🔥 Расписание тренировок бегового центра

Начинаем новую спортивную неделю! Вас ждут разноплановые занятия – выбирайте подходящую тренировку и присоединяйтесь👇🏻

📅 20 октября, вторник

⚡️ Зарядка

📹 07:15 – 08:15
Утренняя пробежка и суставная гимнастика для бодрости и тонуса на весь день.

В программе:
– легкая пробежка на 2-3 км;
– суставная гимнастика.

⚡️ Здоровье

📹 11:00 – 12:00
Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию.

В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательная гимнастика;
– плавная суставная разминка.

⚡️ ОФП

📹 18:30 – 20:00
Укрепляем мышечный корсет, чтобы легче справляться с нагрузками и бегать стабильнее.

В программе:
– пробежка 5–8 км в комфортном темпе;
– функциональный комплекс на все основные группы мышц.

📅 21 октября, среда

⚡️ Скоростная

📹 19:00 – 20:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости, прокачать мощь и приблизиться к личному рекорду.

В программе:
– интервальная работа разной интенсивности;
– скоростно-силовые упражнения;
– техника бега на высокой скорости;
– финишный рывок.

📅 22 октября, четверг

⚡️ Зарядка

📹 07:15 – 08:15
Утреннее движение в удовольствие и заряд бодрости на весь день.

В программе:
– легкая пробежка на 2–3 км;
– суставная гимнастика.

⚡️Силовая

📹 19:00 – 20:30
Комплексная работа над силой и выносливостью для защиты суставов и стабильного бега.

В программе:
– пробежка 5–8 км;
– силовой комплекс со свободными весами;
– упражнения на основные мышечные группы.

📅 23 октября, пятница

⚡️Здоровье

📹 11:00 – 12:00
Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию.

В программе:
– оздоровительная ходьба;
– дыхательная гимнастика;
– плавная суставная разминка.

⚡️Единая пятница «Ставрополис»

📹 19:00 – 20:30
Традиционная бесплатная открытая пробежка в легком темпе, теплое общение и обмен опытом.

Отличная возможность познакомиться с единомышленниками, задать беговые вопросы и завершить рабочую неделю на спортивной волне.

⚡️ Скоростная

📹 09:00 – 10:30
Для тех, кто хочет прибавить в скорости, прокачать мощь и приблизиться к личному рекорду.

В программе:
– интервальная работа разной интенсивности;
– скоростно-силовые упражнения;
– техника бега на высокой скорости;
– финишный рывок.

Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android.