VardaMa. Картины Души Яны Куцовской

«Я признаю этот результат своим. Он появился благодаря моим решениям, действиям, качествам и той поддержке, которой я смогла воспользоваться. Я имею право пользоваться плодами своей работы и не обязана снова доказывать, что заслужила их».

9. Перенесите результат в жизнь

Выберите одно действие, которое совершите в ближайшие три дня: добавите работу в портфолио, расскажете о результате, назовёте новую цену, откажетесь от лишнего обязательства, позволите себе отдых или запланируете следующий шаг.

✔️Главный итог этой практики - не просто сказать себе «я молодец», а ясно увидеть: что именно вы создали, благодаря чему у вас это получилось, на что вы можете опираться дальше и чему больше не хотите отдавать свою жизнь.

🌾 АРТ-ПРАКТИКА «МАНДАЛА УРОЖАЯ»

Эта практика поможет увидеть результаты, которые вы привыкли не замечать, признать собственный вклад и вернуть себе авторство своей жизни.

После неё вы сможете понять что именно вы создали за выбранный период и благодаря каким действиям и качествам это получилось, а самое важное чему больше не нужно отдавать силы.

Мы часто заканчиваем один этап и сразу начинаем следующий. Получили результат и уже думаем, чего ещё не хватает. Из-за этого может появляться ощущение: «Я много делаю, но никуда не двигаюсь». Хотя за спиной уже находится целое поле собранного урожая.

🗒 Вам понадобятся лист бумаги и любые материалы: карандаши, краски, пастель или фломастеры. Навыки рисования не нужны. Можно использовать цвета, линии, слова и простые символы.

1. Выберите период - например, это лето. Напишите сверху название этого периода. Например: «Моё лето»

2. Найдите главный результат
Нарисуйте в центре листа небольшой круг. Это будет главный плод выбранного периода. Результатом могут быть не только деньги, диплом, отношения или завершённый проект. Возможно, вы научились отказывать, начали показывать свои работы, выдержали сложный период, приняли важное решение или поняли, чего больше не хотите.

Если кажется, что результатов нет, сравните себя сегодняшнюю не с другими людьми, а с собой в начале этого пути.

Что сейчас есть в моей жизни, чего раньше не было?
Что я теперь умею, понимаю или могу?
Что я прошла, хотя раньше не верила, что справлюсь?

Выберите один главный результат и изобразите его в центре. Это может быть плод, ключ, дерево, дом, птица, сосуд или просто слова.

3. Первый круг - «Мой вклад»
Вокруг центра разместите всё, что было сделано именно вами: ваши решения, действия, дисциплину, смелость, приобретённые навыки.

Завершите фразу не менее пяти раз: «Этот результат появился в том числе потому, что я…»

Например: не бросила начатое, попросила о помощи, выдержала чужое недовольство, продолжала действовать без быстрых результатов, отказалась от того, что мне вредило.

Изобразите каждый ответ отдельным цветом, словом или символом.

4. Второй круг - «Поддержка»
В следующем круге покажите всё, что помогало вам двигаться: людей, знания, деньги, терапию, обучение, творчество.

Подумайте:
Что поддерживало меня в трудные моменты?
Какую помощь я смогла принять?
Что из этой поддержки я хочу сохранить?

Признать помощь не значит отдать другим авторство своего результата. Поддержка могла быть общей, но решения и действия всё равно принадлежали вам.

5. Третий круг - «События и опыт»

Разместите здесь события, которые повлияли на ваш путь: встречу, отказ, ошибку, конфликт, переезд, смену планов. Не нужно убеждать себя, что любая боль произошла «к лучшему». Важно увидеть, как вы на неё отреагировали и какой опыт теперь можете использовать.

Что изменило направление моего пути?
После какого события я стала действовать иначе?
Что теперь замечу раньше, если ситуация повторится? Рядом с каждым событием запишите свой вывод.

6. Внешняя граница
Нарисуйте последний круг. Внутри него разместите то, что забираете с собой в следующий этап: навык, привычку, знания, уверенность, отношения, рабочий способ справляться с трудностями.

За пределами круга оставьте то, чему больше не хотите отдавать силы: постоянную спешку, работу без оплаты, чужую ответственность, ожидание одобрения или отношения, которые держатся только на ваших усилиях.

7. Посмотрите на мандалу целиком
Соедините центр с другими частями линиями, ветвями или лучами.
Из чего сложился ваш результат?
Какое ваше качество проявлялось чаще всего?
Какой ресурс оказался самым важным?
Что из этого опыта можно повторить?

Завершите фразу:
«Теперь я знаю, что могу получать результат, когда…»

8. Присвойте свой урожай
Посмотрите на центр и скажите:

☕ МЫ ПЕРЕЕЗЖАЕМ И РАСПРОДАЁМ КРУЖКИ

В ближайшее время у нас переезд, а кружки - тяжёлые, хрупкие и занимают много места. Поэтому мы решили не перевозить оставшиеся запасы, а устроить распродажу. Если вы давно присматривались к кружкам с моими иллюстрациями, сейчас их можно купить со скидкой.

Скидка рассчитывается в корзине автоматически. Количество каждого дизайна ограничено, мы распродаём то, что осталось перед переездом.

Выбрать кружки → vardama.ru/kruzhki
Если вы давно присматривались к кружкам, сейчас их можно забрать со скидкой:

✨ одна кружка - 1349 ₽ вместо 1499 ₽
✨ две кружки - 2548 ₽ вместо 2998 ₽

Можно выбрать две разные кружки: одну оставить себе, а вторую подарить подруге, маме или близкому человеку. Каждая кружка большая, объёмом 480 мл, и у каждого рисунка своё настроение:

🍂 «Осенний лес» - тёплая и уютная кружка с ангелом, обнимающим дерево среди золотых листьев.

🌸 «Весенний Ангел» - нежная кружка о пробуждении, обновлении и возвращении к жизни после долгой зимы.

🌌 «Звёздные птицы» - глубокие синие и бирюзовые оттенки, ночное небо и ощущение дороги к своей мечте.

🍁 «Осень» - насыщенные осенние цвета, тепло, спокойствие и красота времени, когда хочется замедлиться.

🌳 «Древо Рода» — кружка о корнях, связи с предками, поддержке семьи и силе, которая стоит за нами.

☀ «Лето» - яркая, живая и солнечная кружка, напоминающая о радости, тепле и внутреннем изобилии.

🏡 «Хранительница Порядка» - про уют, домашнюю магию и способность создавать вокруг себя пространство, в котором хорошо жить.

С августа oзoн снова поднимает кoмиccию , если вы хотели приобpecти мaгнит - зakaзывать лучше сейчас ✨до пoвышeния цeны - https://ozon.ru/t/dhEpTwM

Дорогая женщина, иногда чтобы расти дальше и быть больше, нужно найти контракт, что заключила ты со своим родителем. Найти его, да переписать условия.

Контракт может лежать тяжкой ношей на твоей груди, написан он от руки детской ручкой и корявым почерком, а внизу роспись твоя и твоей матери, отца или родственников. Про этот контракт ты однажды забыла, но продолжает он жить в твоей голове или в твоём теле.

Однажды, заключила я такой контракт со своим отцом. Звучал он так - "не буду я жить полную жизнь, буду болеть , в ответ получу любовь и безопасность".

Жила я 17 лет с аллергией и потерей запахов и вкусов, когда ничего не помогало. Подходила я к своей аллергии так и эдак, пока не поняла, что дело не в аллергии, а в том, что она мне дает. Стоит мне слишком быстро расти и получать популярность - как сваливает меня аллергия в постель. И безопасно мне, хорошо, потому что идти в опасность не надо. Укрывает меня мягкой рукой болезнь, становится спокойно.

И в этот момент слова отца где-то в глубине - "будь слабой, тихой, спокойной, такого ребенка мы любим". Согласилась я на этот контракт в детстве, ведь нет ничего важнее для ребенка, чем любовь родителей.

Тихая? Любят!
Не мешаю? Принимают!

Вот только не соблюдается этот контракт, как хотелось бы мне. Не работает он во взрослом возрасте, потому что пришло мое время - выделяться, работать, показывать себя миру. Не сделает за меня это отец, потому что не маленькая я уже.

Контракт просрочен.

Дорогая женщина, чувствуешь ли ты в этой истории себя? Какой контракт лежит на груди твоей непомерным грузом? Что пора зачеркнуть, переписать да поставить свежую дату?

Дай себе право и свободу в этом признаться - любые контракты как документы имеют возможность быть пересмотренными! Дана твоей Душе свобода выбора, она закрепляет за собой право менять жизнь. Так тоже можно. Можно даже с лёгкостью, если попросить об этом высшие силы - они услышат.

Дорогая Душа, представь как сам этот вопрос подсвечивает и снимает с тебя все ненужные преграды. Снимает с тебя усталость, скуку, переживания и стресс, состояние бесполезности. Снимает как старый мешок, а под ним - живая, энергичная, с новыми возможностями, новая ты! Та версия тебя, что все может. Какой ты хочешь видеть свою жизнь тогда? Какой ты себя в этой жизни видишь, как ты выглядишь? Какое твое состояние в течение дня чаще всего? Чем ты теперь занимаешься, чего раньше делать боялась? Кто рядом с тобой?

Задавай себе эти вопросы, дорогая, задавай да отвечай честно. Это и есть новые условия контракта, который ты заключаешь по своей воле, а не из-за страха и надобности! Что ты в нем пропишешь? По праву свободы воли можешь ты писать свои новые условия. У тебя есть на это право!

И только после, дорогая женщина, нужно отдать плату договору с родителем. Что ты готова отдать, чем пожертвовать, чего отказаться во имя новой себя? Возможно , пора отказаться от вечного ожидания что тебе дадут любовь эти люди. Отказаться и не просить как дитя - ребёнок ждет конфеты от взрослых, а взрослый покупает их себе сам. Возможно, пора отказаться от фальшивой безопасности, которую уже не сможет дать тебе родитель - потому что ты выросла и способна обезопасить себя сама.

Ты взрослая, мудрая Душа, в которой достаточно сил для того, чтобы выбрать свою жизнь, как ты хочешь, по-другому!

Свадхистана перекрывает воду желаний. Там, где должна течь манкость, удовольствие, сексуальность, эмоциональность, появляется лёд или мутная стоячая вода. Женщина может быть красивой, но не чувствовать своей красоты тут вырастает острый контроль в этом центре, она может хотеть близости, но закрываться, потому что когда-то чувствовать было опасно, хотеть было стыдно, открываться было больно.

Там, где должен гореть центр я здесь по праву рождения", появляется страх проявиться, быть видимой, взять ВЛАСТЬ над своей жизнью. Женщина может многое знать и многое уметь, но будто не выходит на площадь своей судьбы.

На верхних центрах духовность может послужить плохую службу, если низ неустойчивый. Часто женщины перескакивают наверх, игнорируя материальную базу . Духовность без опоры иногда становится не светом, а побегом вверх, туда, где не нужно чувствовать боль, тело, желания, злость, стыд и земную правду, поэтому настоящее исцеление не в том, чтобы бесконечно гладить себя по голове, и не в том, чтобы насильно лезть в боль. Настоящее исцеление - это возвращать телу способность жить, а не только защищаться и где нужно - убрать излишнюю мобилизацию, а где требуется, наоборот! Напрячься, поработать, сделать практику.

Необходима и твердость, где нужно - то пойти глубже и посмотреть, где именно внутри нарушено течение силы, почему тело не верит в безопасность, почему энергия уходит на защиту, а не на жизнь. Да и по-бытовому, - банально, где женщина избегает вещей, которые мешают ей в реализации цели (например, хочется заявить о себе, но не хочется заниматься маркетингом и продажами)

❤ А где ты чувствуешь, что твоё тело всё ещё держит оборону?

Дорогая женщина, травма не хранится в теле как воспоминание. Скорее, она остаётся в нас как изменение того, как работает весь организм.

Я вижу это так - травма не лежит внутри тела как запись, которую можно включить и воспроизвести, она ещё меняет работу мозга и нервной системы и мееняет то, как человек воспринимает опасность, как быстро тело включает защиту и насколько легко потом из этой защиты выходит - меняться дыхание, сердечный ритм, гормональный фон, пищеварение, иммунные реакции, уровень воспаления и конечно же ресурсы и энергия! Меняется само распределение ресурсов.

Наблюдая и исследуя эту тему особенно после холотропного дыхания я вижу что тело начинает жить так, будто безопасность больше нельзя считать чем-то естественным и женщинa перестраивает всю свою систему и жизнь вокруг выживания.

Мозг становится внимательнее к любым признакам угрозы. Такие люди говорят что они чувствительные! Их чувствительность как раз обусловлена часто тем, что они быстрее замечают опасность и чаще интерпретирует неоднозначные сигналы как тревожные. И логично, что чем чаще организм включает защитную реакцию, тем сильнее мозг убеждается - опасность действительно рядом.

Так возникает замкнутый круг, который может сохраняться годами. Петля из которой сложно выйти.

Но изменения происходят не только в мозге, меняется и тело. Где-то возникает хроническое напряжение, где-то процессы замедляются. Все это можно описать как изменение движения энергии, крови и жидкостей и нарушение работы систем органов.

Именно поэтому работа с травмой я вижу не как работу только с головой , но и важно помочь всему организму перестроиться и вернуть ему способность не только защищаться, но и восстанавливаться.

Поясню.

Травма меняет дыхание и это сильно было видно в холотропном дыхании и как живот "переваривает" саму жизнь, и как мышцы стоят в обороне, как нервная система считывает пространство вокруг и травма меняет саму способность тела чувствовать безопасность изнутри!

После сильной травмы тело будто перестраивает всё внутреннее царство вокруг выживания, женщина живет в режиме выстоять, не подпустить близко то, что может ранить. И тогда огромное количество жизненной силы уходит не наш путь Души, а на охрану нашего внутреннего царства.

Конечно, помогает женщине и поплакать и сделать мягкую практику, полежать в заботе, потанцевать! Всё это может быть целительным, вернуть женщину к телу хотя бы на один вечер. Но если в глубине системы тело всё ещё живёт по старому закону опасности, то облегчение будет коротким. Но повторюсь, когда других инструментов нет, даже это уже хорошо чем ничего! Не всегда есть время, возможности, пространство для этого, я понимаю.

И здесь важно не обесценить мягкость - женщинам нужны женские практики, временное укрытие с свечами и тёплыми руками другими женщин!

Опускаюсь в травму, как Персефона в подземное царство, нужно согреться, но если всё исцеление сводится только к временному облегчению, без возвращения к источнику внутреннего сбоя, то женщина остаётся в той же системе, просто иногда ей становится чуть легче.

Энергетические практики идут глубже. Они помогают женщине увидеть, какая стихия вышла из равновесия. Женщина начинает чувствовать свои центры, управлять дыханием, вниманием, состоянием, направлять энергию, не проваливаться в каждую волну тревоги и ситуаций, которые ее выбивают.

травма нарушает не один красивый слой. Она создаёт целую внутреннюю архитектуру выживания.

Муладхара начинает держать тело в тревоге. Вместо "я имею право быть, стоять, брать своё, защищать себя, занимать место" появляется зябкое ощущение, что земля под ногами ненадёжна. Женщина живёт так, будто мир в любой момент может выбить опору, а если опоре не научили в детстве, то это будет транслироваться через гипер активность или низкую энергию - тут либо доказать либо опустить руки, потому что всё равно ничего не получится.

В тебе живут Богини!

❤️ Муладхара - Гея.
В тебе живёт Гея, когда ты чувствуешь опору, безопасность и связь с Землёй, ты не боишься жизни, умеешь создавать фундамент для себя и своих близких.

🧡 Свадхистана - Афродита.
В тебе живёт Афродита, когда ты позволяешь себе удовольствие, чувственность, творчество и близость, ты наслаждаешься жизнью, а не выживаешь!

💛 Манипура - Сехмет.
В тебе живёт Сехмет, когда ты знаешь себе цену, умеешь принимать решения, действовать и защищать свои интересы. Это энергия личной силы и внутреннего огня.

💚 Анахата - Гуань Инь.
В тебе живёт Гуань Инь, когда твоё сердце открыто любви, состраданию и принятию. Но прежде всего к самой себе!

💙 Вишудха - Сарасвати.
В тебе живёт Сарасвати, когда ты свободно выражаешь свои мысли, создаёшь и показываешь миру - "я такая!"

💜 Аджна - Геката.
В тебе живёт Геката, когда ты доверяешь интуиции, не боишься своей тени, какой бы страшной она не казалась и умеешь перерабатывать свой опыт в силу!

🤍 Сахасрара - Исида.
В тебе живёт Исида, когда ты чувствуешь связь с Высшим, понимаешь смысл происходящего и ощущаешь, что душа тебя ведут красной нитью и нет ошибок в твоей жизни - все правильно!

Но если чакры закрыты, эти качества словно засыпают.
Именно поэтому программа «Чakры» это не просто изучение семи энергетических центров.Это путь к пробуждению всех граней твоей личности. Каждая неделя посвящена одной чакре, чтобы шаг за шагом вернуть свою силу, любовь, голос, интуицию и ощущение целостности.

Ведь тебе не нужно искать богинь вовне, они уже живут внутри тебя, нужно лишь позволить им проснуться! Участие - https://chistota.space/chakry

Мы начинаем программу с рисованием и терапевтическими практиками уже завтра ❤️ ссылка на участие - https://chistota.space/chakry