▶ видео
⚡️Погода плохая, сил нет, диван держит… Знакомо, да?
Забудьте! Надевайте кроссовки и во что бы то ни стало – просто бегите 🧍
Забудьте! Надевайте кроссовки и во что бы то ни стало – просто бегите 🧍
Просмотры: 21
Открытый канал
ID 76144453693534
Беговой центр ВФЛА | Ставрополь
Беговой центр Ставрополь — проект Всероссийской федерации лёгкой атлетики.
Расписание пробежек, маршруты, советы тренеров и новости центра.
Участие бесплатное.
- Каналов в рубрике
- 9 010
- Место этого канала
- № 4 586
Аналитика канала
Дашборд
14 октября — 20 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
53
20,5 %
+9 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
113
4,2 %
было 135
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
1
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
32
3,7 %
было 34
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
61,3 %
15,4 п. п.
пунктир — было 76,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,88 %
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,6
14,5 %
было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+8подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
113просмотров за период 4,2 %
Средний охват поста — 32 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,88 %ER = реакции ÷ просмотры
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:46 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
🔥 Расписание тренировок бегового центра
Начинаем новую спортивную неделю! Вас ждут разноплановые занятия – выбирайте подходящую тренировку и присоединяйтесь👇🏻
📅 20 октября, вторник
⚡️ Зарядка
📹 07:15 – 08:15
Утренняя пробежка и суставная гимнастика для бодрости и тонуса на весь день.
В программе:
– легкая пробежка на 2-3 км;
– суставная гимнастика.
⚡️ Здоровье
📹 11:00 – 12:00
Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию.
В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательная гимнастика;
– плавная суставная разминка.
⚡️ ОФП
📹 18:30 – 20:00
Укрепляем мышечный корсет, чтобы легче справляться с нагрузками и бегать стабильнее.
В программе:
– пробежка 5–8 км в комфортном темпе;
– функциональный комплекс на все основные группы мышц.
📅 21 октября, среда
⚡️ Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости, прокачать мощь и приблизиться к личному рекорду.
В программе:
– интервальная работа разной интенсивности;
– скоростно-силовые упражнения;
– техника бега на высокой скорости;
– финишный рывок.
📅 22 октября, четверг
⚡️ Зарядка
📹 07:15 – 08:15
Утреннее движение в удовольствие и заряд бодрости на весь день.
В программе:
– легкая пробежка на 2–3 км;
– суставная гимнастика.
⚡️Силовая
📹 19:00 – 20:30
Комплексная работа над силой и выносливостью для защиты суставов и стабильного бега.
В программе:
– пробежка 5–8 км;
– силовой комплекс со свободными весами;
– упражнения на основные мышечные группы.
📅 23 октября, пятница
⚡️Здоровье
📹 11:00 – 12:00
Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию.
В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательная гимнастика;
– плавная суставная разминка.
⚡️Единая пятница «Ставрополис»
📹 19:00 – 20:30
Традиционная бесплатная открытая пробежка в легком темпе, теплое общение и обмен опытом.
Отличная возможность познакомиться с единомышленниками, задать беговые вопросы и завершить рабочую неделю на спортивной волне.
⚡️ Скоростная
📹 09:00 – 10:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости, прокачать мощь и приблизиться к личному рекорду.
В программе:
– интервальная работа разной интенсивности;
– скоростно-силовые упражнения;
– техника бега на высокой скорости;
– финишный рывок.
Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android.
Начинаем новую спортивную неделю! Вас ждут разноплановые занятия – выбирайте подходящую тренировку и присоединяйтесь👇🏻
📅 20 октября, вторник
⚡️ Зарядка
📹 07:15 – 08:15
Утренняя пробежка и суставная гимнастика для бодрости и тонуса на весь день.
В программе:
– легкая пробежка на 2-3 км;
– суставная гимнастика.
⚡️ Здоровье
📹 11:00 – 12:00
Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию.
В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательная гимнастика;
– плавная суставная разминка.
⚡️ ОФП
📹 18:30 – 20:00
Укрепляем мышечный корсет, чтобы легче справляться с нагрузками и бегать стабильнее.
В программе:
– пробежка 5–8 км в комфортном темпе;
– функциональный комплекс на все основные группы мышц.
📅 21 октября, среда
⚡️ Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости, прокачать мощь и приблизиться к личному рекорду.
В программе:
– интервальная работа разной интенсивности;
– скоростно-силовые упражнения;
– техника бега на высокой скорости;
– финишный рывок.
📅 22 октября, четверг
⚡️ Зарядка
📹 07:15 – 08:15
Утреннее движение в удовольствие и заряд бодрости на весь день.
В программе:
– легкая пробежка на 2–3 км;
– суставная гимнастика.
⚡️Силовая
📹 19:00 – 20:30
Комплексная работа над силой и выносливостью для защиты суставов и стабильного бега.
В программе:
– пробежка 5–8 км;
– силовой комплекс со свободными весами;
– упражнения на основные мышечные группы.
📅 23 октября, пятница
⚡️Здоровье
📹 11:00 – 12:00
Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию.
В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательная гимнастика;
– плавная суставная разминка.
⚡️Единая пятница «Ставрополис»
📹 19:00 – 20:30
Традиционная бесплатная открытая пробежка в легком темпе, теплое общение и обмен опытом.
Отличная возможность познакомиться с единомышленниками, задать беговые вопросы и завершить рабочую неделю на спортивной волне.
⚡️ Скоростная
📹 09:00 – 10:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости, прокачать мощь и приблизиться к личному рекорду.
В программе:
– интервальная работа разной интенсивности;
– скоростно-силовые упражнения;
– техника бега на высокой скорости;
– финишный рывок.
Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android.
Просмотры: 27
🧍 Ваше идеальное беговое пространство
Беговой центр – это комфортное комьюнити-пространство, куда хочется возвращаться.
Здесь можно все: прогрессировать с топ-тренерами, пробовать новые форматы бега или просто перезагрузить голову после работы среди единомышленников.
Двери уже открыты, заглядывайте на первую тренировку! ❤️
Беговой центр – это комфортное комьюнити-пространство, куда хочется возвращаться.
Здесь можно все: прогрессировать с топ-тренерами, пробовать новые форматы бега или просто перезагрузить голову после работы среди единомышленников.
Двери уже открыты, заглядывайте на первую тренировку! ❤️
Просмотры: 29
🧍 Бесплатные вебинары от Академии ВФЛА!
К классным результатам на стартах нельзя прийти по одному шаблону. Академия ВФЛА приглашает разобраться во всех тонкостях подготовки вместе!
На вебинарах разберут структуру годичного цикла и покажут, как меняется тренировочный процесс в зависимости от вашей дистанции ❤️
Спикеры:
⚡️ Владимир Божко — старший тренер сборной России по группе выносливости и ведущий наших встреч
Программа:
💙 14 октября — длинные дистанции: от 5000 метров до марафона
💙 16 октября — управление тренировочным процессом под контролем лактата
💙 17 октября — горная подготовка в структуре годичного цикла
Участие бесплатное. Достаточно зарегистрироваться один раз – и вам откроется доступ ко всем лекциям.
Пропустили эфир? Не переживайте, все записи сохранятся в личном кабинете Академии ВФЛА и вы сможете пересмотреть их в любое удобное время.
❤️ Регистрируйтесь и до встречи на вебинарах!
К классным результатам на стартах нельзя прийти по одному шаблону. Академия ВФЛА приглашает разобраться во всех тонкостях подготовки вместе!
На вебинарах разберут структуру годичного цикла и покажут, как меняется тренировочный процесс в зависимости от вашей дистанции ❤️
Спикеры:
⚡️ Томаш Левандовски— топовый польский специалист в беге на средние дистанции, тренер призеров чемпионатов мира и Европы.
⚡️ Владимир Божко — старший тренер сборной России по группе выносливости и ведущий наших встреч
Программа:
💙 13 октября— подготовка на 800 и 1500 метров
💙 14 октября — длинные дистанции: от 5000 метров до марафона
💙 16 октября — управление тренировочным процессом под контролем лактата
💙 17 октября — горная подготовка в структуре годичного цикла
Участие бесплатное. Достаточно зарегистрироваться один раз – и вам откроется доступ ко всем лекциям.
Пропустили эфир? Не переживайте, все записи сохранятся в личном кабинете Академии ВФЛА и вы сможете пересмотреть их в любое удобное время.
❤️ Регистрируйтесь и до встречи на вебинарах!
Рекламный пост
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…