AZ20paEbMlM
По ссылке гимнастика для стоп на каждый день!
В клубе мы постоянно работаем со стопами и не просто профилактическими упражнениями, а решаем проблемы 💯
Стопа должна иметь полную свободу!
В сгибаниях, разгибаниях, вращениях, чтобы вся эта система работала. В ботинке, в тугом утягивании стопа выключена.
Логина какая у тех, кто рекомендует ортобувь: остановить процесс деформации стопы, заковываем ногу в сандалий тугой и теперь он часть опорно-двигательного аппарата...Но по сути он не часть. Он окова. А стопа не сама по себе. Она звено всей костной структуры.
Поэтому - носите босоногую обувь ‼
После каждых каблуков - гимнастика ‼
По ссылке гимнастика для стоп на каждый день!
В клубе мы постоянно работаем со стопами и не просто профилактическими упражнениями, а решаем проблемы 💯
Стопа должна иметь полную свободу!
В сгибаниях, разгибаниях, вращениях, чтобы вся эта система работала. В ботинке, в тугом утягивании стопа выключена.
Логина какая у тех, кто рекомендует ортобувь: остановить процесс деформации стопы, заковываем ногу в сандалий тугой и теперь он часть опорно-двигательного аппарата...Но по сути он не часть. Он окова. А стопа не сама по себе. Она звено всей костной структуры.
Поэтому - носите босоногую обувь ‼
После каждых каблуков - гимнастика ‼
▶ видео
Вчера а клубе с Наташей полностью разобрали эту проблему ✅
Шишка у большого пальца приводит не только к тому, что обувь не подобрать, она вся жмёт, но и к ноющим стопам, болям в этом месте.
✔Почему косточка растёт и при чём тут плоскостопие, осанка и даже обувь на каблуке?
✔Можно обойтись без операции?
✔Что предлагает медицина?
✔Как помочь себе руками?
Все ответы и решения есть в новом уроке женского клуба 🙌
Шишка у большого пальца приводит не только к тому, что обувь не подобрать, она вся жмёт, но и к ноющим стопам, болям в этом месте.
✔Почему косточка растёт и при чём тут плоскостопие, осанка и даже обувь на каблуке?
✔Можно обойтись без операции?
✔Что предлагает медицина?
✔Как помочь себе руками?
Все ответы и решения есть в новом уроке женского клуба 🙌
ЭТО ЗАСЛУЖИВАЕТ КАЖДАЯ СТОПА🦶
Но, давайте сначала разберемся
СТОПА - это фундамент всего тела.
От стопы берут начало все мышечные цепи нашего тела.
Поэтому стопа должна быть активной. Работа стопы обеспечивается мышцами, связками, нервами.
👣Со стопы начинается задняя мышечно-фасциальная цепь тела, которая заканчивается на линии бровей!
⚡Гладкий лоб, поднятые брови, открытый взгляд, - это не только наша осанка, апоневроз, но и стопы!
Стопа-сложнейшая конструкция - 26 костей, 33 сустава, сотни сухожилий, мышц и связок, а также множества нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые ведут к сердцу, позвоночнику и мозгу.
На стопах завязаны мышцы, сухожилия и фасции всей задней поверхности тела, вплоть до затылка!
А теперь подумаем, что мы делаем со своими стопами?
Мы их деформируем неудобной обувью. Душим лишним весом, забиваем на уход за ними.
А ведь
КАЖДАЯ НОЖКА ДОСТОЙНА 10-ТИ МИНУТНОГО ВНИМАНИЯ
Особенно
✔️Всем, кто ходит на каблуках
✔️У кого стартовые боли и нужно расходиться
✔️Профилактика шишки большого пальца
✔️Шпора и та самая шишка на начальной стадии
✔️Вальгус
✔️Плоскостопие
➡️ДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ
➡️СТОЙТЕ НА АППЛИКАТОРЕ КУЗНЕЦОВА
➡️ХОДИТЕ БОСИКОМ ЛЕТОМ
➡️ПАРЬТЕ НОЖКИ, ОСОБЕННО АХИЛЛЫ
А теперь О ШИШКЕ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА
Но, давайте сначала разберемся
СТОПА - это фундамент всего тела.
От стопы берут начало все мышечные цепи нашего тела.
Поэтому стопа должна быть активной. Работа стопы обеспечивается мышцами, связками, нервами.
👣Со стопы начинается задняя мышечно-фасциальная цепь тела, которая заканчивается на линии бровей!
⚡Гладкий лоб, поднятые брови, открытый взгляд, - это не только наша осанка, апоневроз, но и стопы!
Стопа-сложнейшая конструкция - 26 костей, 33 сустава, сотни сухожилий, мышц и связок, а также множества нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые ведут к сердцу, позвоночнику и мозгу.
На стопах завязаны мышцы, сухожилия и фасции всей задней поверхности тела, вплоть до затылка!
А теперь подумаем, что мы делаем со своими стопами?
Мы их деформируем неудобной обувью. Душим лишним весом, забиваем на уход за ними.
А ведь
КАЖДАЯ НОЖКА ДОСТОЙНА 10-ТИ МИНУТНОГО ВНИМАНИЯ
Особенно
✔️Всем, кто ходит на каблуках
✔️У кого стартовые боли и нужно расходиться
✔️Профилактика шишки большого пальца
✔️Шпора и та самая шишка на начальной стадии
✔️Вальгус
✔️Плоскостопие
➡️ДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ
➡️СТОЙТЕ НА АППЛИКАТОРЕ КУЗНЕЦОВА
➡️ХОДИТЕ БОСИКОМ ЛЕТОМ
➡️ПАРЬТЕ НОЖКИ, ОСОБЕННО АХИЛЛЫ
А теперь О ШИШКЕ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА
Доброе утро 🍁
Вопрос к вам в кружочке 👆
Вопрос к вам в кружочке 👆
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…