Университет Практической Психологии Н.И. Козлова

Превратить замечания в мотивацию - просто! Делимся формулой

Вы указали на ошибку, в ответ:

«Я не успел, потому что…», «Мне никто не сказал…», «Это не моя вина!»

Вместо решения задачи начинаются споры и поиск виноватых.

Вы помните, с какой фразы начали разговор?

Сравните:

❌ «Ну и где отчет? Мы же на вторник договаривались! Мне теперь за Вами бегать?»

✅ «Мы договаривались, что отчет будет готов во вторник, сегодня четверг. Без отчета не можем отправить проект заказчику. Что сейчас нужно сделать, чтобы закончить отчет и отправить проект?»

Во втором случае работает простая формула:

Факт → Последствия → Вопрос о решении

Вы обозначаете проблему, объясняете ее последствия и переводите внимание собеседника на поиск решения.

✍️ Попробуйте на практике: вспомните последний разговор, в котором сотрудник, муж или ребенок начал оправдываться. Запишите свою первую реплику и переформулируйте ее по схеме: факт → последствия → вопрос о решении.

В следующий раз примените формулу и посмотрите, изменится ли реакция собеседника.

Если вы хотите изменить привычные реакции, научиться управлять эмоциями и лучше договариваться с людьми, приходите учиться на “Базовую Дистанцию” – двухмесячную практическ программу УПП.

🔗 https://vk.cc/d2RxdA
Сейчас стоимость двух месяцев обучения - 14 900 руб. вместо 30 000 руб.

Если хотите не просто разобраться в своих привычках, а начать менять их на практике, познакомьтесь с программой.

Главные события недели Университета практической психологии! Проверьте, не пропустили ли вы что-либо важное 👇

1️⃣  Оставили заявку на «Базовую Дистанцию» и готовы тренировать новые навыки в реальной жизни, разбирать результаты с ведущим и получать поддержку группы

🔗 https://vk.cc/d2RxdA

2️⃣ Разобрались, почему раздражение, страх и обида берут верх над нами и как научиться управлять привычными эмоциональными реакциями

🔗 https://max.ru/univer_pp/AaFiaq-9GZk

3️⃣  Обсудили с Николаем Ивановичем Козловым и Светланой Бородиной, в чём заключается женская сила

https://vk.ru/kozlov_psychology?z=video-108382590_456242907 

4️⃣ Попробовали упражнение «Железное слово» из «Дистанции» и научились выполнять обещания, данные самим себе

🔗 https://max.ru/univer_pp/AaFYHfcMH8w

5️⃣ Узнали, как выпускница УПП Елизавета Лунёва благодаря «Дистанции» сбросила 20 кг, увеличила доход в 3 раза и наладила отношения в семье

🔗 https://max.ru/univer_pp/AaFdSOfDKPQ

💾 Сохраняйте эту полезную подборку, чтобы вернуться к упражнениям и рекомендациям психологов, и делитесь им с друзьями! 🤗

Свои ошибки помним прекрасно и прокручиваем в голове несколько дней

🤔 А что за неделю получилось хорошо, помним? Тут уже приходится задуматься.

Хорошее забываем и удивляемся, почему недовольны своей жизнью.

✍️ Предлагаем десятиминутную практику, которая помогает замечать успехи, разбираться в причинах неудач и, главное, не повторять одни и те же ошибки. 


Ответьте на пять вопросов:

1️⃣ Что на этой неделе меня порадовало?

2️⃣ Какая неприятная ситуация повторилась снова?

3️⃣ Что я сам сделал или не сделал, чтобы получить такой результат?

4️⃣ Что в следующий раз сделаю иначе?

5️⃣ Какой конкретный шаг предприму на следующей неделе?

Допустим, говорите: «На работе никто не считается с моим мнением!»

Хорошо. А вы его высказывали? Нет? Ждали, что коллеги сами догадаются?

Тогда к кому претензии?

На следующем совещании предложите свое решение.

Посмотрите, что получится. Если не прислушались – выясните почему и попробуйте другой подход.

Вот и вся логика: меньше жалоб, больше внимания к собственным действиям.

💾 Сохраните эти вопросы и отвечайте на них каждое воскресенье. Через месяц сравните ответы. Что изменилось? И что для этого сделали вы?

Николай Иванович Козлов о неуверенности в себе

🤔 Почему мы сомневаемся в собственных силах, боимся чужой оценки и отказываемся от того, что хотим?

Вот что об этот думает Н. И. Козлов 👇

“Как приобрести уверенность в себе? Выступаю - и сбиваюсь, тушуюсь. Нужно подойти - а я боюсь. Даже подойти извиниться - и то страшно, вдруг буду выглядеть глупо.

Так вот, друзья мои: неуверенность в себе - это новодел. Пусть уже и современная привычная, но на самом деле придумка от психологов. Лукавая и вредная придумка.

Давайте разбираться. Вот ваш сын был сутулым и неуверенным в себе, а потом тренер его взял на секцию волейбола - ну, по росту подошел. И?

Через год его сутулость исчезла, плечи развернуты, грудь колесом - это тренер тренировал, это для хороших ударов там нужно. И от прежней неуверенности практически ничего не осталось.

Почему? Подумайте.

Еще. Через год ваш сын попал в армию. В хорошую армию попал - такое не всегда, но бывает. Разрешит там сержант неуверенность во время рапорта? Да никогда! Иди тренируйся, дорогой! И через некоторое время и следов от прежней неуверенности не останется.

Что же происходит?

Да нет никакой неуверенности. Есть отсутствие навыка необходимого поведения в данной ситуации. 

Точнее, к этому нужно добавить - практически у всех есть с детства прекрасно наработанная привычка кривляться, стесняться и бояться. И жаловаться с несчастным лицом. 

Сегодня большинство детей это осваивают уже к трем годам, мамы это поведение, сами того не замечая, поддерживают - вот и появляются вскоре странные юноши и девушки, которые успешно демонстрируют свою неуверенность и на нее же жалуются.

Вы удивитесь, но во времена Льва Николаевича Толстого и, в принципе, до событий 17 года понятие "неуверенное поведение" отсутствовало. 

Говорили о другом: вот этот юноша воспитан, а этот нет. Этот освоил хорошие манеры, а этого не обучили. И воспитанный молодой человек не боялся выйти и выступить, потому что его этому просто обучали. 

Он не боится подойти к девушке, потому что репетировал на занятиях с гувернером десятки / сотни раз. А любая воспитанная девушка легко извинится, потому что у нее для этой ситуации десяток отработанных формочек - поблагодарим за это ее воспитательницу, мисс Жаксон!

Раньше не было неуверенности - это называлось отсутствие воспитания и это было стыдно.

Сегодня почти вся молодые люди и девушки жалуются на свою неуверенность, но сегодня это совсем не стыдно. Они не неучи, у них внутренняя неуверенность! Их нужно пожалеть, нужно войти в их положение и к ним не приставать, чтобы к этому еще психологическую травму не добавить.

Правда, так стало гораздо удобнее?

Или, все-таки, кто-то перестанет жаловаться и начнет себя просто учить? 

Просто учить себя воспитанности и хорошим манерам?

У меня есть уверенность, что в этом случае вы со своей неуверенностью справитесь быстро. И даже без всякой психотерапии.”

💪 На  «Базовой Дистанции» есть целый блок упражнений, направленный на публичность и уверенность в себе. 

Вы тренируетесь говорить перед аудиторией без зажима, спокойно выражать свое мнение, отстаивать позицию, вступать в сложные разговоры и быть заметнее на работе и в общении.

Каждое упражнение выверено годами и тысячами участников, так как метод развивается с 1983 года по сегодняшний день.

А что вы думаете про уверенность в себе? Пишите в комментариях! 👇

🤔 Меня в жизни все устраивает. Зачем мне «Базовая Дистанция»?

А разве для изменений обязательно ждать неудовлетворенности?

Развивать и осваивать новые навыки, ставить перед собой более амбициозные цели стоит как раз, когда в жизни все устраивает.

Например:

👉 Вы успешно руководите командой и хотите научиться больше доверять сотрудникам и меньше контролировать каждое их решение

👉 У вас хорошие отношения с детьми, однако бывает трудно удержаться от советов и позволить им самостоятельно принимать решения

👉 Вы уверенный специалист и хотите смелее проявлять инициативу, выступать перед аудиторией или вести переговоры

На «Базовой Дистанции» вы сами выбираете, над каким навыком работать. 

Ведущий помогает подобрать упражнения, которые вы ежедневно выполняете в привычных жизненных ситуациях. 

Раз в неделю вы вместе разбираете результаты, возникающие трудности и корректируете дальнейшие действия.

🤩 Представьте, какой станет ваша жизнь, когда вы начнете уверенно отстаивать свои интересы и смело браться за новые задачи.

https://vkvideo.ru/live-108382590_456242907

Вы управляете эмоциями или они вами?

Сотрудник снова срывает сроки, ребенок игнорирует просьбы, партнер задевает больную тему. И вот вы повышаете голос, раздражаетесь или обижаетесь.

Позже прокручиваете разговор в голове, вспоминаете сказанное, чувствуете вину и стыд и думаете: «Ну зачем я опять так отреагировал?»

Однако дело не ограничивается ссорами.

😠 Из-за раздражения портятся отношения с коллегами и близкими

😟 Из-за страха отказываетесь от возможностей

😤 Из-за обиды неделями не разговариваете с дорогим человеком, ожидая, что он первым пойдет на примирение

Почему?

Привычные эмоциональные реакции формируются годами. Мало решить: «Больше так не буду».

Управлять эмоциями – навык. И он требует тренировки.

Вы учитесь замечать раздражение до того, как сорветесь на крик, справляться со страхом перед важным решением и обсуждать обиды, пока они не переросли в затяжной конфликт.

Эти навыки участники развивают на «Базовой Дистанции», выполняя практические упражнения в реальных ситуациях.

Приглашаем на «Базовую Дистанцию» и вас 👉 https://vk.cc/d2RxdA

2 месяца вы будете работать над управлением эмоциями и другими задачами, которые мешают вам жить так, как хочется.

✅ Ежедневные упражнения, встроенные в обычную жизнь

✅ Еженедельные встречи с ведущим, разбор трудностей и обратная связь

✅ Поддержка группы и помощь в закреплении новых привычек

Сколько еще разговоров, решений и отношений вы готовы отдать во власть привычных реакций?

Должна ли женщина всегда быть сильной?

Вы – сильная женщина. Решаете сложные задачи, организуете быт, заботитесь о детях, поддерживаете близких. 

Однако порой так хочется, чтобы муж сам догадался, что нужно сделать, коллеги перестали обращаться по каждому пустяку, а дети наконец научились находить свои вещи!

И тут возникает вопрос: что вообще значит быть сильной женщиной?

Всегда держать себя в руках? Никогда не просить о помощи? Уметь уступать? Или в мудрости, благодаря которой мужчина раскрывает свои сильные стороны, становится увереннее и берет на себя больше ответственности?

22 октября в 13:00 мск обсудим в прямом эфире с Николаем Ивановичем Козловым и Светланой Бородиной.

https://vkvideo.ru/live-108382590_456242907

🎦 На эфире разберем:

▪️ В чем сила женщины

▪️ Как женщина помогает мужчине раскрыть свои сильные стороны

▪️ Где проходит граница между поддержкой партнера и контролем

▪️ Что происходит с отношениями, когда один решает все за двоих

▪️ Как поведение женщины в паре влияет на силу мужчины

Приходите, если хотите разобраться, в чем заключается женская сила и как строить отношения, в которых оба партнера раскрывают свои лучшие качества, поддерживают друг друга и вместе принимают решения.

📅 22 октября, четверг

⏰ 13:00 мск

📍 Прямой эфир с Н. И. Козловым и С. Бородиной

Как один тренинг скинуть 20 кг и увеличить доход в 3 раза? Рассказывает выпускница УПП Елизавета Лунёва. 

«Лиза, почему ты так светишься?» ✨

Этот вопрос выпускница УПП Елизавета теперь часто слышит от знакомых. И у неё есть что рассказать!

Вот какие перемены произошли в её жизни благодаря «Дистанции» 👇

🔥 Постройнела на 20 кг. Теперь, сравнивая фотографии до и после, Елизавета говорит: «Это вообще просто два разных человека!»

🔥 Увеличила доход в 3 раза. И это далеко не единственное изменение в профессиональной жизни.

🔥 Наладила отношения в семье. Раньше были сложности в отношениях с отцом, а сегодня она с радостью говорит о своей семье и о том, насколько близкими стали родные.

И всё это результаты одного человека!

«Изменилась даже не одна сфера, это просто абсолютно вся моя жизнь!» – признается Елизавета.

А когда её спрашивают, почему она так изменилась и буквально светится от счастья, Лиза отвечает всего тремя словами:

«Вам на Дистанцию!» 💙

Подробнее про Дистанцию по ссылке: https://vk.cc/d2RxdA