Беговой центр ВФЛА | Ставрополь

📹 07:15 – 08:15
В программе:
– бег на 1 км, комплекс упражнений с собственным весом и кардионагрузкой и растяжка с элементами йоги.

📹 19:00 – 20:30
В программе:
– техника бега на высокой скорости, интервалы и скоростно-силовые упражнения;
– ускорение и финишный рывок.

📹 07:15 – 08:15
В программе:
– легкая пробежка на 2–3 км;
– суставная гимнастика.

📹 19:00 – 20:30
В программе:
– пробежка на 5–8 км;
– силовой комплекс со свободными весами и упражнения на основные мышечные группы.

📹 11:00 – 12:00
В программе:
– оздоровительная ходьба, дыхательная гимнастика и бережная суставная разминка.

📹 09:00 – 10:30
В программе:
– техника бега на высокой скорости, интервалы и скоростно-силовые упражнения;
– ускорение и финишный рывок.

Регулярность наглядно показывает, что выносливость можно развивать, даже если начать заниматься спортом в более зрелом возрасте — Джинни Райс.

⚡️Социальная поддержка
Когда мы тренируемся в компании, наш мозг воспринимает нагрузку легче. Это называется эффектом групповой сплоченности. Мозг переключается на тех, кто рядом, и километры пролетают незаметно за легким разговором.

⚡️Чувство ответственности
Договор с самим собой легко нарушить, но договоренность с напарником отменить уже сложнее. Вы выходите на улицу ради встречи, а дальше втягиваетесь в процесс.

⚡️Общие цели
В беговом сообществе не важны статус и опыт. Всех объединяет одно: желание проветрить голову, начать двигаться или добежать свои первые 5 км. Здесь всегда поддержат, подскажут и похвалят за любой темп.

⚡️Новые маршруты и друзья
Совместные пробежки – это самый быстрый способ узнать новые классные тропы в своем городе, безопасно бегать по вечерам и найти близких по духу людей, с которыми приятно не только бежать, но и завести настоящую дружбу.